#脂肪肝を食い止める朝食　 ①血糖が急上昇しない主食 ②十分な　#食物繊維　と　 適量の　#タンパク質 ③#加糖飲料　を控える　水分たっぷり ①ご飯70g（半分）＋納豆2個 ②たっぷりの玉葱＋大根＋人参の味噌汁　ゆで卵　 ③麦茶　300－500ｍL

#超加工食品　 食欲のブレーキがきかないように 工業的につくられている食品 毎日いずれかを食べている方 半分にすることを 目標にしてください 体重がラクに減り始めます #加糖飲料 #インスタントラーメン #ハンバーガー #菓子パン #スナック菓子 #クッキー #ケーキ #アイスクリーム pic.twitter.com/PmAPWtE6lM

#果糖　は 肝臓を傷害する　脂肪化する だから　果物を減らそう ➡だからのあと　間違いです 果物はむいて（ジュースにせずに）食べると ほとんど果糖肝障害をおこしません #超加工食品　からの 砂糖と果糖ブドウ糖液糖が 最も悪影響があります 減らすべきは #加糖飲料 #甘いお菓子 #カップ麺