筋力トレーニングのポイント：  1️⃣ 同じボリュームなら、週1回よりも週3回の方が効果的。 2️⃣ 筋肉量を増やすなら、週3回がベスト。 3️⃣ 週3回トレーニングしたグループが、最大の筋力向上を達成。  #筋トレ #フィットネス #トレーニング効果 #筋肥大 https://t.co/nFBhRdmyjF

#筋トレ
#フィットネス
#トレーニング効果
#筋肥大
https://t.co/nFBhRdmyjF

筋力トレーニングのポイント：  1️⃣ 同じボリュームなら、週1回よりも週3回の方が効果的。 2️⃣ 筋肉量を増やすなら、週3回がベスト。 3️⃣ 週3回トレーニングしたグループが、最大の筋力向上を達成。  
 
 
 
 


makoto_fitness

X（旧Twitter）でいま話題のおもしろ画像やネタ動画。筋力トレーニングのポイント：  1️⃣ 同じボリュームなら、週1回よりも週3回の方が効果的。 2️⃣ 筋肉量を増やすなら、週3回がベスト。 3️⃣ 週3回トレーニングしたグループが、最大の筋力向上を達成。  #筋トレ #フィットネス #トレーニング効果 #筋肥大 https://t.co/nFBhRdmyjF

リアルタイム検索

設定

その他

まさかの国宝級イケメン(高橋文哉くん) の中から国宝級イケメン(平野紫耀くん)   #かぐや様ファイナル   #白銀会長に会える  #平野紫耀 高橋文哉さんも素敵な俳優さんですね！

ダチョウの人って呼んでいいよ

先ほど、仙台は気温が３５℃を超えて今年初の猛暑日となりました🫠こまめに水分とって涼しい場所で過ごしてください💦 #仙台 #猛暑日

お釣りで見たことない500円玉が出てきた。

昨日ガチャで手に入れたナンのサドルカバーはこの見事なナンっぷりも去ることながら無駄にカバーの手触りがいいのがまた面白い笑

生親子丼（飯）を炊き立てごはんと週休6日でキメるだけの動画

もしかして：東武東上線に何かあった場合、東上指令の一斉放送を聞いた和光市駅がメトロ指令所に一報することで初めてメトロ側が認識する。

なんでこんなことしなきゃいけないんだよ

メルカリさんがフルリモートやめるって TLで流れてきた  実質17.5%の社員を  関東に引っ越す or 辞めろ  を選択させるってだけ。 Fintech（メルカード）事業が…勝てる見通しがないから、穴埋めっぽくも見えなくもない。

疲れてもう泳げません…すぐに回収されました😅

最近、熱中症対策としてネッククーラーをおすすめされたんだけど、長い間ひんやりし続けて、結露もなくて不思議だな...と思い調べたら、なんと「PCM」というNASAが宇宙飛行士を急激な温度変化から守るために開発した素材を使っているんだって！こうやって宇宙開発が日常に役立っているんだね...！🧑‍🚀❄️

おすすめの上のとこに全然知らん人のスペースが出てきて参加者見ても全員知らんし知らん人だらけの会合によってTLの上のとこずっと紫になってて終わった

待って会社着いたらカバンにこんなものが急に現れて…………え？……私が新しいプイキュアに……？

宮城県内にやばい店があるんだな

26年アジア競技大会のマスコットキャラクター、ホノホンというらしい バトルジャパンにしか見えん

こういうの良くないと思います

東海道新幹線運休で支援に乗り出した企業  ・JR東日本 ↳北陸新幹線救済便  ・JR西日本 ↳北陸新幹線救済便、接続の臨時サンダーバード  ・JR東海(在来線) ↳運休区間の臨時列車設定  ・近鉄 ↳臨時特急  ・日本航空 ↳救済航空便  救済に動く企業が凄いのとこれでも足りない東海道新幹線の化け物具合

その手の置き方はセンスあると思うよ

ほんとに日本代表なんだ海人社長すごい

タバコのようなこの箱にはスティックの粉末茶が8本入っていて注意書きに  『あなたの周りの人、家族や会社の同僚などの気分に好影響を及ぼす可能性があります』と記載してある。  日本中に喫茶所ができて隣の見知らぬ人へ一杯どうぞ。なんて未来が来て欲しい。

本当に載っていて驚き 私はJR時刻表派です

浜松〜名古屋間の新幹線運転見合わせの影響をもろに受けた中、先日の上司からの写真に引き続き今度はアメリカ旅行中の同僚からレアな写真が送られてきました。 #bz #ロックウォーク

