やっぱ運動は気持ち良いな😊😊😊 二週間振りだったから少しキツかったが 5キロランニングと2.5キロウォーキング #ランニング #ウォーキング #ﾀﾞｲｴｯﾄ オイラの完全復活は目前だ‼️ pic.twitter.com/7kOLmB55tD

普段、冷たい飲み物は飲まない。 別に避けているわけでもないけど自然と飲まなくなった😊 身体への吸収も早く、効率良く身体を冷やすことができるらしい。 これからもっと暑くなるし熱中症対策にはコレです👍 【436日目】 ・体重　53.2㎏（前日比-0.2） ・体脂肪率　30.2% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #水分補給

少し運動不足だなぁーと思って、今日は遠回りして帰りました🏠 こんなちょっとした意識程度でもいいのかなと最近は思う😊考え甘いかな。笑 【435日目】 ・体重　53.4㎏（前日比-0.4） ・体脂肪率　30.3% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

5階フットネスジムより 『夏の体験会』開催中♪ 筋トレやダイエット、体力アップや健康維持にぜひこの機会に無料体験にお越しください😃 #筋トレ #ﾀﾞｲｴｯﾄ #ﾌｯﾄﾈｽｼﾞﾑ #山武市 pic.twitter.com/E0C45fbY7E

良くも悪くも停滞中！ けど、体の調子はいいのでそれだけで良いかと思ったりしています😊 あちこち身体中が調子悪かった頃が懐かしい。笑 【434日目】 ・体重　53.8㎏（前日比+0.5） ・体脂肪率　30.5% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

新しいブログ記事を追加しました wix.to/eVNmdVE #newblogpost #新潟市 #新潟県 #生活習慣病 #高血圧 #糖尿病 #脂質異常症 #健康診断 #ﾊﾟｰｿﾅﾙｼﾞﾑ #ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ #理学療法士 #高血圧対策 #ﾀﾞｲｴｯﾄ #整体 #hotpepperbeauty #HOTPEPPERBEAUTY

休日もいつもの時間に朝は起きる⏰ それは午前中の時間を有意義に使えるから☝️時間に余裕があるだけで心にも余裕が出る気がする😊 昼まで寝ていた頃は心もガサガサしてたもんなぁ😅笑 【493日目】 ・体重　53.3㎏（前日比+0.3） ・体脂肪率　30.2% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #早起き

今日はぐーたら過ごした一日でした。 たまにはそんな日があってもいいさ！ 人間だもん😆笑 【492日目】 ・体重　53.0㎏（前日比-0.1） ・体脂肪率　30.0% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

体重は数値そのものを見るのも大切だけど、数値に一喜一憂しすぎてはダメ🙅‍♂️ 毎日「同じ時間」に体重計に乗って数値の上下を見ることが重要👀 【491日目】 ・体重　53.1㎏（前日比+0.5） ・体脂肪率　30.1% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #体重

今日は座っている時間が長かった。 足むくんだかもー😭 座りすぎは腰痛や代謝を悪くする。 集中しすぎると座りすぎる傾向があるので、意識して動こうと反省💦 【490日目】 ・体重　52.6㎏（前日比-0.3） ・体脂肪率　29.8% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #座りすぎ

今日は少し下痢気味😅 便秘よりはマシだけど、腸の調子が悪いのかな🙄しばらく様子みるか！ 【489日目】 ・体重　52.9㎏（前日比-0.3） ・体脂肪率　30.0% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #便通

ｵｺﾒﾊｶﾞﾏﾝ…🥹 #文字は入れ替え禁止 #ﾀﾞｲｴｯﾄ @mens_esthe_plus @Tuku_P @2828momomo @syabonkurabu1 @MOTO_ran_712 @YugaoMomoUeno ＠Saya_MitsubaAoi pic.twitter.com/ZWs9s4cGzz

久々の脚トレ、膝が爆笑しとる🤣 口内炎治らん🥲 #口内炎痛い #筋トレ #自重 #ﾀﾞｲｴｯﾄ

頂いたエナジードリンク。 お気持ちはありがたい🙏 けど…😕飲まない私はどうすればよいだろうかと、とりあえず冷蔵庫へ。 このドリンク。冷蔵庫から出る時がくるだろうか🙄笑 【488日目】 ・体重　53.2㎏（前日比-0.3） ・体脂肪率　30.2% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

野菜が高い！葉物は特に高いし美味しくない気がする😅 なので、冷凍野菜を上手く使ってやりくりする日々👍こういう事もダイエットやってなければ気にもしなかったなー 【487日目】 ・体重　53.5㎏（前日比+0.1） ・体脂肪率　30.3% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #食材

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最終週は仕事であんまトレ出来んかったな。 今月は頑張りたいけど、あとは雨の降りがどうかやなぁ🤔 #ﾀﾞｲｴｯﾄ pic.twitter.com/cDafhnWGOC

