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左上≫根菜と鶏胸肉の煮物 左下≫ブロッコリーと卵のサラダ 右上≫ほうれん草のおひたし 右下≫フルーツとヨーグルトの特製おやつ #ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 pic.twitter.com/YXCJbjSrLS

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みこしば/Ⓒ3ko4ba@3ko4baCOSME

みんなのコメント

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タンパク質≫厚揚げ、鶏胸肉、枝豆、たまご、きな粉 ビタミンミネラル≫人参、ほうれん草、ブロッコリー、マンゴー、ドライデーツ、レーズン、ブルーベリー カルシウム≫ヨーグルト 多分こんな感じ?感覚的に足りないなって思ったビタミンCとカルシウムは錠剤で補填した

みこしば/Ⓒ3ko4ba@3ko4baCOSME

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毎日間食してるけど、こんなヘルシーなおやつにすればいいんだよねー💦

今日〜diet(飯テロ&ゆるゆるtraining)@kyokara_diet_

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