昨日のレース中、残り400mのスクリーンに映し出されたタイムを見て、全てが終わったことを悟った瞬間の表情が好きだ。

【速報】 東海道新幹線運転見合わせ受け 北陸新幹線できょう臨時列車運転  下り 東京17:04発敦賀20:22着 はくたか687号  上り 敦賀19:03発東京22:20着 はくたか696号  いずれも普通車全車自由席 停車駅は上野・大宮・長野・富山・金沢・福井  #北陸新幹線 #はくたか #サンダーバード #日テレ鉄道部

【在庫山積み】ウズラ農家苦境、学校給食事故で使用中止が広がる news.livedoor.com/article/detail…  約80万羽を飼育していた農家は、メーカーの求めで約4万羽減らした。専務は「飼料価格の高騰や輸入品の増加で、業界は以前から苦しい状況が続いている。廃業する農家も出てくるのでは」と懸念する。

スイカ美味しすぎて震えてる🫨

東海道新幹線は廃止されました笑 #東海道新幹線

【速報】 あの時消されたイルカです。 7月23日(火)発売のガチャガチャ。

胚珠の漢字を間違えて100点逃した奴の末路

スーパーで値引きされたサーモンを見つけるたびにヘビロテしてるサーモンアレンジを投下！  辛いのが苦手な方やコチュジャンがない人もなしで作れるのでぜひ！

猫がちょこんと座るとき、おしりの穴がダイレクトに床についてるんじゃないかと気が気でなかったのですが、どうやらそうでもなさそうです。猫の被毛やるな。

やっぱり現実に！！！  なぜかキャッチャー練習に参加してた甘いマスクがプロ初キャッチャーマスク  #金子功児

店主『ぎゃざはもう随分仕入れてないよ！古いのしか無くて全部定価だけど、本当にいいのかい？』  私『全部下さい』

これ、ネームボード見て真っ直ぐ向かってきてくれたんだけど、他の方のお裾分け動画も含めて＂自分のファンへのファンサが手厚くて優しいイソップ・カール＂を致死量浴びて脳が溶けてる🫠 ep5に居ないの寂しいけど、また会えるの信じて待ってます🥲  #第五舞台 #第五人格6周年 #謎めいた図書館の狂詩曲

とんでもない映像  カバネリどれだけ打ってる人いてもこの現象に遭ったのはこの人だけじゃないか？  9号機くらいのゴリゴリの規制が入ったカバネリ…

杉谷拳士さんが着陸したとこ急ピッチで整備されている

何かを、入れられたみたい＾＾

マジで酷いゲリラ豪雨でしたよ。スマホカメラの動画でこんなに雨が落ちてくるのハッキリ写ることありますか？僕の人生では初めてです。雨というか水流ですよ。加えて暴風と雷と雹まで！まさにゴリラに蹂躙された気分。#ゲリラ豪雨 #ゴリラゴリラ

まだアニメ化されてないのにここまで絵を動かせるのすごすぎて脱帽だわほんと

四国銀行のユニフォームデザインどっかで見たことある笑

玄関前にコウモリの赤ちゃん落ちてた…暑すぎたんだろう。水あげて自然のある場所に放した。可愛かった。

SNS等で「写真じゃ魅力が伝わらない」みたいな文言を見るたびに、 これからも 「写真じゃなきゃ伝わらない魅力」 を発信し続けていこうと決意するのだ

皆がツィッターに求めているもの

だからリニアと大阪までの北陸新幹線を早く建設しろと言ってるんだ！

学校の前の木に雷が落ちたと思ったら友達がウッキウキでえぐい動画持ってきた

安心して下さい。仕事してますよ！

うぉぉぉ〜  室温31度の部屋で寝っ転がっていたら(エアコンつけてやっと34度から31度まで下がってきたところ)  ネコに懐かれて腕枕状態に💦  暑い！   #ねこ #猫のいる暮らし #cat

外から開けられないブルペンに入りたいけど、中の人になかなか気づいてもらえない里崎さん😂😂😂  #日韓OB戦 #里崎智也

みなさん……熱中症に気をつけるのです 気をつけるのです…

東海道新幹線 2.3分間隔で豊橋始発こだま東京行続行させとる 深夜の救済作戦が始まった

#体感温度が下がる映画のシーン フェリーに乗って助かったと思ったら水中からトライポッドが出現して船を沈没させる場面は普通にトラウマなんだよなぁ…しかも沈没から生還した人間を捕獲してるし

