まだ闘病序盤だっていうのに、 心のケア（前向きに病気と闘ってほしい…難しい） 急激に落ちた体力の維持（できていない） 人と喋らなくなるので滑舌も悪くなる（あいうべ体操を教えてみた） 食欲がない、食べる気力がない（食べられるもの探し）etc 癌と闘いたいけど、家族の敵は癌じゃなかった。

DAY343休み 寝起⭕️体重71.4腹囲80首囲37.5 就寝22:09BP111/69HR63 24℃62% 起床5:53BP120/81HR52 21℃65% いびき:無　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️入眠アロマ⭕️カフェイン⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄⭕️咀嚼⭕️

100日後に元気なママになる❤‍🔥１日目(産後52日目)。授乳中にあいうべ体操したり、首のシワを伸ばすストレッチ。授乳したらなるべく肩回しも。

5月26日 朝トレ ●ユト。さんverノルウェー式HIIT-WB 下半身 ↓ 上半身 ↓ 体幹 ↓ タバタ式バーピー あいうべ体操30

DAY342非番 寝起⭕️体重71腹囲80首囲37.5 就寝0:20BP110/75HR91 21℃66%起床6:09BP101/66HR53 22℃66% いびき:無　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️入眠アロマ⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄⭕️

べたべた張り付く後鼻漏には『顎の運動』も効果的！ 絡みついて取れない=鼻や喉の粘膜が動いていないということ。 口周りの筋肉を動かすと血行促進・筋トレになり、口呼吸が改善したり痰が切れやすくなる等の効果に繋がります。 ・あいうべ体操 ・ガムを噛む 毎日の積み重ねが大切☝️

歯医者連れてったら前回より噛み合わせ良くなってたみたいで良かった…！体幹鍛える、あいうべ体操、りっぷる、かみかみ…

今日のトレーニング❗️ ダイナミックストレッチ あいうべ体操 表情筋トレーニング 朝ウォーキング約1時間20分 階段上り下り 立腰体操5種類 骨盤職人 ストレッチポール ストレッチボード 肩回し左右各3セット 今日も最高の一日が終わりました❗️ さて、お風呂に入るべし❗️☺️💪 #トレーニング #運動 pic.twitter.com/ziB3gowN5N

返信先:@hamuneco0402お口が、閉じにくいようでしたは お口周りの筋力を トレーニングすると楽に 閉じれるようになります！ 「あいうべ体操」と調べてみて ください！これは老若男女全ての 方に有効な口腔トレーニングです👄

DAY341当番 寝起🔺体重70.2腹囲80首囲37.5 就寝0:16BP106/75HR53 23℃43% 起床6:01BP109/78HR50 22℃46% いびき:少　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️カフェイン⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄⭕️咀嚼⭕️

舌の運動も健康番組で見た EAT(Ｂスポット)治療の時に『あいうべ体操』について教えていただくと思うが、それと同様咀嚼機能維持に役立つ 将来的に誤嚥性肺炎予防にもつながる ※疲れるのは☓ ※TV番組では、この舌の運動を続けておられる高齢者の方々の肌艶の良さに驚いた

ブログ投稿しました！ ボーイの矯正日記①『あいうべ体操』 usmtw.com/archives/24818…

#みなさん2年前の今頃はどんな絵描いてましたか ご依頼のこねこちゃんと、「あいうべ体操」 pic.twitter.com/jHRySkFnBX

DAY340非番 寝起⭕️体重70.4腹囲80首囲37.5 就寝22:52BP110/76HR56 24℃62% 起床6:03BP120/83HR53 23℃64% いびき:無　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️入眠アロマ⭕️カフェイン⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️咀嚼⭕️

仕事忙しいので 今日休もうかと思ったけども やらないほうがきつくなりそうだったので実行 5月23日 朝トレ ●ノルウェー式HIITバーピー ※腕立て、スクワットver※ あいうべ体操30 本日のトレお供動画 パ・リーグTV

DAY339 寝起🔺体重70.7腹囲80首囲37.5 就寝22:16BP117/84HR56 24℃45% 起床3:51BP119/83HR51 24℃48% いびき:無　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️カフェイン⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️咀嚼⭕️

いまだ口呼吸を改善出来ず... #あいうべ体操

嫌いな人に趣味聞かれた時はあいうべ体操って答えるようにしている

返信先:@daaasumi127三半規管系の揺れではない？ってことですかね… 教えていただいてありがとうございます、 Deさんから教えていただいた、あいうべ体操たまにやってます！

返信先:@yogashigeruヨータさん、ありがとうございます。 あいうべ体操は実践されているという認識でお話しします。 『べ』の時、顎ごと前に出がちになります。 顎を引いて、『べ』をすることで、 舌骨筋への刺激が強まります。 これで(のみではありませんが)、いびきは劇的に改善しました。 ぜひお試しください。

