11月8日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/Tvla7SD13S

11月7日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンマーカール:8kg10回×4セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/mjiM5quD6v

11月6日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ダンベルカール:8kg10回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/zrJOOKKZuX

11月5日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×4セット ハンマーカール:8kg10回×3セット カーフレイズ:50回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/0bUWpYv8PD

11月4日のトレーニング ウォーキング:9.5km #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/hy5fAQneGK

11月3日のトレーニング クランチ:50回 プッシュアップ:30回 #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/UTFcEcBPT5

11月2日のトレーニング クランチ:50回 プッシュアップ:30回×3セット ダンベルカール:8kg10回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/5CAXvVhBpa

11月1日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンマーカール:8kg10回×4セット スクワット:20回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/NuL1vcgvQw

10月・・・毎日1万歩達成出来た🚶 11月も達成出来るように頑張ろう☺️ #目標達成 #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.x.com/xfW46Sbr3W

10月31日のトレーニング ランニング:2km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×4セット ダンベルカール:8kg10回×4セット カーフレイズ:50回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/Itzh62yFqw

10月30日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンドグリップ:40kg20回×2セット ハンマーカール:8kg10回×4セット スクワット:20回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/wUOAVPPUEK

10月29日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ダンベルカール:8kg10回×3セット カーフレイズ:50回×2セット サイドレイズ:8kg10回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/JTuttD7u7S

10月28日のトレーニング ランニング:6km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンマーカール:8kg10回×4セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/L3ezFpDFWC

10月27日のトレーニング ランニング:3km クランチ:50回×2セット プッシュアップ:30回×2セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/6vGdPC3rAM

10月26日のトレーニング ランニング:5km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/wX6AZ5DjIu

10月25日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/KRRuu6h0RQ

10月24日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンマーカール:8kg10回×3セット スクワット:20回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/snmiwE2xnB

10月23日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ダンベルカール:8kg10回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/yZoOjxa7u1

10月22日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンマーカール:8kg10回×3セット スクワット:20回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/Rc9MxwQimx

10月21日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンマーカール:8kg10回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/RVxMOSAaDQ

10月20日のトレーニング ランニング:2km ハンマーカール:8kg10回×4セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/sgai5ZLcez

10月19日のトレーニング ランニング:6km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ダンベルカール:8kg10回×5セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/k3lnGfePGZ

10月18日のトレーニング ランニング:3km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンマーカール:8kg10回×4セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/PI6JAnbIG0

10月17日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/KY0LCPmQd3

10月16日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンドグリップ:40kg20回×3セット ダンベルカール:8kg10回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/swHuldkF4r

10月15日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンドグリップ:40kg20回×3セット スクワット:20回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/DuWPDJVP31

10月14日のトレーニング ランニング:5km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンドグリップ:40kg20回×3セット ハンマーカール:8kg10回×4セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/Z54FtaGkmD

10月13日のトレーニング ランニング:5km #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/4frWXsH8Oa

10月12日のトレーニング ランニング:2km #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/y1eXr3rgTK

10月11日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンドグリップ:40kg20回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.x.com/fUZeAM31gn