パワーナップ終了 なんかパワーダウンしたんだが・・

旦那さんが休みの日でもしているパワーナップ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ pic.twitter.com/uWizhHo1bj

返信先:@riri23fuご飯食べたら パワーナップしてきますって台詞を残して 15分お昼寝さ 眠くなる前に寝てしまうという

こちらを読んでます。 90分の昼寝は8時間の睡眠に匹敵するって書いてあった。 90分は流石に無理だけど、昼休憩はなるべく20分パワーナップするようにしてる。 それで午後のパフォーマンスは、しなかったのと比べて劇的に違うのは実感してる。 amzn.asia/d/9g4Hv0F

#ミニチュアヨギボー パワーナップでその後の能率アップ

机の上で、うつ伏せにおでこを乗せて、パワーナップ #ミニチュアヨギボー

自分の場合はスーパーパワーナップとなってしまい10分×5セットでさらに強化されてコンプリートスリーピングとなる

パワーナップしてくるか🤔 pic.twitter.com/dDvEw20Q9U

返信先:@193_126パワーナップという昼寝方法がありますよ♡

返信先:@kaoru777773㊗️役所脱出✩.*˚*良かったねᵕ̈* ランチ食べて... パワーナップできたかな？ 午後も無理なく♡ ん？さては... ジムに行きたいのね！ (๑´ლ`๑)ﾌﾌ♡ 行けるとイイね(◜ᴗ◝ )

パワーナップで回復。基本5時起きだから昼食後力尽きる

パワーナップ

くそぅ、こうなったら最終奥義パワーナップで全てを終わらせる！！

日中に長時間の仕事で疲れたとき、パワーナップは心身のリセットボタンとして機能します。 特にランチ後の眠気を感じたときには、効果的な方法。 昼寝の最適な時間帯や時間の長さを把握し、習慣化することで、日々のストレスや疲労感を軽減できます。 夜の睡眠に影響を与えないように注意が必要です。

仮眠室でパワーナップしよう寝る😪

午後のパフォーマンスを向上させる短時間の昼寝「パワーナップ」！ 効果的な時間帯や理想的な時間、パワーナップとカフェインの相性について紹介します。 眠気スッキリ、認知能力アップなど、パワーナップのメリットを活かして、充実した仕事ライフを送りましょう！ life-0123.com/power-naps/

鋼の自己肯定感　第7章 3-1 ③昼寝をする 鋼の自己肯定感を高める ためには睡眠も大事。 特に３０分以下の短い睡 眠、キャットナップを取 る。アメリカの睡眠研究 者はパワーナップと呼び それによって、ストレス 削減、記憶力・創造性・ 免疫力の強化に役立つそ うだ。

やばい、朝8時からmtgなのにまだ寝てない、、明日はmtgとパワーナップのサンドイッチだな

ご飯作る前に数分パワーナップしたので最後まで頑張れるはず！楽しみだ

そいや、首を入念にストレッチしてマッサージしてみると、パワーナップがより早く寝れて寝起きスッキリしたから多分割と大事ゾ

お昼休み、リフレッシュしてますか？🎉 パワーナップしてます💤✊ 午後の時間を有効に！今日を後悔しないように行動しよう🏃💨

返信先:@Sherlockianquiz咄嗟に目に入ったので。 自分は昼休みに15分位目を閉じて眠るようにしています。所謂、パワーナップですね。個人的にはかなり効果があると思っています。 自分が普段仕事をしている部屋に大きめのソファーがあって、かつ、常駐している人も少ないので人目をあまり気にしなくてもよいという環境です。

③ 昼寝について 睡眠負債を返すために午後早い時間に短い仮眠をとるパワーナップは効果あり 時間は20分以内で、それ以上長くなるとノンレム睡眠のノンレム第三層という一番深い睡眠になり、睡眠慣性で起きた後1時間くらい頭がぼんやりしてしまう 夜に影響が出るのでやるなら14時まで #経済クン

昼寝というとサボってる感じですがパワーナップだと何か取り組んでる感じですよね。流石に寝るのはという方には目を閉じるだけでも脳を休ませる効果があるのでぜひ試してみて！あくまでも自己責任でお願いしますね。

皆さん、うつ伏せで寝たことはありますか？ 同じ側の腕と脚を曲げてうつ伏せで寝ることで腰の負担が軽減することが期待できます 僕もお昼休憩時の睡眠はうつ伏せ寝をしています みんなでうつ伏せでパワーナップしていきましょう pic.twitter.com/BK7ajl7ln3

斉合 氏素性 パワーナップ 弥次次に レイリー散乱

20分のパワーナップをしてみようとしたらパワーが有り余ってしまい5時間寝てしまった。

昼休み食後20分は職場のラウンジでパワーナップ。頭の中スッキリ！ボケ防止なるか。

返信先:@noadayo_ufu30分くらい休んだよ。パワーナップって15分だよね。

パワーナップでとりあえず生きるぞ🤚🤚🤚 ちょっと寝るおやすみ

返信先:@NuNuCherryClothパワーナップだ！　zzz( ˘ω˘ ) ﾊﾟﾁｯ( ゜ω゜)　ｳｫｵｵｵｵｵ!!!!

✔︎日光浴散歩 66min ✔︎映画バービーに耐えられなくパワーナップ ✔︎家族用夕食準備 ✔︎〆散歩 40min ✔︎〆袋氷 自分へ↓ In🇯🇵では信号待ちやすれ違い時に目が合ってもsmileや winkをしない事😇特に飲屋街では🙂‍↔️ お外がとても気持ち良かった1日でした🤩 #筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/vjl8bUTGhI

返信先:@Yusa9iパワーナップ！

今日の夕方にパワーナップ終わるっぽい。はえーな！

こんにちは🍵素敵な午後をお過ごしを🌈 パワーナップしてます💤✊ 午後からも、自分のペースでコツコツとね🐢👣

返信先:@kaoru777773全垢でRP &コメ完了です！ (`･ω･)ゞ パワーナップも出来るとイイねᵕ̈*

15分〜30分の昼寝の事を「パワーナップ」と言います。効率的に疲れをとるのと共に色々な効果があります✨ ・集中力向上 ・ストレス軽減 ・記憶力向上 ・認知機能の向上 ・心疾患や認知症予防 少しの時間寝るだけでこんなに効果があるのは驚きですね！ 色々な企業でもお昼寝を導入して推進しています！ pic.twitter.com/PMNAEZuxwC

昼寝の効果を最大限に引き出す方法！ 脳の記憶力向上、学習効果アップ、気分の安定化、病気予防などさまざまなメリットが。 適切な時間や短時間の仮眠、快適な環境づくりがポイント。 忙しい人でも10～20分のパワーナップが効果的。 積極的に活力を取り戻しましょう！ life-0123.com/types-of-naps/

20分以内の昼寝パワーナップ 2時間とか寝ちゃうからなぁわたし笑