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【朝日を浴びよう】 起床後、朝日を浴びてから14~16時間後にメラトニンが分泌されます。 これにより体内時計が整い、睡眠のリズムが整います。 1500~2000LXですが、曇りの日でも良いので、太陽の光を浴びましょう☆ #健康運動指導士 #睡眠 #快眠 #生活改善 #フィットネス

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静 康一(健康運動指導士)@koichi_fitness

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