ファルトレクで進捗状況を確認 ⇒ ameblo.jp/bar-islay/entr… #アメブロ @ameba_officialより #ショットバーアイラ　#大阪　#平野　#バー　#Bar　#美味しいウイスキー　#ファルトレク

ファルトレク8km （疾走500m+100m jog）×8本 今日は時間がなくロングラン不可。 短時間で負荷をかける手っ取り早い練習といえばファルトレクしかない！ 500mを1000mインターバルと同じペースで疾走、つなぎは100-200mくらいのジョグ💁🏻‍♂️心地よい負荷😃（本当はちょっときつい） #ファルトレク pic.twitter.com/7tDoMn4h0B

12kスロジョグおはようございます☀ #ファルトレク pic.twitter.com/sqVsFWsQb5

NHK BS「ランスマ倶楽部」このあと夜9時30分　#ハリー杉山 新企画“ランばっか星人が行く！”人生をランに捧げる同志を訪ねる。「鹿児島の英雄」〝新婚さん”ランナーと #ファルトレク 家族のために走る！ #金哲彦 #井上咲楽 #増田明美 #藤原新 #庄司宇芽香 #ランスマ nhk.jp/p/run/ts/37G67… pic.twitter.com/rKHqVCIIdd

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