20240608 ☀ 90日間チャレンジ18日目 1ヶ月って早い 月一脳外の片頭痛予防注射に行ってきた💉 これからお風呂だけど長湯はできないからサクッと足マッサージだな ・朝白湯◎ ・1日水2L◎ ・1口30回噛む😋○ ・1日8000歩以上歩く○ ・駅や会社はできるだけ階段✖ ・自分を褒める◎ #マリネス pic.twitter.com/DkTFTxz7lR

朝起きたら 知らない間に痩せてるわけでなく 知らない間に肌が綺麗になってるわけでなく、 知らない間に腸内細菌が多様性に富むわけではなくて。 何かしら行動に移した人だけ 少しずつ変化を感じていくもの✨ 深呼吸する ひと口30回噛む 早寝早起きをする これも「行動」🎉 菌の手助けになります🎉

ダイエットでは「よく噛んで食べましょう」と言われます。しかしそれを聞いて 「長続きしない」 「どうしても30回噛む前に飲んじゃう」 「うるせー！指図するな！」 と思う人いますよね。 実は僕、どれも当てはまっちゃいます。 だから必死に考えました。僕みたいなのはどうすれば良いのか。実は⬇️… pic.twitter.com/R3Lt6T4jNm

20240607 ☀ 90日間チャレンジ12日目 ストレス食いをやめる方法が知りたい💦💦 どーしても食べてしまう😢 ・朝白湯◎ ・1日水2L◎ ・1口30回噛む😋△ ・1日8000歩以上歩く◎ ・駅や会社はできるだけ階段○ ・自分を褒める◎ #マリネス #ひなちゃんねる pic.twitter.com/7U7RAKUHJu

返信先:@Maamitan30回噛む…これめちゃくちゃ重要ですよね 早食いなのでなかなかできなくて… 気をつけてみますね😊

・からあげ弁当の早食い防止配信 →30回噛む、水で流し食い禁止、キャベツも食べる、15分以上かけて味わって、おいしく頂く。 リスナーさんにお願いしたいこと →「ちゃんと噛んだ？」「野菜食べてる？」「ずっと無言だけど早食いしてない？」と適切な圧をかけていただきたい

返信先:@kram4411口30回噛むのです( ･ㅂ･)و ̑̑

返信先:@shirata83027682一口３０回噛む、食べる量を減らしてみる!! はお金かからなくていいよ😆👍🏻

返信先:@Pretty_Slime30回噛むのがいいんだっけか

栄養科です。6月4日～10日は「歯と口の健康週間」です。皆さんは、一口あたり何回噛んでいますか？一口あたり30回噛むことが理想的といわれています。よく噛むことは、歯と口の健康を守るためにとても大切です。この週間にちなんで、歯ごたえのあるサキイカを入れた「カミカミサラダ」を提供しました！ pic.twitter.com/YXgILirPAb

よく噛む習慣をつけるには、やわらかいものでも意識して噛むことが大切です。一口30回噛むことを意識して、よく味わって食べるようにしましょう。

昔は自由研究苦手だったけど、今だったら色々テーマ思いつくかもな。最近は咀嚼回数に合わせて口内の食べ物の状態がどう変化しているかが気になるよ…。1口○gにした場合とか、30回噛む間に何g飲み込んでいるかとか…。

早食いがすっかり習慣化してしまっているので、一口30回噛むを意識しているのだが、一口食べる度に一旦噛むことに集中する世界にいかないと30回噛めないので、食事中魂がどこかに行っている状態が頻発して、全然食事を楽しめない。人と食事を楽しみながら一口30回噛むなんて夢のまた夢だなあ‥(*´-`)

つづき▶︎大切なのは「続けるのが嫌になるよーな運動はしない」 「食事はゆっくーり最低でも30回噛むこと心がける（強制ではない）」 「よく寝る（睡眠中に体型は変わる）」のこの三つ。即効性はない分リバウンドもない。良いことしかない。HELL YEAH!!! #身体の変化を楽しむ

食事時、あまり噛まずに食べてるのを🎧を見た🌙ちゃんに「ちゃんと30回噛まないとだめよ」って嗜まれてから、ｽﾝ……とした顔をしつつもしっかり30回噛むようになった🎧 何も知らない周囲はその"無"の顔を見て、書ｷ官様なにか怒ってらっしゃる……？とちょっと怖々してるよ

生き急いでも仕方ない　ご飯は30回噛む

1回食べるごとに30回噛むみたいなのやると顎が疲れるし食べる気失せる

最近毎日やってる事、 腹筋3種類20回 プランク3種類30秒 スクワット30 ご飯1口30回噛む 卵ある日はかけご飯 炭水化物制限お茶碗1杯

今月の目標 食べ物を30回噛む 運動する 勉強する

返信先:@marita0528ke一食80gかぁ 本気でダイエットしてた時はそうだったかな　後ね柔らかいモノはかみごたえが無いと満足感が湧かないから、好きなのもあって玄米やライ麦パンを30回噛むとか良いよ 肉や野菜も噛むよ

