うし！決めた！！！ 10/11(金)までの3週間、週5でローラー台乗る！！🚴‍♀️🚴‍♀️ 1日50分、14kmを目標にしよ。 サボらないように、乗ったらちゃんとXで報告する。 フォロワーさん方に監視してもらお！！！！

ふむ……スカートが大丈夫だったことにより……………ダイエットのやる気が秒速で消えた＼(‘ω’)／＼(‘ω’)／ いやしかし、現地までに2〜3kg痩せれば顔周りスッキリするぜ？？ ローラー台だけ頑張らんか、自分？？ともなるね。

返信先:@koyo_543ローラー台

20日間あれば2〜3kg落とせるよなという気持ちと、20日間も努力続かないだろうなという気持ちが対決している…… いや、でも、ガチでスカートが……ピチピチだったので20日間運動するかな……… 筋トレかローラー台か……

返信先:@moeelong朝方でも良いかもですね、日中は暑いから(●ﾟｪﾟ))ｺｸｺｸ 室内でチャリ漕げるようにローラー台というものを設置してzwiftというバーチャル空間で皆と走れるというソフトをパソ子に入れるのも手かと😊

昨日リタイアした分含め、今日は鉄血のオルフェンズ1.5話分、ローラー台乗った。

道場に行ったら今日は主催大会で休みやった😥 ちょい雨も降り出したし、帰宅してローラー台🚴でも乗るか

【エアロバイク30分音楽景色】Col d’Izoard Descent (イゾアール峠下り) 【スプリント30分ローラー台トレーニング用動画】 youtu.be/Twob3qZiMKw?fe… @YouTubeより

ローラー台で100km走り終わった 午前中に終わらせる予定だったけど、Wi-Fi調子悪くなってバタバタしてリズム狂った 明日は走れないし先週から自転車生活ダメダメだわ

久々に木曜をノーランにしてみたところ、左脚の調子はそれ程変わらなかったものの、金曜めちゃ脚が軽くなってた。やっぱり自分はローラー台で疲労を抜く方が合ってそう？

9/19(木) ローラー台30’+90’, ジムトレ25’ 9/20(金) 15.5kmジョグ約110’ 9/21(土) 豊島五丁目 [300×8 (r90”)に1本飛ばし参加] 300×4 (r3’40) 65”6 - 62”6 - 61”1 SB - 60”5 SB +1000 (r15’弱) 専属ペーサー付き&追い風3回の超好条件のもと 3’41”3 行って良かった #ミドル練 😊 pic.x.com/rfwap80qsl

ガヴとベビエブがあればしばらくローラー台困らないな。ほんとは足りないくらいに踏むべきなんだろうけど……。

今日のローラー台のお供は #福山蒼井 福蒼スペースは気付けたんで参加したら最後のオチに使って貰えて嬉しかったー。 でも「はやの」では無く「すみの」ですわ(︎^_^; イベントも楽しみ過ぎる♪ ローラー台もおかげで気持ちよく回せたー。 onsen.ag/program/fukuao… #音泉 #福山蒼井

おはようございます！ 今日は、Udemyのウェブ開発入門を終わらせること、課題の提出、コーディング模写をやります。 明日、大学時代からの後輩と飲むので、その分今日やれる限りやっときます！ 雨が強いので、ランニングは様子見。 無理そうなら、夜にローラー台にでも乗ろうかな。#HappinessChain

イライラした時は音量大きめで音楽聴きながら仕事するに限る🎧️🎶 家だったらローラー台を全力で漕ぐのもアリ🚴 モフモフと戯れて～ 🐶🐱🐰(ﾉ)•ω•(ヾ)

ローラー台60分（35.0km/h）。137bpm。湿度が低くなり、扇風機の風が心地よく、ローラーに適した気候になってきた。日の入りも早くなったし、ナイター聴きながら安全に過ごしていこう。明日も自転車の日にする予定。 pic.x.com/e1j1pij3vi

今日のトレーニング。 筋トレ：1セット バイク：ローラー台0:30 今日も軽くで・・・汗。 #サイクリング #トライアスロン pic.x.com/w5ogssqxhw

