プル系 背中、上腕二頭筋・三頭筋 インクラインカールをネガティブ意識でやったら、軽くても2,3日筋肉痛が取れなかった。 ストレッチとネガティブを意識できれば重量を挙げなくても効いてる感じはある。 時間の捻出が難しいけど頑張ろ。 #トレーニング #筋トレ #自宅トレーニング #可変式ダンベル pic.twitter.com/WsIXffPqtH

シックスパッド「フットフィット3シリーズ」購入でフットローラー進呈【MTG】 お試しモニター.com/shokai/%e3%82%… #シックスパッド #フットフィット3 #SIXPAD #FootFit #EMS機器 #歩行 #三浦雄一郎 #フットフィット3ヒート #ふくらはぎトレーニング #足裏トレーニング #自宅トレーニング #フットローラー

2024/05/10 トレーニング内容:下半身 午後半休だったのに、モンスターと戯れることを優先してしまい、いつもの平日と同程度やりました🦍🔨 #自宅トレーニング

5月10日のトレーニング ウォーキング:10.6km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンマーカール:8kg10回×5セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/YLDS35Bc9f

#自宅トレーニング🏠 本日の #ベンチプレス 20×6 50×6 70×6 80×6 80×6 動画 足上げナロー 70×6 70×6 有酸素30分 まだまだ重い80 痛みは気にならないレベルになった pic.twitter.com/FzPxcfUnfP

今朝は筋トレはせず、ヨガのみ頑張りました😊仕事後はランニング練習会に参加します。楽しんできたいと思います。 今日も元気いっぱいで頑張ります😊！ #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/ayvuQSybDM

2024/05/09 トレーニング内容:上半身・エアロバイク 夜にやっておきたいことがある けど眠い 仮眠をとる アラームたくさんかける すべて貫通 朝だ！ 最近、こんなのが続いています😇 #自宅トレーニング

5月9日のトレーニング ウォーキング:10.5km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ダンベルカール:8kg10回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/aJKav34Fy8

朝ランと夕方ランをしました。 管理者を筆頭に職場の人と接すると、私は情や気持ちのあったかさが足りないなぁとすごく感じる。凹むのとは違うが、どうしたものかなぁ、などと思いながらのランニングでした🏃‍♀️ 写真は守門岳の花と雪です😊 #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/0W8ro5xUqy

2024/05/08 トレーニング内容:下半身 カフェイン抜き継続中です。 直因かは不明ですが、のび太並に睡眠導入まで早いです🤓ﾋﾞｮｳｿｸ このままカフェインは不定期摂取にしようと思います。 #自宅トレーニング

5月8日のトレーニング ウォーキング:10.4km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット スクワット:20回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/nuar61BrkX

反り腰改善のヨガや筋トレをするようになってから、肩凝りも少し和らいでいる気がします。今日の仕事後はインターバル練習をする予定です。気が重いです…💧 #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/XIinxbXrEJ

2024/05/07 トレーニング内容:上半身・エアロバイク 体重バク上げして一瞬困惑しましたが、子どもたちが好きそうなものばかり食べていたので、納得の出来です(!??) #自宅トレーニング

5月7日のトレーニング ウォーキング:9.6km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット スクワット:20回×3セット ハンマーカール:8kg10回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/8YnFCoNzLr

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2024/05/06 トレーニング内容:全身・エアロバイク 連休最終日だからって、いきなりがんばりだす奴www はい、私です😅 毎日を丁寧に生きましょう(戒め) #自宅トレーニング

5月6日のトレーニング ウォーキング:10.1km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/1BMp98RlY1

#自宅トレーニング🏠 本日の #ベンチプレス 20×6 50×6 70×6 80×6 足上げナロー 70×6 有酸素30分 80は少々肩に痛みあり様子見 それより70足上げが重すぎた pic.twitter.com/pSTU4bXA3F

2024/05/05 トレーニング内容:下半身 1日中家にいたのに、別のことをやっていてあまりやりませんでした。 反省🙈 平日もすぐに日が過ぎますが、休日も同じです🙄 #自宅トレーニング

5月5日のトレーニング ウォーキング:7.9km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット スクワット:20回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/3BtSMrHwED

