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#お尻⁡ から太ももの後ろの引き締め #トレーニング #垂れ尻 をノックアウト ・うつ伏せになる ・足の裏を合わせる ・そのまま足をできるだけ高くあげる ・10回を目安に ・高いところでキープすると更に効果up 結構キツイですが #ヒップアップ 脚の #引き締め には良さそうです #セルフケア #運動 pic.twitter.com/EJ82WkXxX1

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Hidetatsu Tsuji🏥ブラジルから帰国した治療家🇧🇷@hakitukai

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