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寝つきが悪いなら、入浴時間を意識してみよう。 寝たい時間の２時間前に入浴すると、質の高い睡眠が得られる。

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睡眠中に起こる結合組織の回復プロセス 炎症の抑制 質の高い睡眠は、体内の炎症反応を抑制する効果があります。これは、過度のトレーニングによる慢性的な炎症を防ぐ上で重要です。…

この昼休みのお昼寝の質の高い睡眠が夜取れたら、もっと元気出そうなんだけど

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今日は10時間くらい寝たのだが、睡眠に対して真剣に向き合うというのは今日みたいに無計画に眠り散らかす事ではなく、質の高い睡眠を計画通りに取るために就寝までの活動に精力的に取り組む事ではないのか？

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"効率的な仕事は、質の高い休息から。 寝具にもこだわって質の高い睡眠を。

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返信先:@takitakiyosukeやはりそこですね🙌私は運動で質の高い睡眠（自分でそう思っているだけですが）を確保できるようになったなと思いました！

薄毛の人、過度な運動は危険です！筋トレや有酸素運動など、運動することは、血行促進や質の高い睡眠の観点からも、髪にとって望ましいです！ただ、高強度の運動はストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を増加させることがあり、これが時として薄毛を悪化させる可能性が。やはり何事も適度が一番です

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寝れない夜が続くと、本当にきつい🥲 そんな時、 ストレス緩和グッズが役立つって話。 やっぱ健康の第一歩は睡眠だよね 質の高い睡眠ってどんなものかな。 眠りやすくなるサプリを 通販で色々見つけたけど、 試してみる価値はありそうだよ。 #PR amzn.to/3vYa4m2

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昨晩の睡眠の質悪いから次は質の高い睡眠を取るぞ、と思い3日が経過しました。 そちらはお変わりありませんか？

返信先:@VHxpMWOFkq95443あざますー♪ ヒヒ出た満足感で質の高い睡眠できました笑

寝つきが悪いなら、入浴時間を意識してみよう。 寝たい時間の２時間前に入浴すると、質の高い睡眠が得られる。

健康長寿には質の高い睡眠.定期的な運動.バランスのとれた食事等の生活習慣の見直しと継続的に人間ドック等を受診すること でも未来の為に必要不可欠な医療費の削減という面から見ると 特定健診や特定保健指導は目的がメタボ対策で中途半端その効果は薄い 目指す方向は正解も 現常識を覆さなきゃ駄目 pic.x.com/skyqstn4nw

「自宅でできる髪の健康法❺選」 ①頭皮マッサージ-血行促進とリラックス効果 ②栄養バランスの取れた食事-髪に必要な栄養を補給 ③適度な運動-全身の血流を良くして髪に栄養 ④睡眠の改善-質の高い睡眠で髪の成長をサポート ⑤水分補給-内側からのケアが重要 生活習慣を見直して髪の健康を守ろう！

【炎上覚悟】世界の富裕層をみてわかった 若さを保つ最強習慣❺選。最後が一番大事、順番に解説します。   ①クヨクヨするな →成功者は小さなことにくよくよせず、前向きに考える。まぁ何でも何とかなる。   ②質の高い睡眠をとれ…

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睡眠不足は体調に悪影響を与えるから、最近はしっかり睡眠を取るようにしている。質の高い睡眠をとるために、寝る前にスマホは見ないようにしている

夜ヨガはリラックス効果抜群！質の高い睡眠をサポートして、明日への活力にするぞー

寝る前に音楽を聴くとリラックス効果があり、質の高い睡眠が得られます。音楽療法では、ゆっくりしたテンポのメロディが心拍数を落ち着かせ、脳をリラックスさせます。歌詞のない曲を選ぶことで、さらに深い眠りへと導かれる効果があります。短時間でも、毎晩の習慣にすることで睡眠の質が向上します。 pic.x.com/sliew7fiqc

毎晩のストレッチでリラックス🌙 心も体もほぐれて、ぐっすり眠れるようになりました。寝る前の10分間のストレッチが、質の高い睡眠をもたらしているみたい😴