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ベンチプレス自作プログラム5/9回目。各回vol.4tn超。 3週間で5kgアップを目指す! up毎回20kg10 40kg850kg6 60kg5 70kg3 80kg2 95kg1 100kg1 Week1→Week2→Week3 Day1 (12x3)70→72.5→75kg Day2 (8x4)75→77.5→80kg Day3 (5x6)80→82.5→85kg #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #ベンチプレス pic.twitter.com/jSbjTDwDCs

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ともGS@GS05918921

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