ポスト

ショルダープレス 85kg→65kg×7r×3s サイドレイズ 12kg×15r×5s -ラテラル 39kg→32kg→25kg×15r×3s リアデルト 54kg→47kg→40kg×15r×3s フェイスプル 11kg→9kg→7kg×15r×3s #三角筋 #筋トレ #肩トレ #エニタイム

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