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寝つきが悪い・早朝覚醒の多い人は、 メラトニン不足を疑ってみたほうがいいでしょう メラトニンは眠りを誘うホルモンで、 「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。 メラトニンをしっかり分泌させるためには、メラトニンの生成を助ける食材を朝食で摂ることが重要です。 #睡眠 #睡眠不足 #睡眠負債

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板村 晃治【睡眠を制し人生を制するための栄養睡眠カウンセラー】@kojiitamuras

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