前ももの張りと膝裏、腸腰筋も固まりすぎてて自分の体に引く🙂‍↕️ もっと動ける体作り頑張らないと！

スウェイバック（猫背&反り腰）とスランプ姿勢になるとインナーマッスルである腸腰筋が働きにくくなる。腸腰筋が機能していないと腰椎と骨盤の安定化がなくなり、骨盤が後ろに倒れてしまうのだ。 姿勢を整えるためには、この筋肉がものすごく大事。ではどうしたら腸腰筋が鍛えられるかというと↓ pic.twitter.com/sjAD7966Cf

返信先:@cnqz5mめろちゃんて渡辺さんの腸腰筋に住む山﨑賢人だったんだ_________________________

返信先:@cnqz5m死ぬほどいいですねWWWWWWWWW秘密にします渡辺さんの腸腰筋にめろちゃんが住んでることは pic.twitter.com/aBQiVrCyAY

腸腰筋の疲労が痛い痛い。はやく治れ！ pic.twitter.com/8AntUgN5ed

【股関節はがし】内転筋と腸腰筋が痩せる秘訣！詰まりを剥がして−11kg寝る前ストレッチ youtu.be/7-FjyNCceao?si… @YouTubeより

返信先:@nn000skmえーもちろんいいよん❣️❣️❣️❣️ 渡辺さんの腸腰筋が好きなめろちゃんだよ〰💖(みんなには秘密ね) わたしはななちってよぶー💘

さぁ皆んな大好き😘脚トレの時間が来たよー🏋️‍♀️今宵も🇺🇸vs🇯🇵合トレ😈朝トレ出来なかったので今宵は最大出力で😤夜トレは下半身全域・大腿四頭筋や臀筋群、内転筋群、腸腰筋群、ハムスト、カーフへの高負荷コンパウンド＆アイソレートアプローチ😇それではフルボトム＆ストリクトで楽しんで来ます💃🏻🥰 pic.twitter.com/HVKSuMVkHT

返信先:@thiennaquaおそらく大腰筋、腸腰筋だと思います（鼠径部あたりが痛む感じ） 大腰筋や腸腰筋を鍛える（筋肉痛を防ぐ）なら前蹴りの動作だったり、足上げ腹筋を片足ずつ(←腹筋群に掛かる負荷を減らす)みたいにやるのがいいかなと

体幹エクササイズ、マウンテンクライマーのコツ🏋️‍♀️ 腰は動かさず、足を引き上げましょう。そうすることで腸腰筋（ちょうようきん）が鍛えられます。 腸腰筋が使えるようになると、股関節がスムーズに動き、脚を出しやすくなります！💪 pic.twitter.com/zZK7Pi9ba2

ドライバーも飛距離伸びてきた😆 コヤマカズヒロ氏に「仙骨を意識してスイングしたら良いですよ」とアドバイスしていただき 毎日仙骨意識してストレッチして、腸腰筋トレーニング ゴルフ練習ではロングアイアンで仙骨意識してスイングしたら伸びました😊 pic.twitter.com/E7RQRR4d8Y

返信先:@EBIMARU_4腰は大事ですよー♪ 大腰筋、腸腰筋、大腿四頭筋、仙腸関節改善せないとですねぇ😃 最悪、椎間板ヘルニア等にならないことを祈ります🤗

腸腰筋が痛いのだ

返信先:@DSV5000_MX2000腸腰筋鍛えないからギックリ腰になる 持ち方しがちなんですよね

1.6k×5(8分回し)+400×5(2分回し) 2022年3月振りに体調を崩して流経大1500は4'13。熱出すと身体の中のダメージが思ったより大きい… 本日は風も強かったので3'05〜10の400は69のイメージで。 腸腰筋含めて腹筋の張りが強く動きもしっくりこなかったので来週に向けて整えていきます。 pic.twitter.com/vrk7WOvETT

腹筋とか腸腰筋とかインナーマッスルが貧弱すぎて無事死亡。痩せるにはそこを頑張らないとだ。 HIITとかも入れないとな…_l￣l●lll パワーマックス再開したくない 悪魔のマシーンだろあれ👿 私の体にしなやかさとか皆無だから ヨガとかピラティスとかも本当はやればいいんだろうな

(筋トレ)腹筋8カウント×10、斜め腹筋左右各20回、背筋20回、弓のポーズゆらし20回、腸腰筋の筋トレ(足クロス20回、腿左右内と外回し各20回)、足裏、骨盤回し(左右各20回)、腕立て(3点)20回、仰向け横開脚で足クロス(15回)

腸腰筋をほぐし、次はハムストリングスと肩甲骨…と思いきや、最後にそれらの負荷を集約した"凝り"という裏ボスがいました。マジでゲームみたくなってきた。 かぎは"水分"みたいです。割と水なしでいけると思ってたけど、体は意外と水分必要なのね。機械に油注すみたいな感じで滑らかにしてくれる。

返信先:@Kunippe_SMS治ったの？それは良かった！🙌🏻💕 腸腰筋かぁ🤔わかった！やってみるね😆

返信先:@ucrkun腸腰筋を鍛えると改善されやすいです。

腸腰筋と前鋸筋の収縮方向もギュッと上半身を圧縮する方向。 タイソンやタンク、カネロみたいな遠近感がバグる体してる八ツ場多分ヤバイ奴。

昨日からの腹痛についてめちゃくちゃ検索しまくって、結局「腸腰筋」の筋肉痛じゃないかと。確かに昨日の朝のストレッチ後から具合悪いし。内臓かと思って焦ったけど、若干身体障害があるからさもありなん。

