本日から練習再開。やっぱり大会に出ると、自分の現状が分かるので、練習をしようという気分になります。ただ、無理はしないということで、ペースは落としてのんびりと。雨予報でしたが、行いが良かったのか、ギリギリ持ちました。 #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.x.com/Au1nfjsiCD

横浜マラソン後、ノーランで今月は終了です。 久しぶりに距離が伸びて、今月は１２９kmでした。 来月以降も、少しずつ距離を伸ばせればと思います。 #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.x.com/xCNe9lhUNa

今朝も気温は6℃🌡️昨日と同じだが感じ方が全然違う。風向きだろうね☝️😁今日は全然走れた🏃 坂路1000×2入れながら #サブ４ #ペース走 🙆42km走った疲れがかなり抜けていい感じに👊10月も残り2日って2024あと2ヶ月じゃん！早っ！ #朝ラン #朝活 #ランニング ドジャース今日勝つかな？？⚾️ pic.x.com/tCOy6rjR9z

水戸黄門漫遊マラソン無事完走しました。 記録は、3時間47分46でした。30キロ以降タレ散らかしましたが初マラソンから3連続サブ４でセカンドベストでした。 #水戸黄門漫遊マラソン　#サブ４　#マラソン　#セカンドベスト pic.x.com/ITu22WyeWX

雨予報で休足日にするはずが…🤔 朝起きたら、アスファルトは濡れてるが雨は降ってない…。ん〜降るまで行っちゃおう☝️走れど走れど雨はぽつぽつレベル🤭気温も13℃とちょうど良くて16kmになっちゃいました👍🙆🙆ペースも #サブ４ 意識してUPで💮今朝は儲けたなぁ☺️いいことあるかな？#朝活 #朝ラン pic.x.com/g3NrHoFlgk

本日、１０km走。 雨がポツポツと降ってましたが、気にならない程度。日中は暑かったので、太陽沈んだ後で、でも滝汗でした。 さて、今シーズンの初戦。１週間前です。目標は直前に決めます。 #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.x.com/Bp0JoMLHrH

昨日は完全休養。土曜日は娘のスイミング待ちの間に10km。今日はとにかく暑かったです🥵こんなに汗をかいたのは久しぶり。タイムはまあまあでしたがスコアは低かったです。こんな日もありますね😅 #Runmetrix #勝田マラソン #つくばマラソン #サブ４ pic.x.com/3dDyWmIM0k

本日は、皇居ランに行って来ました。 2周で１０km走。最後の３kmは、抜かれた人のペースが気持ち良く、後ろに着かせていただきました。 スーパームーンを桜田門と一緒に撮りました。お納めください。 #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.x.com/9d21Ng6USb

今朝は仕事しながらだったので夜ランニングしながら改めて聞き直し。あやちさんが明日は満月です🌕と言うので空を見上げると雲に隠れて見えませんでした☁️残念😢 #JLL813 #Runmetrix #勝田マラソン #つくばマラソン #サブ４ pic.x.com/XnpEggxPpd

３連休明け疲れました😓ゆっくり疲労抜きランから入り少しずつスピードを上げてフィニッシュ❗️月明かりの下、今日も気持ち良く走れました🌙 #Runmetrix #勝田マラソン #つくばマラソン #サブ４ pic.x.com/qOBeC4wlMM

今日は寝過ごして聞き逃しました。あやちさんごめんなさい🙇‍♂️そんなわけで夜ランニングしながらタイムフリーで聞きました。今日のテーマ「スポーツの秋」私はこの３連休で50km走り込みました。11月の #つくばマラソン 、１月の #勝田マラソン に向けてがんばります💪 #JLL813 #Runmetrix #サブ４ pic.x.com/kxnzfVazQH

本日、１１０分走。 27日の横浜マラソン用に新シューズを下ろしました。シューズの恩恵を受けて走れました。 それから、羽田空港で、富士山の頂上に沈む太陽を偶然撮影できました。お裾分けです。 #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.x.com/HDEiT2x64l

今朝は早起きして30kmラン🏃何とか歩かず走り終えた感じ。先週よりは走れましたが、25km以降はペースが落ちてきました。どの距離を走るにも最後は上げて終えられるようにがんばりたいと思います😄#Runmetrix #勝田マラソン #つくばマラソン #サブ４ pic.x.com/nLahUQfvVv

土曜日は娘のスイミング待ちの間にランニング🏃後半4分10秒まで上げてフィニッシュ❗️スピードが上がると自然に腰の回転が上手く使えストライドが伸びた感じ。楽に気持ち良く走れました😄#Runmetrix #勝田マラソン #つくばマラソン #サブ４ pic.x.com/nhsrHvVNbe

朝は走ランDayにしたので、久しぶりに日中ランニングで👍 あえて向かい風が強いようにコースを選んで筋トレとラントレ #一石二鳥 で😁なんとか #サブ４ ペースを維持して12km🙆三連休突入ですね。 楽しい時間をお過ごし下さい🙇🙇 #ランニング #三連休 #衆議院議員選挙 pic.x.com/qm2GanZLDY

今日は気持ち良く走れました😄先日の30kmランの疲れが取れたのかも？脚が軽く楽にスピードを上げることができました。日曜日に先週のリベンジで30km再チャレンジしたいと思います😉 #Runmetrix #勝田マラソン #つくばマラソン #サブ４ pic.x.com/73adh6d32N

最近、平日の練習ができていないため、本日、仕事終わりに、皇居まで遠征して来ました。ランナーが多く、テンション爆上がりで、練習できました。ハマりそうです。 １０km走もあっという間でした。 #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.x.com/gf6aMGzHy6

今日は夕食前に10km走りました。10km走るのはずいぶん楽になりましたが、平日にここから距離を延ばすのは時間的にも気持ちの面でも難しいです。平日は量より質を上げていくしかないですね😅 #Runmetrix #勝田マラソン #つくばマラソン #サブ４ pic.x.com/1Z19fdGMVh

昨日はダウンジョグ10キロ。 99t10キロランのタイムをフルマラソンに換算すると3時間56分くらいで走れる予想。 あと一カ月走り込めば日立シーサイドマラソン、サブ4行けるか？ #ランニング #日立シーサイドマラソン #サブ４ pic.x.com/3FxU9Vqgga

昨日30km走ったので今日はリカバリージョグ🏃苦しくないようにゆっくり走りました。平日は自宅周りの2km周回コースです。何かあったらすぐにやめられるのはいいのですが、やはり飽きますね😅 #Runmetrix #勝田マラソン #つくばマラソン #サブ４ pic.x.com/t4HN1pQriE

本日は夜ラン。６０分走。 少し体が重かったけど、頑張れました。まだまだ滝汗です。 #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.x.com/gtx6Ve4Zt3

娘のスイミング待ちで10km🏃六ツ野スポーツの杜公園が中間地点なのでここで距離調整をします。今日は雨なので走っている人は私以外は１名でした😅先日の雨天千波湖ハーフ以来、雨でも走るのが苦ではなくなりました☺️ #Runmetrix #勝田マラソン #つくばマラソン #サブ４ pic.x.com/GXtXPzRlAS

今日は、涼しい中、12km走。夏場、Mぺースで走るのが辛く、走力落ちたかと心配してましたが、なんとか走れました。 心拍上げる練習、距離を伸ばして行ければと思います。 #サブ４ #ランニング #ジョグ pic.x.com/BZx87r4vFb