2024.05.29 74.0kg 25.6% [食事] 朝　米、ウインナー、スクランブルエッグ 昼　担々麺、半チャーハン 夜　カレーライス 間　なし 摂取カロリー 2597kcal 　P:89.1g 　F:110.7g 　C:325.1g #ダイエット #食事記録 #体重管理

5/29の朝ごはん🍴 🔸ご飯(発芽玄米・白米・もち麦) 🔸和風ハンバーグと玉ねぎのサラダ 🔸きんぴらごぼう 🔸高菜漬け #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/vmdlKpjiAQ

体重：84.0⤴️（+0.2） 体脂肪率：27.6 BMI：27.3 血圧：108/71 脈拍：50 体温：35.1 今朝の体重は200g増。 塵も積もれば山となる。 食事と運動をもっと意識しよう。 ゆっくりいこう。 #糖尿病 #減量 #ダイエット #痩身 #体重管理

今朝は 62.6kg #体重管理

今朝の測定。鼻づまりで寝付けず(+o+) #体重管理 #ダイエット #ダイエット継続中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #身長169 #10年目 #hss型hsp #毎朝の日課 #歩数記録 #血圧測定 #朝食前 #スクショ2枚 #ダイエット本執筆中 #2024年8月出版予定

今朝の測定。 #体重管理 #ダイエット #ダイエット継続中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #身長169 #10年目 #hss型hsp #毎朝の日課 #歩数記録 #血圧測定 #朝食前 #スクショ2枚 instagram.com/p/C7ho9QZS4Q8/…

2024.05.28 73.7kg 26.0% [食事] 朝　米、ウインナー、目玉焼き 昼　味噌ラーメン 夜　つけ麺、ポテトサラダ 間　なし 摂取カロリー 1957kcal 　P:71.7g 　F:48.5g 　C:315.5g #ダイエット #食事記録 #体重管理

5/28のお昼ごはん🍴 専門学校の時の友人と6人でランチ😋 無事に還暦を迎えられたプチ祝賀会⁉️を兼ねたお喋り大会でした #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/Gjl41bXXAA

今朝は 62.5kg …すごくほっとしている #体重管理

体重：83.8⤴️（+0.1） 体脂肪率：27.7 BMI：27.2 血圧：115/71 脈拍：50 体温：35.5 今朝の体重は100g増。 ゆっくりいこう。 #糖尿病 #減量 #ダイエット #痩身 #体重管理

今朝の測定。 #体重管理 #ダイエット #ダイエット継続中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #身長169 #10年目 #hss型hsp #毎朝の日課 #歩数記録 #血圧測定 #朝食前 #スクショ2枚 instagram.com/p/C7fEtmYSSph/…

主婦がダイエットで痩せにくいってホント? 成功の秘訣はやっぱり家族のサポート😊😊 #ダイエット　#体重管理　 ryukyustyle.co.jp/wabisabi/wife-…

今朝も 63.6kg …献血の時に迷走神経反射起こして点滴入れたりしたので一過性のものだと思ったのですが… #体重管理

体重：83.7➡️（±0.0） 体脂肪率：27.2 BMI：27.2 血圧：115/72 脈拍：53 体温：35.7 今朝の体重は増減なし。 ゆっくりいこう。 #糖尿病 #減量 #ダイエット #痩身 #体重管理

今朝の測定。雨の休み明け☔️ #体重管理 #ダイエット #ダイエット継続中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #身長169 #10年目 #hss型hsp #毎朝の日課 #歩数記録 #血圧測定 #朝食前 #スクショ2枚 #ダイエット本執筆中 #2024年8月出版予定

今朝の測定。 #体重管理 #ダイエット #ダイエット継続中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #身長169 #10年目 #hss型hsp #毎朝の日課 #歩数記録 #血圧測定 #朝食前 #スクショ2枚 instagram.com/p/C7cevY_yMoR/…

最近体重が気になる…でも、スクワットをして体を引き締めようと頑張ってます！筋トレは効果抜群💪 #ダイエット #体重管理 #スクワット

5/26の晩ごはん🍴 🔸絹揚げの味噌炒め 　小松菜・豚肉・舞茸 🔸卵・しめじ・長ねぎのすまし汁 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/hsaum2rL0N

朝ラン１０Ｋｍ☆ ３日連続で１０Ｋｍ走る場合、初日は追い込みハイペース、２日目・３日目はリカバリージョグで無理なくトレーニング & 脂肪燃焼！ さ、ラーメン食べに行くゾ（ 笑 ）！ #体重管理 #朝ラン #リカバリージョグ #市民ランナー #ラーメン二郎ランナー pic.twitter.com/ySIFpz3JJ3

体重：83.7⤴️（+0.2） 体脂肪率：27.7 BMI：27.2 血圧：109/70 脈拍：55 体温：35.6 今朝の体重は200g増。 目標体重に達すること。 目標体重を維持できること。 それは決定事項です。 ゆっくりいこう。 #糖尿病 #減量 #ダイエット #痩身 #体重管理

