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7日目終了〜🏃 走り始め、またシンスプリントかも… って思ったけど、ゆっくり走ってたら 治まった✌️ 筋トレも終わり〜 #ワンパンマンチャレンジ #自分ルール #筋トレ #ダイエット pic.x.com/bpnsmbj5fw x.com/roniiiisuke/st…
6日目。 今日は仕事休み。 昨日温泉行って、酒も飲んで、 夜更かしもして…😅 起きるのが昼でしたww 筋トレは終わったんで、日が傾いたら 走りまーす🏃 #ワンパンマンチャレンジ #自分ルール #筋トレ #ダイエット x.com/roniiiisuke/st…
6日目。 今日は仕事休み。 昨日温泉行って、酒も飲んで、 夜更かしもして…😅 起きるのが昼でしたww 筋トレは終わったんで、日が傾いたら 走りまーす🏃 #ワンパンマンチャレンジ #自分ルール #筋トレ #ダイエット x.com/roniiiisuke/st…
今日休みます🙇♂️ スタートから1週間(休み2日) 体重は、1回目のチャレンジを止める前に戻りました。 65.0kg 16.6% …ここからスタートって感じですね😂 では明日👋 #ワンパンマンチャレンジ #筋トレ #ダイエット x.com/roniiiisuke/st…
今日休みます🙇♂️ スタートから1週間(休み2日) 体重は、1回目のチャレンジを止める前に戻りました。 65.0kg 16.6% …ここからスタートって感じですね😂 では明日👋 #ワンパンマンチャレンジ #筋トレ #ダイエット x.com/roniiiisuke/st…
5日目。 筋トレも終わり。 10kmも終わり。 順調です。やっぱ夜は走りやすい✌️ ケアは忘れずに…ww #ワンパンマンチャレンジ #筋トレ #ダイエット pic.x.com/j61yzpbmjn x.com/roniiiisuke/st…
5日目。 筋トレも終わり。 10kmも終わり。 順調です。やっぱ夜は走りやすい✌️ ケアは忘れずに…ww #ワンパンマンチャレンジ #筋トレ #ダイエット pic.x.com/j61yzpbmjn x.com/roniiiisuke/st…
4日目。 今日は仕事休み〜 ご飯食べて、筋トレも終わらした💪 あとは走るだけ 1日休んだし、「タイム気にしない」 ならちょっと長く走ろうかな… とにかく痩せたいwww #ワンパンマンチャレンジ #筋トレ #ダイエット x.com/roniiiisuke/st…
4日目。 今日は仕事休み〜 ご飯食べて、筋トレも終わらした💪 あとは走るだけ 1日休んだし、「タイム気にしない」 ならちょっと長く走ろうかな… とにかく痩せたいwww #ワンパンマンチャレンジ #筋トレ #ダイエット x.com/roniiiisuke/st…
3日目〜 今日も10km、筋トレ終了〜🙌🏻 ゆっくり、ゆっくり〜 ケガがぶり返さないように〜 #ワンパンマンチャレンジ #筋トレ #ダイエット pic.x.com/kjxfeq4pq4 x.com/roniiiisuke/st…
3日目〜 今日も10km、筋トレ終了〜🙌🏻 ゆっくり、ゆっくり〜 ケガがぶり返さないように〜 #ワンパンマンチャレンジ #筋トレ #ダイエット pic.x.com/kjxfeq4pq4 x.com/roniiiisuke/st…
2日目！ 10km終わり〜🏃 筋トレも終わってまーす！ #ワンパンマンチャレンジ #筋トレ #ダイエット pic.x.com/bfe8edy7yc x.com/roniiiisuke/st…
チャレンジ再開！ 1日目。69.1kg 17.9% 2ヶ月やって全然変わらなかったので カロリー管理やっていきます。 基礎代謝 1570kcal 消費カロリー 500~700kcal 体脂肪1%=7,000kcal 2ヶ月やってきて減らないってことは 単に食べ過ぎだ、このボケェ〜…🤦🏻 1日の摂取カロリー 1600~1800 でやっていきます！ pic.x.com/gijtneonnb
雨止んでくれ。 「休みあり」にしてしまうと、 (雨の日はいいや〜)って なってしまうな… 止んでくれ〜〜 筋トレは済ましたぞ〜 2日目から休んでしまう〜😅 #ワンパンマンチャレンジ #ダイエット #筋トレ
腕立て伏せ100回 上体起こし100回 スクワット100回 そしてランニング10km これを"毎日"やる！ 1日3食毎日食べる！(食事制限も無し) 身体変化 １.３枚目:２年７ヶ月後 ２.４枚目:２年８ヶ月後 70.2kg→70.6kg(+0.4kg) #ワンパンマントレーニング #ワンパンマンチャレンジ #筋トレ #ランニング pic.x.com/zugc7gzfck
毎日10キロ チャレンジ 4日目 #ワンパンマンチャレンジ 腕立て100回 腹筋100回 スクワット100回 ランニング10km 朝からスッキリした気持ちになれた😁 pic.x.com/a75ruwkrzi
筋トレも終わってまーす。 １ヶ月後〜👋 目標 体脂肪15%内※体重は気にしない 摂取カロリー 1600~1800kcal 消費カロリー 500~700kcal ランニングのタイムは気にしない 連続で休むのは3日まで！ 自分ルールでします🙇♂️ #ワンパンマンチャレンジ #筋トレ #ダイエット
