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ジムのランニングマシンで軽くランニング。勾配上げたりペースを調整したりしてキロ6分ちょいで3km、その前にウォーミングアップで1kmちょっと。 #ランニング #ジョギング #NRC pic.twitter.com/YjSX68ZgT0

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Kensuke Tanaka a.k.a 有閑アラフィフップ@tanaka_knsk

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