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#更年期障害 #睡眠 #減薬 #仙骨 #脊髄 よほどのことがない限り、アイスクリームやかき氷は禁止。食べても少しで胃腸のアップダウン禁止。減薬するから大変さと時間は大量に必要だけどね。骨粗鬆症の年齢から骨太作り。男性も当てはまる。

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味噌汁まる@Tea87merumo

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