月曜日だったけどスクランブル交差点の映像も、地下2Fのパネル類も全部あったよ。映像は、11：15〜11：45の間に3回。真下からは黒くなって撮れず😞絶対夜の方が綺麗に撮れる。暑い🥵井の頭線の「明日の神話」の反対側の窓から撮影。暑い。熱中症対策して　＃羽生結弦　＃プロローグ　#SIBUYATUTAYA

杉谷拳士、さすが侍ジャパンに引退を看取られた男

倫子の｢我が夫｣発言のトドメが印象的な嫡妻VS妾妻。実は倫子、館の主、明子に挨拶すらせず、真っ先に明子が手に取っていた道長の手を当然のごとく割り込み、自分が手に取るんですよね。思わず手を引いてしまった明子は、この時点で負け。終始倫子優位に。明子は妬みの炎を燃やすことに。 #光る君へ

ミルクボーイのコーンフレーク見てるけど、あまりにも違法すぎる

iPhoneで雷のスロー撮影したらすごいの映像とれた！スマホ凄い！！

頑張ったのに潰れてしまったお顔見てください😭

ドイツ語の課題終わってて好き

ポスト

人気ポスト

まさかの国宝級イケメン(高橋文哉くん) の中から国宝級イケメン(平野紫耀くん) #かぐや様ファイナル #白銀会長に会える #平野紫耀高橋文哉さんも素敵な俳優さんですね！

ダチョウの人って呼んでいいよ

先ほど、仙台は気温が３５℃を超えて今年初の猛暑日となりました🫠こまめに水分とって涼しい場所で過ごしてください💦 #仙台 #猛暑日

乗る前に言ってwwwwwwwwwwww

お釣りで見たことない500円玉が出てきた。

昨日ガチャで手に入れたナンのサドルカバーはこの見事なナンっぷりも去ることながら無駄にカバーの手触りがいいのがまた面白い笑

生親子丼（飯）を炊き立てごはんと週休6日でキメるだけの動画

もしかして：東武東上線に何かあった場合、東上指令の一斉放送を聞いた和光市駅がメトロ指令所に一報することで初めてメトロ側が認識する。

なんでこんなことしなきゃいけないんだよ

メルカリさんがフルリモートやめるって TLで流れてきた実質17.5%の社員を関東に引っ越す or 辞めろを選択させるってだけ。 Fintech（メルカード）事業が…勝てる見通しがないから、穴埋めっぽくも見えなくもない。

トレンド6:23更新

植物標本

クラッ活

日本最高気温の日

主役の正体

映画正体

鹿を蹴る

まだ火曜日

始発から

あでさんじ

この会社に好きな人がいます

電車遅延（在来線、私鉄、地下鉄）

ポスト

人気ポスト

まさかの国宝級イケメン(高橋文哉くん) の中から国宝級イケメン(平野紫耀くん) #かぐや様ファイナル #白銀会長に会える #平野紫耀 高橋文哉さんも素敵な俳優さんですね！

ダチョウの人って呼んでいいよ

先ほど、仙台は気温が３５℃を超えて今年初の猛暑日となりました🫠こまめに水分とって涼しい場所で過ごしてください💦 #仙台 #猛暑日

乗る前に言ってwwwwwwwwwwww

お釣りで見たことない500円玉が出てきた。

昨日ガチャで手に入れたナンのサドルカバーはこの見事なナンっぷりも去ることながら無駄にカバーの手触りがいいのがまた面白い笑

生親子丼（飯）を炊き立てごはんと週休6日でキメるだけの動画

もしかして：東武東上線に何かあった場合、東上指令の一斉放送を聞いた和光市駅がメトロ指令所に一報することで初めてメトロ側が認識する。

なんでこんなことしなきゃいけないんだよ

メルカリさんがフルリモートやめるって TLで流れてきた 実質17.5%の社員を 関東に引っ越す or 辞めろ を選択させるってだけ。 Fintech（メルカード）事業が…勝てる見通しがないから、穴埋めっぽくも見えなくもない。

トレンド6:23更新

植物標本

クラッ活

日本最高気温の日

主役の正体

映画正体

鹿を蹴る

まだ火曜日

始発から

あでさんじ

この会社に好きな人がいます

電車遅延（在来線、私鉄、地下鉄）

まさかの国宝級イケメン(高橋文哉くん) の中から国宝級イケメン(平野紫耀くん) #かぐや様ファイナル #白銀会長に会える #平野紫耀高橋文哉さんも素敵な俳優さんですね！

メルカリさんがフルリモートやめるって TLで流れてきた実質17.5%の社員を関東に引っ越す or 辞めろを選択させるってだけ。 Fintech（メルカード）事業が…勝てる見通しがないから、穴埋めっぽくも見えなくもない。