加えて普段の生活で、骨盤の上に下っ腹を乗せるイメージで姿勢を正すこと！ 骨盤ほぐし4分動画にまとめてます⤵︎ youtu.be/afUryxq_v7I?si…

え、下っ腹って凹むじゃん.... 辛くないのに即効性ある骨盤ほぐし！、 下っ腹は骨盤ストレッチで凹ませやすい土台がつくれる。鬼簡単なのでやってみて！ ひとつ注意すべきことがあって pic.twitter.com/3mpuXAjjGk

今日しかと目に焼き付けてはずなのにない、骨盤ほぐして両手2人とも縛り上げられてるのだな、偉い無理（記憶回収深夜） #TXT_TOUR_ACTPROMISE #TheKilla pic.twitter.com/52K0nxasOr

12日目 ウォーキング 30分 顔やせ運動 3分 小顔マッサージ 3分 骨盤ほぐし 3分 猫背解消ストレッチ 3分 踏み台昇降 20分 プランク6分 腹筋 5分 肩甲骨のストレッチ 10分 開脚のストレッチ 10分

#まいにちの運動Reboot 11日目 ウォーキング 30分 顔やせ運動 3分 小顔マッサージ 3分 骨盤ほぐし 3分 猫背解消ストレッチ 3分 踏み台昇降 20分 腕立て 3分 お尻の筋トレ 5分 肩甲骨のストレッチ 10分 開脚のストレッチ 10分

これをつけて、骨盤ほぐし運動と脚引きつけ運動をしていると、2、3日後に内腿とお尻が筋肉痛になりました🤣 き、効いてる…！！ 私寝起きに腰が痛くなるんだけど、寝ている間に着用していたら、腰が楽になってきた〜☺️ 寝る前に骨盤体操してそのまま寝るのがルーティーンになりつつあります✨ ⇩

10日目 ウォーキング 30分 顔やせ運動 3分 小顔マッサージ 3分 骨盤ほぐし 3分 猫背解消ストレッチ 3分 踏み台昇降 20分 プランク6分 腹筋 5分 肩甲骨のストレッチ 10分 開脚のストレッチ 10分 ウォーキングも開始。毎日はやらないが、やれる時はやる。 しばらくはこのメニューでがんばるかな？

9日目 顔やせ運動 3分 小顔マッサージ 3分 骨盤ほぐし 3分 猫背解消ストレッチ 3分 踏み台昇降 20分 腕立て 3分 お尻の筋トレ 5分 肩甲骨のストレッチ 10分 開脚のストレッチ 10分 さりげに踏み台昇降も20分に増やしている。膝に来なければいいけれど。

#まいにちの運動Reboot 8日目 顔やせ運動 3分 小顔マッサージ 3分 骨盤ほぐし 3分 猫背解消ストレッチ 3分 踏み台昇降 20分 プランク6分 腹筋 5分 肩甲骨のストレッチ 10分 開脚のストレッチ 10分 朝のストレッチも始めてみた。

◉ブス美ボディメイク 姿勢を良くする-13分 寝る前15分 骨盤ほぐし14分 顔痩せ12分／3分

今日のトレーニング 朝 ⭐竹脇まりなさん 🔸3分朝の体操 🔸全身整うストレッチ 🔸3分骨盤ほぐし 夕方 ⭐女性向け減量アプリ 🔸ダイエット&体型維持11日目 ⭐竹脇まりなさん 🔸運動前専用8分ストレッチ 🔸夏トレ1日目 🔸お腹ぺたんこ腹筋 🔸3分の最強腹筋 🔸全身ストレッチ

今日のトレーニング 朝 ⭐竹脇まりなさん 🔸3分朝の体操 🔸全身整うストレッチ 🔸3分骨盤ほぐし 夕方 ⭐女性向け減量アプリ 🔸ダイエット&体型維持 10日目 ⭐竹脇まりなさん 🔸運動前専用8分ストレッチ 🔸夏トレ3日目 🔸お腹ぺたんこ腹筋 🔸3分の最強腹筋 🔸全身ストレッチ 🔸骨盤矯正ストレッチ

◉ブス美ボディメイク 骨盤ほぐし14分 上半身痩せ12分 下半身痩せ13分 脚やせ17分

朝活終了 今日も朝からストレッチしてえらいぞ私👍 ストレッチによくある『ねじりのポーズ』 私がやると硬すぎて膝が30cmぐらい浮いてんだけど、それでも効果はあるのかい？ あと 骨盤ほぐしでやった『卍ストレッチ』も硬すぎて動きがカクカク□□ 叶うならガチガチの関節や筋肉交換したいわ pic.twitter.com/AguslhzdU9

ラースト 【声ガイドあり】3分骨盤ほぐし!!!朝やると全身の代謝が上がります!!【簡単骨盤矯正ストレッチ】 youtu.be/hSMMEqtAZ30?si… @YouTubeより

◉ブス美ボディメイク 脚やせ17分 寝る前の全身痩せ15分 骨盤ほぐし14分 ◉たけまり 顔痩せ12分

◉たけまり 顔痩せ3分半 ◉ブス美ボディメイク 骨盤ほぐし14分 脚やせ17分 全身痩せ15分

便秘・腰痛・冷え性も改善！お風呂上がりの3分で「骨盤ほぐし」平熱を上げる方法(週刊女性PRIME) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/35371…

今週のシフト🌺 18木 15〜23時 梅田 19金 20〜23時 新大阪 21日 12〜20時 新大阪 沙良の得意な骨盤ほぐしで 血流&感度アップ⤴️ 120分〜がお勧め🩷 本指名•DM•LINE予約で 神とろ施術を無料🎁 #メンズエステ大阪 #メンエス大阪 #オイルドバドバ #しっかりマッサージ #鼠蹊部マッサージ pic.twitter.com/RZ5WhTNzQU

19日目🔥 フォームローラー脚痩せ7分 脚パカ9分 最強腹筋2分 全身痩せダンス8分 骨盤ほぐし3分 顔痩せ3分 明日は親友ちゃんデーなのでたぶんできない フォームローラーはやりたいな pic.twitter.com/IMpvLnHfxs

今日の宅トレ マリネス→ 3分小顔体操 3分小顔体操←newの 3分顔痩せ上級編 ムンク顔4分小顔 4分小顔習慣 5分狙い撃ち 3分座ったまま二の腕 9分大転子引っ込めストレッチ 3分骨盤ほぐし 夕方鍼灸院🍀夜ぼーっとしてたら口の中（頬の内側）に血豆3個も作っていて自分でドン引き😂噛んだのかな〜

返信先:@kazuch0924骨盤ほぐして　クダサンダー🐼

15日(月)20時は オンライン Qrenボディメンテナンス骨盤体操 自分自身で身体揉みほぐしていくメンテナンスプログラムです 運動苦手さんでも大丈夫‼️ 身体固くても心配なし👍🏻‼️ 簡単ストレッチ 骨盤ほぐし もありますよ 手足冷たい方もぽかぽか温まります☺️ 恥ずかしがり屋さんの画面offもご相談下さい

4/9 3分骨盤ほぐしストレッチ 3分IGさんと全身ヨガ 5分疲れた下半身用ストレッチ 用事を済ませられて良かった！ #マリネス

ゆかさん@yucat226 に教わった骨盤ほぐし 簡単すぎて、いつの間にか毎日やってるんですが… 教えてくれた事が分かってきて超嬉しいんです！✨ いつもより柔らかい、硬いが分かってきたしなんかお腹スッキリしてきた？え⁉︎ みたいな…！ 体が変わる事を初めて実感しました😳 ふふふ！続けるぞー！