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体脂肪率13.0% 昨夜Bトレ今朝Aトレのつもりだった PumpSwingで左三頭筋&僧帽筋&左肘に痛み あと慢性寝不足 Aトレ明日に延期、ストレッチはする #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ

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