5/26の朝ごはん🍴 🔸カレーライス 　プライムジャワカレー 　ご飯(発芽玄米・白米・もち麦) 　豚ヒレ肉・玉ねぎ・じゃが芋・しめじ 🔸サラダ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/Amxi5rTkGO

今朝は 63.6kg ……50代にもなって「えっ」とか声だしてしまったよ #体重管理

今朝の測定。ヒンヤリ☀️ #体重管理 #ダイエット #ダイエット継続中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #身長169 #10年目 #hss型hsp #毎朝の日課 #歩数記録 #血圧測定 #朝食前 #スクショ2枚 #ダイエット本執筆中 #2024年8月出版予定

今朝の測定。 #体重管理 #ダイエット #ダイエット継続中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #身長169 #10年目 #hss型hsp #毎朝の日課 #歩数記録 #血圧測定 #朝食前 #スクショ2枚 instagram.com/p/C7Z9pZzS8j5/…

2024/5/26日 43kgから47.2kgまでリ・バウンドし、42.75kgに。ウエスト65.0cm。先週はコツコツとダイエットに勤しむことができました。有酸素運動継続中。2023/8/10まで筋トレ。先週は外食0回。外出先で飲み食い1日。 #ダイエット #筋トレ #有酸素運動 #体重管理 #体重維持 pic.twitter.com/4TDhertqtn

カフェインがデカフェコーヒーより少ないから夜のりラックスタイムにも気軽に飲めるのも嬉しいポイント♡ 🛒Qoo10にて購入可能です！ #ダイエット食品 #イナービューティー #ダイエット #体重管理 #qoo10 #キューテン #qoo10メガ割 #メガ割

今朝は 63.0kg …(;´д｀) #体重管理

体重：83.5⤴️（+0.9） 体脂肪率：27.8 BMI：27.1 血圧：103/67 脈拍：56 体温：35.4 今朝の体重は900g減。 ゆっくりいこう。 #糖尿病 #減量 #ダイエット #痩身 #体重管理

5/25の朝ごはん🍴 🔸黒ごまと五穀のロールパン 🔸鶏もも肉の塩炒め 🔸枝豆ポテトサラダ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.twitter.com/JNQTbE8QrG

今朝の測定。土曜出勤日。 #体重管理 #ダイエット #ダイエット継続中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #身長169 #10年目 #hss型hsp #毎朝の日課 #歩数記録 #血圧測定 #朝食前 #スクショ2枚 #ダイエット本執筆中 #2024年8月出版予定

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今日は中強度のつもりで１０Ｋｍ：５０分以内で走ったけど、実際は高強度・高疲労だった（ 爆! ）。 足を鍛えるシューズ、ターサージャパンは推進力が無い為、キロ４分１５秒のつもりで走っても実際には４分４５秒というメンタルも鍛えられるトレーニングだった🔥 #体重管理 #中強度走 #市民ランナー pic.twitter.com/cJnCKletoO

今朝は 62.7kg 明日は久しぶりに１日休んでしっかり落としたい(予定は未定) #体重管理

体重：82.6⤵️（-0.2） 体脂肪率：28.6 BMI：26.8 血圧：98/65 脈拍：60 体温：35.7 今朝の体重は200g減。 少しずつ食事量と内容を見直している。 その食事も楽しんでいる。 ゆっくりいこう。 #糖尿病 #減量 #ダイエット #痩身 #体重管理

今朝の測定。ウエサク満月明け☀️ #体重管理 #ダイエット #ダイエット継続中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #身長169 #10年目 #hss型hsp #毎朝の日課 #歩数記録 #血圧測定 #朝食前 #スクショ2枚 #ダイエット本執筆中 #2024年8月出版予定

今朝の測定。 #体重管理 #ダイエット #ダイエット継続中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #身長169 #10年目 #hss型hsp #毎朝の日課 #歩数記録 #血圧測定 #朝食前 #スクショ2枚 instagram.com/p/C7UwnG1SArp/…

体重：82.8⤵️（-0.9） 体脂肪率：27.8 BMI：26.9 血圧：101/66 脈拍：58 体温：35.0 今朝の体重は900g減。 中10日の82kg台。 決めて決めて決めておこう。 ゆっくりいこう。 #糖尿病 #減量 #ダイエット #痩身 #体重管理

今朝は 62.8kg ……昼食後,東京ばななの米粉バージョン食べたり、夕方、セブンイレブンの抹茶ドーナツ食べ、夕飯にナナチキと6Pチーズ食べたせいか…… #体重管理

今朝の測定。梅雨の走り☁️ #体重管理 #ダイエット #ダイエット継続中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #身長169 #10年目 #hss型hsp #毎朝の日課 #歩数記録 #血圧測定 #朝食前 #スクショ2枚 #ダイエット本執筆中 #2024年8月出版予定