今月最後の練習は、10kmジョグ。夜なのに、暑い。水分補給をしながら、無理をせず。今月の結果は、そのうち報告します。 明日から、夏休みの旅に出ます。探さないでください。 #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.twitter.com/6yTqUGxvbB

本日は、早めに仕事を切り上げられたので、思い切って走りに出ました。 最近のゲリラ雷雨には縁のない地域で、一向に気温が下がらない状態で蒸し暑い中、無理をしないペースでの６０分走。 頑張りました。 #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.twitter.com/7HmsMVGlEG

本日、６０分走。 週末は、体調不良で走れず、１週間ぶりの練習でした。 来週は、夏休みで出掛けるため、しばらく練習の報告はないかも？！ #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.twitter.com/kObOK6tayS

本日、９０分走。体が重いかな？と走り出しましたが、3日間で1番好調でした。調べたら、3日連続の練習は、2022年10月以来でした。連休中もかき氷食べたり、楽しみました。 #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.twitter.com/5OGc3025tR

日付変わってしまいましたが、14日は、夕方に６０分走頑張りました。 暑くて、湿度が高く、汗が蒸発しない。熱が籠り気味。熱中症には気をつけて練習します。 #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.twitter.com/hzHkilcaug

本日も、夕飯後の涼しい時間帯に６０分走。最初の１０分と後ろの１０分が軽めのシャワーランで、比較的走りやすかったです。三連休も頑張ります。 #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.twitter.com/tJiEaMNDBa

本日は、１０ｋｍ走。 走り出しに、ポツポツと来ていたので、シャワーランを期待してましたが、降らずに、止んでしまいました。 相変わらず暑いですが、良い練習できました。 #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.twitter.com/5YvulhqX3T

今日も、夕飯後に。 １０ｋｍ走、滝汗。 走った後は、シャワーで体全体をアイシング。 #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.twitter.com/PhDVuYk2Mi

今日は、夕方にシャワーランを覚悟して走ろうと思いましたが、身の危険を感じるほどの雷⚡️が！ 時間を変更して、夕飯後に。 雨は降っても暑い、湿度が高く、思ったようにスピードは上がらず。 とりあえず、１０ｋ走。 #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.twitter.com/0N9FpupudM

本日、久しぶりの平日練習。ただ、酷暑日ってどういうこと？！ 夕方でも十分暑い。 １０ｋｍ走頑張りました。 #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.twitter.com/OSAgNeEEDn

本日は、やっぱり走れず。 今月も思うように練習ができない中、最低限と思っていた距離はなんとか走れました。来月も頑張ります。 #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.twitter.com/iD8lpByYF5