【ジム65日目/年】 体調も良くなり、筋トレの量もUP💪 良いパフォーマンスを出すためには 良いコンデションから 勉強になりました💡 #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/fdx7j0Nja6

【ジム63・64日目/年】 しっかり寝たら少し良くなった体調 でも無理はしない様に2時間で切り上げる もう少しやりたい気持ちはあっても 体がついていかないから仕方ない💡 健康あっての筋トレです #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/UROLMcHwrh

【ジム62日目/年】 体調悪いのにジムに来た事を後悔😅 結局1時間半くらいで体が動かなくなったので 勇気ある撤収です… しっかり休むことも大切ですね… #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/h17q23n8Ui

【ジム61日目/年】 今日は仕事終わりに2時間ちょい鍛えてきました💪 喉の痛みがあるため 本来はやるべきではなかったと思っています😅 理由は筋トレ後は免疫力が落ちるからです 皆さんも筋トレする際は体調に気をつけて #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/WEMVTDdf22

【ジム60日目/年】 今日は2時間半という短い時間でしたが 元気に筋トレ出来ました💪 「そんな頑張らなくても良いんじゃない？」 と周りから言われる時もあります はじめの一歩の名言を胸に 日々頑張りたいと思います💡 #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/ybfuHgIcX8

【ジム59日目/年】 気がついたら3時間終わってました💡 集中力が今日はすごかった！ しっかり筋肉が育ちます様に💪 #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/5nfZ0AmkPO

【ジム58日目/年】 今日はフルメニューで鍛えてきました💪 短期間で太る原因は「水分」です 脂肪細胞は1日、2日では そこまで大きくなりません ですが太ったのは事実なので 明日からしっかり動いて体重落としていきます💡 #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/MKPZ594tCi

東別院YAMAFES 天気も最高‼️ Heart FMブースにはジェイムスさん達もいるよ♪ @Heartfm_Radio クッピーラムネのキッチンカーも可愛すぎる❤️ @kuppy_ramune_x ラジオゲストで出てほしい…🐰 まかまか手羽先パイも発見💡 @GonzoTambourine 会えなかった😭 @complete7581 #queen810 超日焼けしそう🔥 pic.twitter.com/ic6oMjhAfS

#YAMAFES 山口晃司さん 会えるかな〜 @koji0507 #queen810 pic.twitter.com/gzLcJlVifL

【ジム56日目/年】 本日も3時間しっかり鍛えてきました🏋️ 夏まであと3ヶ月🌻 脱げる体になるか否か… それは今からの頑張り次第💪 6kg落とすのも夢じゃない！ さぁ、ここから踏ん張れ俺！ お前なら出来るぞ #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/kBi9vFdL24

イザヴェル様 おめでとうございます！！！ #創業記念日 みんな、プラセン原液使ってる？ 季節の変わり目に必須よ‼️ @izavellofficial #queen810 #ハッピーまんちろげ pic.twitter.com/pOAlw3O4Ik

今日は気になってたライラさんのお店 GEIRIKI に突入してきました〜😁 限定5食の鯨のレアステーキいただきました！ まいう〜(古っ！ 伏見駅から歩いて3秒くらいなんでみんな行ってみて！😁 あ、ライラさん撮り忘れた😅 ちなみにオフ会で使って〜！ だそうです😊 #GEIRIKI #queen810 #heartfm810 pic.twitter.com/JBWO4lMIQa

PARTY BEATの たかしさんとライラさんのトーク！ 他のHJの声が聴きたくて ディグりだしてる 名古屋のやり手ママ登場！ 過去の恋愛きいたら辛すぎて… 【ライラ・グレイル】 youtu.be/neht7ibqrk8?si… @YouTubeより #heartfm810 #partybeat810 #queen810

【ジム55日目/年】 本日も3時間しっかり鍛えてきました🏋️ 筋トレ後にすぐプロテインを飲む！ …のは実にもったいない！ 筋肉の合成がピークに達するのは 筋トレ後3時間後です💡 それを狙って飲むのが効率的ですよ #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/e8KUtugwR0

【ジム54日目/年】 今日も全身に喝を入れてきました🏋️ 明日は休んで日曜日にトレーニングに行く予定 休む事もトレーニングの一つ！ でもカロリー管理は毎日やります💪 #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/RX03DQQ3ml

放送作家の森下さんとライラ（LYRA-h.GRAIL）さんのお店、ナゴヤダイニングバー「ゲイリキ」に行ってきました。楽しかった✨みんな天才で刺激になりました。 #queen810 pic.twitter.com/Nt9xAPOPyK

【日曜ラジオ番外劇場】 しっかりと公式グッズで参戦してくれた大塚ディレクターと、カスタネットを忘れたライラ。（※お菓子の空き箱） Heart Parkペアも登場ですよ❤️ #queen810 #park810 #heartfm810 来週もお楽しみに〜⭐️ #beyoooooonds pic.twitter.com/9aa5FcXZMV