【減量期(4/23〜)目標】 ★食事★ ・神やせベースで1600kcalを目安にする ・食べ過ぎたら有酸素やる ・ＰよりＣを意識する ・Ｆは〜40g ★運動★ ・有酸素(バーピー、階段、ウォーキング)をたまに取り入れる ・ウォーキングは歩く速度を気持ち速め意識する ・ストレッチ(主に股関節周り、腸腰筋)やる pic.twitter.com/fFe4ivlRbv

返信先:@smpn1328私も炭水化物抜きやってた😂 いまは夜だけ抜いてる ありがと☺️股関節は無事治って、いま走れてる🏃 ヘルニア大変🥲︎ 痺れがあるのしんどいね(´･ω･`) 腰は腸腰筋を鍛えるのが良いみたいだけど無理せずに大事にね

体調良くないのでストレッチポールで腸腰筋ストレッチしてたら、コロコロしてるだけなのにじんわり汗かいてきた_('ω';｣∠)

・腸腰筋が十分に鍛えられていない。ゴムバンド補強継続。 ・ウエイトは週1で最低限筋力維持。スクワットと懸垂を主として。 ・プライオメトリクスや坂ダッシュを60分ジョグの日に入れたい。

雨の日はマウンテンクライマー！ 腹直筋、腸腰筋、大臀筋、さらには腕、背中、太ももまで鍛えられる有酸素運動です。 20秒行って10秒休んで、3〜5セットやってみましょう！ pic.twitter.com/8uyOlj45W9

筋肉は減らしたくないので、スクワットはやめたくないけど、回数は減らして、腸腰筋、内転筋、尻を意識してやる。 後は重心の取り方。踝の下に体重を乗せて、膝をロックしない様にすると、前腿が太くならないらしい。

◆股関節の可動域を広げる為には 制限をかける筋は腸腰筋や外旋筋・大腿筋膜張筋などありますが、どの可動域に対して制限がかかっているかによって柔軟性を出すべき筋や軟部組織は変わってきます。やみくもにストレッチしても効果は薄いんです。 comedical-terrace.com #整体 #雪が谷大塚 #石川台 pic.twitter.com/07ncyt4qR5

#1日1ボイトレ 🎤足あげ腹筋 筋トレは基本的にブレスと結びつけます。 足をあげながら、息を吸って、吐きながら息を吐きます。毎日20-３０回くらいやると良いです。 息を吸うエネルギーで、勢いをつけないで行いましょう。床に足はつけないように。意識するのは腸腰筋、骨盤底筋、内転筋🧘 pic.twitter.com/Yj49dgBoqh

返信先:@mikeneko3tそうよ、この腸腰筋よ…舐めさせてくれぇ🤤🤤🤤

腸腰筋がガチガチ過ぎで 腰痛ひどい

返信先:@thiennaqua腰痛になりかけかもしれないですね。腸腰筋が痛いと、下痢とかしてるわけでもないのに何かお腹が痛い…と変な感じになります。💦 股関節のストレッチ、準備体操とかして解すといいかもです！

返信先:@thiennaqua腰とわき腹から股の付け根の痛みだとしたら…、腸腰筋じゃないですかね？デスクワークしすぎで股関節周りの筋肉が固くなってたらそれかも？🤔

返信先:@jyuuzou_401gouアニメと現実を混同してどうするんだって話なんだけどねw 雄π＜鎖骨とか手指とかアキレス腱とか腸腰筋とかスジとか血管ℓσνєなので什造家の宇の腕の感じがね堪らんなぁって💕 什造さんの宇を描く時の熱を知ったのでこれからはふまえて拝見するわ！ こちらこそいつも素敵な作品をありがとね💕︎

返信先:@haru_rururu2nd体を正しく使えないから体のラインが崩れるらしいです… 確かに可動部分しか動かしてないです。 前腿死んでるとか羨ましい‼️ 私の前腿が年々太くなるのは後ろや内腿や腸腰筋使えてないかららしいです。泣

#猫のいる暮らし #腰痛 まっすぐ立てないが明日雨の中検査はしんどい、今日曇りのうちに現場に行こう。片道2時間、腸腰筋ほぐしながら運転だ。 pic.twitter.com/MFpvCuzRTo

返信先:@haru_rururu2nd意味不明ですよね…笑 肩じゃなくて肩甲骨！ 前腿じゃなくて腸腰筋！！ ってセリフの意味がわからないんです…泣

歩幅が大きくなりすぎちゃうと、捻転差が発生してしまうから、ピッチの高い走りが重要ということになるのかもしれませんが、重要なのは疲労時の観察かと思います。 シミュレーションでの歩行解析では、腸腰筋やハムなどの抑制と下腿三頭筋の代償は言われていまして、その周囲の感度は重要になります。

腰痛い時はストレッチが効くよ！ 腸腰筋を伸ばすとスッキリするんだって。 ロキソニン塗って予防ストレッチも忘れずに取り入れてみよう。 楽天でストレッチグッズ見てるんだけど、どうかな？ #PR a.r10.to/hk53qo