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ベンチプレスはスクデッドと比べて神経疲労少ないので、週2~3で毎回97.5%まで持っても問題ない。 毎回持つことで挙上速度変化が分かり安定性が増していく。 110kg(RM97.7%)2回目なのでまだ重そう。 #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #ベンチプレス #パワーリフティング #JPA #自宅トレ #ホームジム pic.x.com/cuoywqy37r

ともGS@GS05918921

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スクワットが停滞してるどころか数ヶ月下がってた。最近調子が戻ってきたし、アプローチ変えて毎日ノーギアでゴブレットスクワット1~3setしてる、10日中8日できてる。日々max更新を目標、e1RMも26kg→49kgと順調 #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #スクワット #ホームジム #ゴブレットスクワット教 pic.x.com/dajqhytsog

ともGS@GS05918921

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1ヶ月ちょい全14回のプログラムの締めにベンチプレスマックス挑戦。 前回換算113kgでRPE9、115kg挙がるだろうと挑戦したが三頭筋が足りぬ。 その後112.5kg成功で+2.5kg。 #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #ベンチプレス #パワーリフティング #JPA #パワーハウス赤穂 #自宅トレ #ホームジム pic.x.com/hkitbmt8ox

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トレンド16:23更新

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