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チャレンジ再開! 1日目。69.1kg 17.9% 2ヶ月やって全然変わらなかったので カロリー管理やっていきます。 基礎代謝 1570kcal 消費カロリー 500~700kcal 体脂肪1%=7,000kcal 2ヶ月やってきて減らないってことは 単に食べ過ぎだ、このボケェ〜…🤦🏻 1日の摂取カロリー 1600~1800 でやっていきます! pic.x.com/gijtneonnb
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筋トレも終わってまーす。 1ヶ月後〜👋 目標 体脂肪15%内※体重は気にしない 摂取カロリー 1600~1800kcal 消費カロリー 500~700kcal ランニングのタイムは気にしない 連続で休むのは3日まで! 自分ルールでします🙇♂️ #ワンパンマンチャレンジ #筋トレ #ダイエット