筋トレ後は筋肉の内部が炎症している状態なので直後の入浴はスムーズな筋肉の回復を鈍らせる可能性があります。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ知識

肩の筋肉は特に怪我をしやすい部位です。 重すぎる重量は慎重に行いましょう。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ知識

筋トレは量より質です。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ知識

筋肉は部位によって超回復に時間がかかります 腹筋・・・24時間 大胸筋・・・48時間 広背筋・・・72時間 （これはその間統計的な指標です） #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ知識

筋トレをしている人はしてない人よりも睡眠時間を多く取りましょう。睡眠中は成長ホルモンの作用により筋肉の補充が行われます。したほうがよろしい。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ知識

アミノ酸はプロテインに比べて製造過程において手間がかかるためコスト面ではどうしても割高になってしまいます。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ知識

筋トレにアルコールは大敵です。肝臓はアルコールを分解するのに多くのタンパク質やビタミンを消費するので筋肉の修復に必要な栄養が不足してしまいます。 摂取する場合は筋トレから8時間空けると良い。 夜飲み会があるなら朝にやっちゃおう。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ知識