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プル系 背中、上腕二頭筋・三頭筋 インクラインカールをネガティブ意識でやったら、軽くても2,3日筋肉痛が取れなかった。 ストレッチとネガティブを意識できれば重量を挙げなくても効いてる感じはある。 時間の捻出が難しいけど頑張ろ。 #トレーニング #筋トレ #自宅トレーニング #可変式ダンベル pic.twitter.com/WsIXffPqtH

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