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10/30 PM RUN 55'jog（Ave.4'59"/km） 11km スーパーノヴァライズ 10/31 PM RUN 10'jog＋［200×4（Ave.33" 200jog）＋1000×3（Ave.3'22"/km 200jog）＋200×4（Ave.33" 200jog）］＋10'jog 10.8km ウェーブデュエルネオ →力感なくスピード出る感覚が良き🙆♂️ #TAC長浜ラン練習会 🦖🎃 pic.x.com/qpRbMMEsKJ
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10/24 AM RUN 25'jog（Ave.5'02"/km）5km アディゼロsl2 PM RUN 10'jog＋［1000×3（Ave.3'20"/km 200jog）＋800×3（Ave.3'15"/km 400jog）］＋10'jog 11.6km 匠戦8 → #まぼろし工房 #ラクちんソックス ・走破 モニター開始🧦✨ #TAC長浜ラン練習会 pic.x.com/DtMy33TqNj
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10/16 AM BIKE 30'ローラー（Ave.152w） PM RUN 31'jog（Ave.5'04"/km） 6.1km ノヴァブラスト4 10/17 PM RUN 10'jog＋［1000×5（Ave.3'30"/km 600jog）］＋7'jog 10km アディゼロジャパン6 →昨夜は奥さま（スプリンター）とジョグ 11/3市民駅伝ヴェイパーで挑まれます #TAC長浜ラン練習会 pic.x.com/Sro2WV2Hy8
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10/2 AM RUN 35'jog（Ave.4'48"/km）7.4km ソーラーブースト5 PM RUN 20'jog（Ave.4'45"/km）＋WS×4＋5'jog 6.3km 10/3 AM RUN 37'jog（Ave.5'00"/km）7.4km スーパーノヴァライズ PM BIKE 41'ローラー（Ave.187w） →今夜は雨のため #TAC長浜ラン練習会 は中止☔️おとなしく #zwift 🚴♂️ pic.x.com/Tq3LuBOhCW
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大谷翔平選手、真美子さん、デコピンもスタンバイオッケー！ #ドジャース
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クズ男と離婚し、シングルマザーになって１年 。 資産は倍になり、家が建ちました🏠
教授が3キロ痩せれんかったら全員にSつく授業、9キロも痩せてきてS取らせる気ない😡
壁中にこの家は。
「変わった色だね雑種？」 とおじさんに言われたので 「柴犬です、胡麻毛なんです」と答えたら 「柴犬に胡麻毛とかないから！雑種だね｣ と怒られました。 ミックスちゃんにも胡麻毛ちゃんにも失礼なおじさんなのでした🙄 #ますます黒くなってきた #柴犬
小1の頃から10年以上ずっと使っている山手線の目覚まし時計 外回りで JR-SH3-3(東京) JR-SH2-1(有楽町) 海の駅(品川) 小川のせせらぎV2(渋谷) twilight(新宿) スプリングボックス(池袋) ベル(上野) の7曲が流れますが、うち4駅は発車メロディが変わってしまったという
レモンスカッシュ持って帰るの重すぎるw 100均の剥離紙シートってやつにステッカーの台紙ごと剥がして貼って、ハガキサイズの袋に入れれば綺麗に保管できるよ😊 缶のまま飾るのもカッコいいけどね✨ あと交換の時とかはこれのが楽かも😂w おすすめです🫶 #straykids
YouTuberとかを全然知らなくてずっとこれを見てる
