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🏃‍♀️階段で下半身を鍛えよう! 階段20段上るだけで、20回のスクワットと同じ効果らしい💪 上るときは上半身を前傾にし、お尻や太もも裏を意識してゆっくりと🌟 ⚠️後ろ重心だと腰に負担がかかるので要注意やで! #筋トレ #階段トレーニング #フィットネス #下半身強化 pic.twitter.com/5pcKz4qhHH

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パンプアップ帝王@kintoreman810

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