昨日食べすぎたなぁ、、 寝不足と仕事のストレス、、まさしく、、 でもベッドにたどり着いたからよし 今日からはとりあえず一口30回噛むのマストに畳

【口にいれて30回噛む】 これでもう早食いが止まって食べ過ぎを予防する 食事満足度が上がり空腹感を先延ばしにできる 消化が良くなり胃腸から体質が改善し便通が良くなる はじめはアゴが疲れるのでやれるだけで構わない アゴの筋肉痛という珍しい体験を味わえるよ✨ pic.twitter.com/CkFt14tqqU

痩せたいならまず食事から見直してみて。 ・食事の30分前に水を飲む ・和食中心の食事 ・一口30回噛む ・食事に集中して食べる ・糖質から食べない ・まごはやさしいを意識 短期間では痩せられないけど、この方法で食事量や内容が変わった。 ダイエットの基礎知識を知りたい人は固ポスから。

【よく噛むことのメリット】 ①胃酸が分泌されて吸収能力が高まる ②脳細胞のはたらきを活発にしてくれる ③最初の一口だけでも意識して３０回噛むと食事のスピードが抑えられる ④食事に時間をかけることで満腹感が得られて食べすぎ防止になる

返信先:@Takurou_wolfぐ... 30回噛むこと意識して明日からガンバリマス.... ありがとうございます☺️

おはようございます。 6月4日（火）の朝空です。 青い空が広がりました。 唾液には殺菌、抗菌作用があるので、よく噛むと薬並みの恩恵があると読んだのですが、、、早く飲み込みたい気持ちを抑えて一口30回噛むのも難しいです💦 今日も良い1日にしましょう🍀 pic.twitter.com/YD3Sr5vaRI

返信先:@__omoiI30回噛むように毎回数えてみるとか… よくいうのは、毎回箸置くといいって聞いたことはある！！

松本さんのラジオで 減量初期は1口30回噛むと言うの聞いて意識してる 超早食いなもんで

◆野菜から食べ始めて糖質の吸収をゆるやかにする 　糖質の消化・吸収がゆるやかになり、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。 ◆よく噛んで食べて消化スピードを落とす 　1口30回噛むのが理想といわれています♪

よる、しごおわの飯を抑えなければ 一口30回噛む を目標

最近30回噛むことに疲れてきた… 続けないと痩せないけれど、量減らしてもいいかもなぁ…

202405602🌧 90日間チャレンジ12日目 やっと朝寝坊😪 冷凍作り置き弁当作って録画しといたDestiny見て美容院💇 雨で頭痛くなってきたし帰ってから顔トレぐらいしかやらないだろう ・朝白湯◎ ・1日水2L○ ・1口30回噛む😋△ ・1日8000歩以上歩く◎ ・駅や会社はできるだけ階段✖ ・自分を褒める◎

202405601 90日間チャレンジ11日目 朝ドタバタしつつジムでセルフエステと有酸素、肩凝り酷いから背中の筋トレで時間となる⏰ スマホの機種変に時間かかりすぎて美容院は今日に変更 ・朝白湯◎ ・1日水2L○ ・1口30回噛む😋◯ ・1日8000歩以上歩く◎ ・駅や会社はできるだけ階段✖ ・自分を褒める◯

返信先:@vjadmgpwddjjひとくち30回噛むべし👅

今月の抱負は、食事は一口30回噛む、これで行きます

20240531 🌧️ 90日間チャレンジ10日目 相変わらずの睡眠の質の悪さで寝坊💦 でも朝食はちゃんと食べたという😁 便秘続いてるしなんだかなー さっきフォームローラーだけはやった！ ・朝白湯◎ ・1日水2L○ ・1口30回噛む😋△ ・1日8000歩以上歩く○ ・駅や会社はできるだけ階段△ ・自分を褒める◎

ソフビ人形を愛でながら飲む酒とご飯はウマイ！！ちゃんと一口30回噛むと、ご飯が全然減らん…22時までに食べ終えるだろうか…。

返信先:@sarichidayo25～30回噛むことを意識してゆっくり食べるといいですよ！ おひさ～🎶

系じゃないな　体型やな ガリガリ君の頃から+12kgもなってるんか　さすがにおデブでしょこれはｗ　ということで-3.5kgはやったわけよ　一口30回噛むのと、白米減らした　お菓子も我慢　甘いもの好きなので辛い(´・ω・`) 運動不足はめちゃあるわ　運動苦手なのよ