反り腰改善の筋トレとストレッチをしました。中学生時代の写真を見返すと反り腰です💧 連休最終日の明日は登山に行ってきます。久し振りの登山であり、一人で行くのは初めて。道に迷わないよう気をつけて行ってきます！ #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/CNLqux0ut7

ダンベル筋トレ後、ランニング10kmとウォーキング4.5km。 公園では、スイカのリュックを背負っている子、おにぎりを力一杯握りしめている子、たくさんの子供達が遊んでいました☀️家族以外の人間も見守っていますので、どうか皆幸せに大きくなってください。 #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/5Egs6TAZm6

2024/05/04 トレーニング内容:全身 子どものパワーってすごい😇ﾋﾝｼ そのパワーの源は、 ・興味を抱く対象の数 ・興味の対象に没頭することを厭わない ことなのかな？と自分なりに思いました🤔 #自宅トレーニング

5月4日のトレーニング ウォーキング:8.6km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×2セット ハンマーカール:8kg10回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/YoiGoCELxQ

世の中、金です！←俺は筋肉だと思う‥ #筋トレ垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/Q92p9NZwsS

2024/05/03 トレーニング内容:全身・エアロバイク 損切されたあとに懸垂したら、懸垂で自分の記録を更新しました。これが昇華？🙄笑 画像は最近休みの日に食べる朝ご飯です。 食パン(期限切れ) 卵(期限切れ) マヨネーズ HEINZケチャップ ヘルシーシュレッド クレイジーソルト #自宅トレーニング pic.twitter.com/yT8DaCDZ9d

#自宅トレーニング🏠 昨日の #ベンチプレス 20×6 40×6 60×6 70×6 70×6 動画 足上げナロー 60×6 60×6 やっと連休突入 珍しく朝トレ pic.twitter.com/d3Da9yBniV

5月3日のトレーニング ウォーキング:10.1km クランチ:50回×4 #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/O5IKdPPy3w

山歩き後、走りました☀️ ひなたは暑いですが、日陰は気持ち良いです。水分摂ってから出発したのですが、中々汗が出ず苦しかった💦 #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/3rWDBl7ilL

2024/05/02 トレーニング内容:上半身 一度にできる懸垂回数が増えてきて嬉しいです💪 #自宅トレーニング

5月2日のトレーニング ウォーキング:7.8km クランチ:50回×4セット プッシュアップ:30回×4セット スクワット:20回×3セット ダンベルカール:8kg10回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/8J3kBsuBmf

2024/05/01 トレーニング内容:下半身・エアロバイク ・椅子からの立ち上がり ・階段の昇降 ・少し重い荷物を持つ こういうところに筋トレ効果を感じます😊 #自宅トレーニング

ふりそで改善 !! 自宅で作る細マッチョ #筋トレ #ダイエット #細マッチョ #自宅トレーニング arrow-plus.com/diet/%e3%81%b5… #ダイエット

5月1日のトレーニング ウォーキング:8.0km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット スクワット:20回×3セット ハンマーカール:10kg10回×2セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/t1ga5KUkYM

おはようございます😊 今日は少し肌寒いですが、筋トレでしっかり汗をかきました！ 5月も頑張っていきたいと思います😄！ #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/8s9xeTiaMW

2024/04/30 トレーニング内容:上半身・エアロバイク 懸垂続けていたら、手にマメができました。 久しぶりのマメ🙄 今年も1/3終了して得た変化は、マメでした🥹笑 #自宅トレーニング

4月30日のトレーニング ウォーキング:9.1km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット スクワット:20回×3セット ダンベルカール:8kg10回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/xnADIPBobm

今日は朝から「濡れてもよし！」と思っていたので、仕事後小雨の中インターバル走をしました☔️ まだまだ遅く、腰の重さもありますが、"思いっきり走る時は思いっきり走る"が少しずつできるようになってきました。 #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/z4qgmw0no1

おはようございます。 膝付き腕立て伏せとダンベル筋トレ、ヨガをしました😊 教室で習った骨盤と腹筋の筋トレ後は、腰痛が和らぎ、首腕も上がりやすいです。腰が楽にらなると腕立て伏せもやりやすかったです。続けていきたいと思います！ #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/7aa2jFebVx