ポスト

ショルダープレスに余裕が出てきた。 ショルダープレス 80kg→60kg×10r×3s ←次回増量 サイドレイズ ←次回増量 12kg×15r×5s -ケーブル 11kg→9kg×15r×3s アップライト ケーブル 50kg×10r×3s フェイスプル 36kg→27kg→21kg×15r×6s #三角筋 #筋トレ #肩トレ #エニタイム

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