返信先:@shiro8069ほんとそうですよね🥲 鏡の前でめっちゃ誇張してあいうべ体操やってみました、ちょっと楽しかったです笑

DAY338休み 寝起⭕️体重70.6腹囲80首囲37.5 就寝22:15BP105/67HR70 22℃64% 起床6:07BP112/87HR57 20℃68% いびき:無　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️入眠アロマ⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄⭕️咀嚼⭕️

返信先:@netarin_ibiki_0検索から失礼致します。あいうべ体操のやり方を少し変えたら効果が出たそうですが、どのようなやり方をされましたか？教えて頂きたいです

5月21日 昼トレ ●ユト。さんverノルウェー式HIIT-WB 下半身 ↓ 上半身 ↓ 体幹 ↓ タバタ式バーピー あいうべ体操30

DAY337休み 寝起⭕️体重71.1腹囲80首囲37.5 就寝22:19BP116/66HR64 24℃68% 起床5:51BP120/86HR52 21℃70% いびき:無　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️入眠アロマ⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄⭕️咀嚼⭕️

『一定のリズム運動の効用』 一定のリズム運動はセロトニン分泌を促す、と読んだことあり ✅自転車こぎは一定のリズム運動の1つ?! ※連日の自転車使用は体調悪化につながる事もあるので注意 ✅EAT(Bスポット)でのあいうべ体操、ゆっくり時間をかけて、呼吸を入れながら行う事

べたべた張り付く後鼻漏には『顎の運動』も効果的！ 絡みついて取れない=鼻や喉の粘膜が動いていないということ。 口周りの筋肉を動かすと血行促進・筋トレになり、口呼吸が改善したり痰が切れやすくなる等の効果に繋がります。 ・あいうべ体操 ・ガムを噛む 毎日の積み重ねが大切☝️

今日のトレーニング❗️ ダイナミックストレッチ 朝散歩約30分 階段上り下り あいうべ体操 表情筋トレーニング ウォーキング約60分 立腰体操5種類 ストレッチ 朝散歩の効果が確実に出ている❗️ 自律神経が少しずつ整いつつある❗️🤔 マイペースで頑張ろう❗️☺️💪 #トレーニング #朝散歩 pic.twitter.com/rhndMdV0f1

返信先:@pocohoko頑張ってください！ シロ爺のようにベロを出すのがポイントです✨ さぁ、シロ爺になりきって、あいうべ体操頑張ってください！ pic.twitter.com/EMIgiBNbt6

DAY336休み 寝起⭕️体重71.4腹囲80首囲37.5 就寝23:01BP104/65HR66 24℃59% 起床5:30BP110/73HR53 23℃65% いびき:少　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️入眠アロマ⭕️マウスピース⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄⭕️咀嚼

歯医者さんから教えてもらった、誤飲性肺炎を防ぐベロ体操を頑張ってる。 免疫抑制剤を飲んでると自分の唾を誤飲するだけで肺炎おこすことあるからねぇ😱 朝起きたらまずブクブクうがい、それからベロを鍛える「あいうべ体操」。 小顔にも効くといわれ必死にやってる（笑） 去れ、顎の肉😛

べたべた張り付く後鼻漏には『顎の運動』も効果的！ 絡みついて取れない=鼻や喉の粘膜が動いていないということ。 口周りの筋肉を動かすと血行促進・筋トレになり、口呼吸が改善したり痰が切れやすくなる等の効果に繋がります。 ・あいうべ体操 ・ガムを噛む 毎日の積み重ねが大切☝️

DAY335当番 寝起🔺体重70.2腹囲80首囲37.5 就寝23:09BP118/83HR59 20℃70% 起床5:46BP112/81HR50 18℃68% いびき:無　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄⭕️咀嚼⭕️

返信先:@T80201あいうべ体操もいいですねー😊 はい。仰るとおり痛くならないよう困らないよう歯科医院を利用してください。 それが一番コスパ良いです🙆

あいうべ体操　舌を鍛えれば病気にならない――不調の７割は口呼吸が原因？ (知的生きかた文庫) #ad amazon.co.jp/dp/B0BYQVS8MS?…

あいうべ体操毎日やろう

5月19日 朝トレ ●ノルウェー式HIITバーピー ※腕立て、スクワットver※ あいうべ体操30 本日のトレお供動画 雑談魂

でもって口周りの筋肉で思い出したのよ かかりつけ歯科でお口ポカンだから吹き戻しもらったりポカンエックスもらったりしたんだ！ あいうべ体操も教えてもらってたのよ コップ買うより先にあいうべ体操とポカンエックスやります〜って担任に伝えよ🫗

子どもの「睡眠時無呼吸症候群」、予防に役立つカード遊び考案…奈良の高校生４人が医師の協力で : 読売新聞オンライン #あいうべ体操yomiuri.co.jp/local/kansai/n…