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#プリズナートレーニング 1716〜17日目 4/14,15(日,月)肩と腕 各々4.5kg 4×20 ショルダー•プレス ショルダー•シュラッグ サイド•レイズ(2kg) ハンマー•カール トライセプス•キックバック (2kg) #convictconditioning #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝

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THE CAPTAIN@jitenshalover

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