今日のミッション ヒサーノ解説サイドアブダクションだん！💮 サイドアブダクションはお尻の中殿筋を狙って鍛えられる🍑 中殿筋を鍛えると足長効果やスタイルUP・筋トレ中のふらつきなど身体のエラー動作を修正する役割の筋肉👍 (ぶっちゃけ推しと寝そべりながらトレしてる雰囲気な動画) #OWNアプリ pic.twitter.com/XH0vhQiwtu

夜ざっぷ ●筋トレ アダクション 85kg×20reps 3set アブダクション 中殿筋 85kg×20reps 3set 大殿筋 85kg×20reps 3set レッグプレス 105kg×600reps 1set ●トレミ 傾斜ビルドアップ 6km ペース 7:03/km 速　度 8.50km/M 傾斜（2km,1km毎） 0,4,8,12,0% トレミは夜なのでチョイ軽めに pic.twitter.com/wBS2b66ydz

【腰痛に効く筋トレ】 対象 ・中殿筋 特徴 ・お尻の横にある筋肉 ・中殿筋が弱くなると、骨盤の歪みや動きが悪くなり、腰痛の原因になる。 pic.twitter.com/LDcUCt74Cq

夜ざっぷ 筋トレ後にトレミジョグ いい汗かいた😆 ●筋トレ(Garminはフリー計測なのでSSの部位は適当) アダクション 85kg×20reps 3set アダクション 中殿筋 85kg×20reps 3set 大殿筋 85kg×20reps 3set レッグプレス 105kg×600reps 1set ●トレミ ジョグ ペース 7:03/km｜速度 8.50km/M 傾　斜 0% pic.twitter.com/GudOZ2RN3o

おはようございます。朝ヨガ筋トレ時間満喫🧘 腹筋群と中殿筋💪 今週も三連勤だけど、お客様の笑顔に元気をもらってます。 📺️寅つば観ながら食べよっと。 地に平和を☘️心に自由を🕊️ 今日も健やかに過ごせますように。 #朝ヨガ #朝ごはん pic.twitter.com/2PCuzijfR7

5/12 ・腕背中トレ4本がっつり！ ・腹筋トレ動画 ・中殿筋ex20回2セットずつ ・ヒップリフト100回 ・ワイドスクワット30回 今日はお休みで昼から撮影の予定 夜は作業したかったから朝トレ頑張った！朝はやっぱり身体動かしにくいから激しめよりは体幹みっちり✨ 背中周り動かすと身体が軽い☺️💕 pic.twitter.com/UuZXLZUzwX

☆運動継続617.618日目☆ 仕事過渡期でまともに家に帰れない⚡ 隙間時間にちょこザップに行ったりして運動時間を稼ぐ💨 ↖️ラン ・ジョグ ・トレッドミル8% 🆓他 ・アーチ作り&下半身のドリル、逆立ち ・体幹トレーニング ・筋トレ（胸、腕、腹、大臀筋、中殿筋等） #運動記録 pic.twitter.com/Devb8IF19Y

【腰痛に効く筋トレ】 対象の筋 ・中殿筋 特徴 ・お尻の横にある ・骨盤と大腿骨をつなぐ ・弱くなると骨盤不安定となり、腰への負担が増大 pic.twitter.com/wO05oVOnjh

【中殿筋トレーニング】 中殿筋は、お尻の外側にある筋肉 主な作用は、股関節の外転 中殿筋を鍛えることで、以下の効果が期待できる。 ・ヒップアップ ・腰痛の予防・改善 ・歩行や片足立ちの安定性向上 筋トレ初心者、高齢者向けのトレーニングです。 無理ない範囲でやってみましょう！ pic.twitter.com/a7kMeu2aEU