カロリー計算っていうと少し難しく感じるけど、 やることは引き算だけ。 ①基礎代謝に1日の運動量をかける →1日の消費カロリーが2000kcal ②食べたカロリーを測る 1800kcalの場合：200kcal痩せる 2100kcalの場合：100kcal太る 脂肪1kg落とすには7,200kcal必要だから、…

今の運動量だと俺の場合1日の消費カロリー2800〜3000キロカロリー。摂取カロリーいっても2000ぐらいやもんなぁ。そらそうかｗでも栄養バランスは整ってしまってるから追加は逆にきついっていう。タンパク質だけでカロリー追加狙わないと、脂質糖質がオーバーしがち。ちょっと太らねば。

基礎代謝は、1日の消費カロリーの60%を占めます。要は基礎代謝を高めることで効率よくダイエットができる。基礎代謝をあげるには、有酸素運動や筋トレなどの無酸素運動が効果的です。ダイエットするなら運動しよう

摂取 月　1200 火　1000 水　1100 木　1000 運動による消費 月から木　1日360 基礎代謝1750 1日の消費カロリーは2500くらい？ 体脂肪1キロあたり7200カロリーとしたら、大体1キロ落ちるのかな。 でも脂肪だけじゃなく筋肉からもエネルギー取るよな 焼肉をおかずにビビンバ食べたい

昨日今日でカロリーオーバーした分が1300kcal。 私の1日の消費カロリーと同等。 これをマイナスに持っていくには、運動をきちんとする以外に、日曜のご褒美DAYをやめなくてはならない。 とはいえ、昨日今日で沢山食べてる訳だから日曜節制するのも止む終えない。

返信先:@yuchiyuchi1021491を目安にしたらいいと思います‼️‼️ 80㌔の人と55㌔の人だと1日の消費カロリーは明らかに80㌔の人のが多いから1550〜1600くらいでやってもいいかも‼️ストイックにやるなら1550、楽めにやるなら1650ぐらい摂ってもいいと思ふ‼️でも運動消費カロリーも関係してくるからそれに合わせるといいよ💓

夕飯半分でお腹いっぱいで、体調悪い？と思ったら、そもそも今日は運動してなかったヽ(´д｀)ノ カロミルさん使うようになって自分の運動量と摂取量が分かるようになってきたので、ダイエット・デブエット問わず、 ・１日の摂取量 ・１日の消費カロリー この２つは１度可視化してみると良いかも😇 pic.twitter.com/S8aIAc5R76

返信先:@jpskskskjpジム通いしません🍀 ラーメン食べたらカロリー摂取量は気にします。 1日の消費カロリーより取らなきゃ痩せますから🤣🤣有酸素運動する時間ないのでね☺️

1月下旬からダイエットを始めて7キロ落とした。 やったこと - 毎日家で運動 ダンス30分 - ジムでウェイトトレーニング 週1のみ約1時間下半身と上半身鍛える→ジム後はビーガンプロテイン - カロリーコントロール 1日の消費カロリー1500以下に抑える 自分で自分を褒めたい🥹

mi bandで1日の消費カロリー見たらフィットボクシング入れて1000くらいでした あと心拍数がちゃんと計測されてないのか、中強度以上の運動が計測されませんでした 心拍数も120超えなかったし... まぁ時間わかればいいのでこんなもんかな！

しっかりと運動して筋肉を鍛えることで、1日の消費カロリーを上げることができます。健康的な体作りのためにはバランスよく食事と運動を両立させることが重要です。

1日の消費カロリー＋運動カロリー＝1684kcal 摂取カロリー＝635kcal でした。 朝はいつもと違う物を食べたので、胃の調子が変だったなぁ。 #ダイエット記録

1日の消費カロリー＋運動消費カロリー＝1594kcal 摂取カロリー624kcal でした！ 仕事の日は抑えてるから日曜は好きな物を食べます。 とか言って昨日も好きな物を食べたんですけど。 #ダイエット記録

返信先:@hiropeisut641631日100グラムずつ痩せれば30日で3キロ落ちる！ 7200×3÷30=720 1日に720キロカロリー減らせば目標達成ですぞー ちなみに成人男性の1日の消費カロリーは1800前後なので、1日の摂取カロリーを1100以内に抑えれば運動しなくてもおk

人間の１日の消費カロリーはフルマラソンでもしない限り一定である。Apple Watchで640kcal消費したと言われても、その他の活動（免疫活動や消化活動）が抑えられて、結局一定になるのである。だから「運動した分だけ食べていい」なんてしたら食べた分だけ太るだけなのだ。ということを忘れていた。

今日の1日の消費カロリー＋運動カロリー＝2118kcal 摂取カロリー2087kcal でした！ 休日だけどプラマイ0に出来て良かった。 #ダイエット記録

1日の消費カロリー＋今日の運動カロリー＝1618kcal 今日の摂取カロリー624kcal 本日はこんな感じでした。 #ダイエット記録

1日の消費カロリー1300kcal 今日の摂取カロリー661kcal 運動消費カロリー165kcal #ダイエット記録

1日の消費カロリー1300kcal 摂取カロリー1649kcal 運動カロリー802kcal 収支453kcal 今日はマイナス847kcal作れましたー。 #ダイエット記録

運動量と体重変化の関連性はそれほど強くない。 座りっぱなしの人の肥満リスクが、運動量の多い人より必ずしも高いとは限らない。つまり、運動不足が肥満の主因ではないと言うこと。 なんせ 1日の消費カロリーの3割しかないんだから。 #ダイエット pic.twitter.com/DfzfrLxHen

ダイエットに必須事項！冬のダイエットを行う上で大切な基礎代謝。1日の消費カロリーの70%は基礎代謝だから食事の管理や運動が苦手であっても、基礎代謝を上げることでダイエットを成功しやすくできる。まず、基礎代謝量を上げるには、まず体温を上げるために冷えた飲み物を避けて温かいものを飲む！

ダイエットに必須事項！冬のダイエットを行う上で大切な基礎代謝。1日の消費カロリーの70%は基礎代謝だから食事の管理や運動が苦手であっても、基礎代謝を上げることでダイエットを成功しやすくできる。まず、基礎代謝量を上げるには、まず体温を上げるために冷えた飲み物を避けて温かいものを飲む！