5/1~ベンチプレス自作プログラム始めて、3日前潰れて終了。 今日max挑戦して更新できたので12週間で+10kg。 #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #ベンチプレス #スクワット #宅トレ #自宅トレ #ホームジム #BIG3 #パワーリフティング #JPA #パワーハウス赤穂 #VBT #FLEX pic.twitter.com/tCaqS8foXK

お尻をキュッと持ち上げる 外は寒いしゴロゴロしながらお尻の筋トレ 大きな筋肉なので鍛えると代謝アップもアップして痩せやすい部分です また腰が悪い人はお尻が平べったい傾向にあります 10回3セット #美人 #美尻 #ヒップリフト #臀筋 #腰痛 #セルフケア #自宅トレ #足腰 #簡単 pic.twitter.com/PsyQfuH8p0

繁忙期につき 休日がなくなります 週１回出来たら御の字かな チンニング系 プッシュアップ系 ディップス レッグレイズ アブローラー ブルガリアンスクワット 等々 #自宅トレ #自重トレ #筋トレ #コロナ後遺症 #もうすぐ #ブルース・リーの命日

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初めてポーズスクワットやってみた。 何だ？この拷問みたいな種目(笑) でも色々勉強になった #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #ベンチプレス #スクワット #宅トレ #自宅トレ #ホームジム #BIG3 #パワーリフティング #JPA #パワーハウス赤穂 #VBT #FLEX pic.twitter.com/A3EJlh39YU

今週のベンチプレス、3日でボリューム20765kg(max107.5kg) 70kg18x3set 75kg12x7set 80kg10x7set ディロード週がセット追加しすぎてハイボリューム週に。 デッドリフト、スクワット、懸垂もやった #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #ベンチプレス #宅トレ #自宅トレ #ホームジム #VBT #FLEX pic.twitter.com/CcdNqusxH8

繁忙期 身体は悲鳴^^;💦 チンニング系 プッシュアップ系 ディップス レッグレイズ アブローラー ブルガリアンスクワット 等々 #自宅トレ #自重トレ #筋トレ #コロナ後遺症 #来週は #３ヶ月に１度の #歯科定期検診

肩を大きくしたいのね。寝る前に毎日ケーブルサイドレイズ3setやることにして、はや15日の10回目w 毎回max更新狙いでやってて大体1~2rep更新してる 01日目14kg11-10-10 vol.434kg 10日目14kg24-20-20 vol.896kg 半月で倍やな #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #宅トレ #自宅トレ #ホームジム pic.twitter.com/BTFIalsTzc

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3時間かけてデッドリフトのプラットフォーム作り(足場だけ)。 桐集成材カットして、パンチカーペットをボンドとビスで貼り付け。費用5千円、着脱式で、完全床引き、これで大会に近い感覚で練習できる。 #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #宅トレ #自宅トレ #ホームジム pic.twitter.com/915NlX785c

ベンチプレスのシューズをデッドリフトと同じアヴァンサスに変えて2週間。滑らないっていうより床に噛みついてるな(笑) 何よりデザインが最高で気分が上がる。 日本未発売の赤x黒、最高。 #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #ベンチプレス #スクワット #宅トレ #自宅トレ #ホームジム pic.twitter.com/nPIDdN4DxX

重量ディロード週も+5kgを繰り返すうちに、RPE9まできた。 RM65%18rep x 3set 全くディロードでなく全力だった(笑) ハイレップは三頭筋が焼けるようだ #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #ベンチプレス #スクワット #宅トレ #自宅トレ #ホームジム pic.twitter.com/CVpqiwQ5up

デッドリフトで爪先の角度が制限されて膝を痛めかけたので、パワーラックを7時間かけて改良。プラットフォームと同じで足幅、角度自由に。プレートの浮きも数mmに調整し床引きと違和感なし #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #ベンチプレス #スクワット #宅トレ #自宅トレ #ホームジム pic.twitter.com/eueJfIBM1v

やっぱあちぃから脱いでもう一回撮影📸 HELL YEAH!!! #自宅トレ #ボクシング #拳闘 #みなとみらい #横浜 pic.twitter.com/R4thmEL3c4

学生の頃から 腹筋トレは好きじゃなかったから 他のトレーニングより控えめになっていた 現在は後悔しかない（泣） チンニング系 プッシュアップ系 ディップス レッグレイズ アブローラー ブルガリアンスクワット 等々 #自宅トレ #自重トレ #腹筋を大きくしたい #コロナ後遺症に悩む

【#デジプラス】#三省堂書店 で 『#Tarzan(#ターザン) 2024年7月25日号 No.883』 @Tarzan_mag 購入すると同誌の電子版をプレゼント！ 特集『#水泳再入門/#脱げるカラダ2024』が発売中です。 booklive.jp/landing/?land=… #スイミング再入門プログラム #クロール #平泳ぎ #マナー #自宅トレ #水着カタログ

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今日の筋トレ 自宅腹筋トレ30分 夜勤明け 自宅で久しぶり腹筋 朝から蒸し暑くて 地味な汗かきながら ジムのがまだ涼しい…と 地味に腹筋 腹筋 シャワーして 仕事 第2ラウンド備えます #筋トレ #朝トレ #自宅トレ #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/fMDDHM4C3q

Amazonで油圧式アームバーなるものを手に入れた。大胸筋や腕にかなり効く！！大胸筋追い込むの難しいけこれでテレビ見ながらやってる。負荷が10kg～200kgまで変えられる今110でやってる！いいよ〜 #筋トレ #自宅トレ pic.twitter.com/VCNxahlbHv

#ML1220 のボタン電池って近所の家電量販店に売ってなかった(/_;) チンニング系 プッシュアップ系 ディップス レッグレイズ アブローラー ブルガリアンスクワット 等々 #自宅トレ #自重トレ #コロナ後遺症 は、相変わらず 明日はまた雨か．．．

スクワット研究。靴の有り無し、担ぎ位置での変化を考察。軌道は靴有バイバーと靴無しローバーがキレイだった。深さが出るのは靴かなぁ。最優先はガラスの膝への負担が一番少ないフォーム #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #ベンチプレス #スクワット #宅トレ #自宅トレ #ホームジム pic.twitter.com/NPCyypVMSe

うおおぃ！懸垂3週間ぶり、サボりすぎ。久しぶりだと5setで筋肉痛凄かった。筋肉痛は筋肥大とは無関係で害なのに。 マググリップ懸垂オススメだぞ #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #デッドリフト #ベンチプレス #スクワット #宅トレ #自宅トレ #ホームジム #BIG3 #パワーハウス赤穂 pic.twitter.com/tGj3P7JmNt

むさしの森珈琲って いいよね☕ チンニング系 プッシュアップ系 ディップス レッグレイズ アブローラー ブルガリアンスクワット 等々 #自宅トレ #自重トレ #むさしの森珈琲 明日は滋賀県で仕事

遅い梅雨入り チンニング系 プッシュアップ系 ディップス レッグレイズ アブローラー ブルガリアンスクワット 等々 腹筋を厚くしたい #自宅トレ #自重トレ #コロナ後遺症 に悩む

かっこよく撮れたのでTwitterでも今日のおまけ(笑) 運動足りないので夜もちょっと身体動かします。 #美術モデル #フィジーク 選手っぽい撮り方 #自宅トレ #寝室にパワーラックのある生活 pic.twitter.com/JmB7uuOtP2