10km！走れた！ 2日休んだおかげか、仕事終わりでも 調子良かった！！ 15日に再開！ 2日休む😑🌱 #ワンパンマンチャレンジ ※復帰中 #筋トレ #ダイエット pic.x.com/fe0seclkuc
仕事も休みだったし日が落ちてから 走ったからか、調子良かった✌️ だいぶ回復してきた！！もう少し！ 明日は休みます！ #ワンパンマンチャレンジ ※復帰中 #筋トレ #ダイエット pic.x.com/cxuikfuee1
結論:5km余裕でした！！！！何なら7kmくらいまでなら伸ばしていい気がします💪着実に体力ついてて嬉しい☺️ 3×100もササッとできるようになってきましたよーʕ•ᴥ•ʔ 12日前が嘘のようです笑笑 #ワンパンマンチャレンジ #継続は力也 pic.x.com/h2k7zbupvu
8km🏃 体力戻ってきたかな〜って思った けど、走り終わりに右の足首から すねにかけてちょっと違和感… 明日休みます🙋 もう少しなんだけどな〜ww ※筋トレもしました #ワンパンマンチャレンジ #筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/SF6NJNHL4V
89日で継続が止まりました。 副鼻腔炎が悪化して息苦しい日々が続いていたのですがピークを迎えました。 残業で遅くなりすぐに走らないと間に合わなくなると思いつつベッドで横になり22:30に家を出てランスタートすると苦しくて走れず10km歩き終わった時間は0:30です。 #ワンパンマンチャレンジ pic.x.com/cwz1vkaqex
本日は8km🏃 キツイ…ww もう少し走っときます🙇♂️ 明日は休みまーす 明後日も8km ※筋トレもしました #ワンパンマンチャレンジ #筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/Ep8OrbcN7D
おはようございます🌞！ チャレンジをパパっと済ませて出勤！！！！🏃♀️ 最近苦になくなってきました🤭成長ですかね♪腕立て100だけは今だにキツいですが笑 #朝活 #ワンパンマンチャレンジ pic.twitter.com/W4YfcjNmbj
実家付近の街灯がある村内でも明るい道を走りました。2kmで予想通り😆 本当は聖湖か福満寺に行きたかったけれどもう暗いし1時間1本の篠ノ井線が一部運休になっているのでもたもたしていたら帰れなくなるから今日のところは｢爆水Run｣との合わせで勘弁してください。 #ワンパンマンチャレンジ 89 pic.twitter.com/C0wovem2vN
30日間ワンパンマンチャレンジしたいと思います！ルールは以下の通りです。 ・腹筋、腕立て、スクワット100回 ・ランニング10km(2回に分ける) ・毎週月曜休憩 ルールはこれぐらいですが何かあれば追加していきます。 #ワンパンマンチャレンジ #筋トレ
1日休んで、今日また5km🏃 足に違和感は無いけど、ゆっくり 着実に治します 張り切って走って、またケガしたら 元も子もないww もう少し短めの距離で慣れてから ワンパンマンチャレンジ再開します #ワンパンマンチャレンジ #筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/HqlcYYMZmE
スゲスゲー！！！！ やりましたね🙌わたがしペアおめでとう御座います🥳 最後めっっっちゃ緊張しました！！！！笑 ワンパンマンチャレンジは夜バド行くために腕立て上体起こしスクワット70回と控えめ♪ 兎に角、おめでとう! #バドミントン #ワタガシ #ワンパンマンチャレンジ pic.twitter.com/bwXoCsMCFW
15時のしながわ中央公園34℃😅 暑過ぎるので周回は断念してchocoZAPで筋トレしてからスタート…途中で写真を撮ろうとしたらiPhoneがロックしてるから諦めて帰路へ…まいばすけっとでアイスを買って食べるのを楽しみに走りました。 そろそろ解除されてると画面を見て絶望⤵️ #ワンパンマンチャレンジ 87 pic.twitter.com/jI4UREAYEC
疲労感が強いので夕寝してからジョグ10km🏃➡️ 勝どきまで自転車で往復とchocoZAPで筋トレしたのを忘れてた😅 ジョグの後に懸垂したことも忘れてどうしてこんなに背中が痛いんだと苦しむ未来が見えるww 夜と朝の浜路橋、雰囲気が全然違う。 今月もよろしくお願いします！ #ワンパンマンチャレンジ 86 pic.twitter.com/p0pSusNpJw
おーけーい！！！！ 腹筋スクワット100 腕立て40 膝つき腕立て40 ランニング(だから5kmまで頑張らんかーい笑笑笑 全然いけました！何とか継続できそうですʕ•ᴥ•ʔストレッチしよ♪ てかランニング早くなってる🏃♀️笑 #ワンパンマンチャレンジ #筋肉痛に勝ちました pic.twitter.com/mQeJ1KVEK4
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