ローラー台乗ったけど15分で吐きそうになったから離脱。

ミノウラ LIVE RIDE FG-220 FG220 LIVE RIDE 専用バッグ付き ハイブリッドローラー台 MINOURA 即納 土... 33,968円 🎵 楽天 a.r10.to/hP4h3S #スポーツ #アウトドア

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返信先:@konnyo_twitローラー台のベルト流用？w

低負荷ローラー台60分終了🚴‍♂️ まだまだ汗だくの日が続くな。

今日のトレーニング。 筋トレ：マイメニュー1セット ローラー台：1:00 トレッドミル：7km/h 0:30 今日もバタバタで夜トレ・・・。 #サイクリング #ランニング #トライアスロン pic.x.com/rgu9muucsc

返信先:@hayato406でもそれってどう埋めるんですかね🤔？？ もちろん体の使い方のコツもあるとは思いますが…私の場合外乗りはほぼなし・最近はローラー台でもインターバルは普通にシッティングだったりしますが、練習の出力の高低とレース出力は普通に連動してますし… ローラーをDHでやれば必ずしも埋まるとも🙄？？

今夜のzwiftレースがガチガチの顔ぶれでローラー台のかずのこになってる pic.x.com/vtgj4camih

おお！本当にスプロケが届いた！ ローラー台用車両チェンジをそろそろ考えてたんで、ちょうどよかった pic.x.com/jryurz2gfa x.com/skmzmw/status/…

今日のローラー台のお供は #のむこがみなみ 早紀ちゃんの地元、大分ネタ。 週末ギャルと古賀ちゃんの地元イジリは面白かったけど、大分かぁ〜。 イメージ無いなぁ🥹՞ 次回の滋賀？佐賀？のネタも楽しみ♪ ローラー台はまぁまぁ回せたけど、朝から蒸し暑い！ 秋！早よ！

返信先:@kazutaka0141リングフィットアドベンチャーでやってました あれって集中力が減って困りました とりあえず足の筋肉が鍛えられるローラー台に集中力します

仕事終わってローラー台練習しとると一日の体力全部すっ飛んじまうぜ

仕事の後のローラー台は脚が重い💦 今日が満月🌕なんですね pic.x.com/hos51tdibe

ミキシングして作った高機動型ストライクを綺麗に仕上げたいんだけど、 スミイレめんどくさいし塗装ブースは暑いしヤスリガケもめんどくさい。 そして帰宅後はローラー台乗るから眠い。 pic.x.com/g1xqlibp1q

返信先:@GYOZAGEARSOLIDいっぱい走り込んで背筋鍛えないとね！俺には見える、来年の梅雨にローラー台を買う未来が。

昔持ってたローラー台がもう少し振動少なければなー。静かなのあったら買ってみるのも良いかもしれない。

残業からのローラー台。 体力は完全に戻ったな。

来週のサイクリングに向けて調子整えたり、7割の装備着けてローラー台と軽く走り✌️ pic.x.com/epwdyfgfs5

久保田選手とローラー台😅 pic.x.com/zogjyn5oif

粉の風邪薬ごくごく（/◎＼）ローラー台と朗読はしたよ！

今日のローラー台のお供は #下野紘 #ひとりらじお この前の #音泉祭り の感想回でしたね。 初めて生で見るキングが浴衣特別仕様で良かったのか残念なのか(︎^_^; でも、ますます下野紘が好きになりましたねー♪ ローラー台は土曜以来なのでしっかり回せて気持ちよかった♪ 早くロング行きたいわぁ

9/16(月) 疲労と脚の状態考え、練習会は断念 →ローラー台80’+13kジョグ96’ 9/17(火) 新小岩の競技場視察👀へ 4000+1000+スパイク試し400 r各約10’ 5’06-04-03-03 3’42”0(向かい風×3, 44-43-46-44-45) 87”0 とても良い施設でリピート確定❗️ しかし1人で走ると、どこの競技場も風が強い🙃 pic.x.com/3jwbivabqw