たまにはのんびり…と思っていたけど、買い物行ったり、作り置き作ったりしていたら夕方に😅特に運動はしていないけど、ちまちま動いて身体使ったなー🙌 今夜はストレッチをしてゆっくり寝る！笑 【486日目】 ・体重　53.4㎏（前日比±0） ・体脂肪率　30.3% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

今朝。目覚めが良かった！\(๑´▽`๑)/ それだけで得した気がする✨ スタートが良いとその日一日スムーズに動ける。不思議だなー 【485日目】 ・体重　53.4㎏（前日比-0.3） ・体脂肪率　30.3% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #睡眠

ｴﾓﾝﾀﾞやっぱり反応良かった！ 走ってて今まで以上に楽しいって感じになるの良き😊 これからが一層楽しみ⤴️ #ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ #ｴﾓﾝﾀﾞ #ﾀﾞｲｴｯﾄ pic.twitter.com/DIT36TSgT4

今日の夕食。セブンのサラダのみ🥗 それでも大丈夫なのは他の２食は、しっかり食べているから👍✨とはいえ… 3食バランスよく食べるようにしたい😅 【484日目】 ・体重　53.7㎏（前日比+0.1） ・体脂肪率　30.5% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #食事

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お昼時間がなくて、ランチはセブンのおにぎり2個😅こういうお昼が続くと非常にヤバいので気をつけないと💦 明日はちゃーんとしたもの食べよう！笑 【483日目】 ・体重　53.6㎏（前日比-0.4） ・体脂肪率　30.4% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #食事

しっかり睡眠が取れている日は気分もいい😊最近はそんな日が続いている。 この生活リズムを継続したい！ 【482日目】 ・体重　54.0㎏（前日比+0.5） ・体脂肪率　30.6% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #睡眠

最近、料理考えるのも面倒で同じようなものばかり食べている🤣 無駄なことは省くに限る！笑 【481日目】 ・体重　53.5㎏（前日比-0.6） ・体脂肪率　30.3% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #時間

一日30時間ぐらい欲しいよー 時間が足りない💦 けど、睡眠時間は削りたくない🖐️ 睡眠は一番大事にしたい。今は特に。笑 【480日目】 ・体重　54.1㎏（前日比+0.1） ・体脂肪率　30.7% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

暖かいというより暑くなってきましたね😅 暑い時はサッパリするものを食べたくなります。久々にピクルスやマリネの作り置きしようかな🙄時間ない時も食べれるしねー 【479日目】 ・体重　54.0㎏（前日比+0.7） ・体脂肪率　30.6% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

最近、癒されている水の音を聞きながら ソファーに座っているとウトウト…😪 身体はまだお疲れ気味のようです。笑 【478日目】 ・体重　53.3㎏（前日比+0.1） ・体脂肪率　30.2% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

疲れたー マッサージして早く寝よう💤 明日も頑張るぞー😤 ほどほどに😊笑 【477日目】 ・体重　53.2㎏（前日比-0.2） ・体脂肪率　30.2% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #身体

昨日はツイート（ポスト）忘れてたー😱 …ので、今日は早めに📮 最近の体重の増減は浮腫んでいただけなのか🙄それそれで改善しないと😅 【475日目】 ・体重　53.7㎏（前日比±0） ・体脂肪率　30.5% 【476日目】 ・体重　53.4㎏（前日比-0.3） ・体脂肪率　30.3% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

姿勢が悪いのか肩こり⚡️ なかなか習慣て抜けないものですね😅 すべてよい習慣に改善していきたい！ 【474日目】 ・体重　53.7㎏（前日比-0.4） ・体脂肪率　30.5% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

久しぶりに睡眠8時間できた🙌 ダイエット、健康のためにも睡眠はおろそかにはできない😐今夜も早く寝よー💤 【473日目】 ・体重　54.1㎏（前日比-0.3） ・体脂肪率　30.7% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

環境が変わると自分では気づかないうちにストレスがかかっているのだろうか…🙄 好きな音楽聴いて運動でもしよう🏃‍♀️ 今月は体重もオーバーしてるし、いちから頑張り直しだ😅笑 【472日目】 ・体重　54.4㎏（前日比+0.5） ・体脂肪率　30.8% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

ヤバい… 確実に増えている😑 運動足りていないのはわかっていたが😅 身体って本当に正直ですよねー笑 【471日目】 ・体重　53.9㎏（前日比+0.2） ・体脂肪率　30.6% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

夕飯前にサラダ巻きを食べてしまった😅 お腹すいててつい…💦笑 ウォーキング行ってきまーす🏃‍♀️ 【470日目】 ・体重　53.7㎏（前日比+0.3） ・体脂肪率　30.5% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

いろいろと高騰して食事も大変だけど、工夫しながら栄養はしっかり摂っていきたいものです😶 【469日目】 ・体重　53.4㎏（前日比±0） ・体脂肪率　30.4% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #食事

やっぱり筋肉ほぐすと気持ちいい😌 無意識に身体使っているのか、ちゃんと筋肉使っていないのか😅 とにかく今日もご苦労様でした！笑 【468日目】 ・体重　53.4㎏（前日比+0.1） ・体脂肪率　30.3% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続