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返信先:@a_chan0727ワイも嬉し〜💕 ただ美味しいから食べてるが 小豆は「レジスタント・スターチ」が豊富で、健康に良いと聞く あよちゃんも知ってるだろうけど…「血糖吸収を抑制」「腸蠕動運動促進」「ポリフェノール(アントシアニン)豊富」… チョコ(カカオポリフェノール)も、凄いけどスーパフード間違い無い🥇👑

実は太らない炭水化物6選 ①十割そば　食物繊維豊富な低GI ②雑穀米　食物繊維、ビタミン、ミネラル ③全粒粉パスタ　栄養と食物繊維 ④冷やご飯　レジスタントスターチ化 ⑤オート麦ごはん　食物繊維 ⑥もち麦　水溶性食物繊維β-グルカン 備忘録として youtube.com/shorts/YVe40nu…

大学いもを急に作りたくなって作ってみた。 今回は油を使わず、砂糖も極力減らし作ってみたので、カロリー0だろ。 あとこれをキンキンに冷やせばレジスタントスターチ爆増で最強だろ。 知らんけど。 てか大学いもって命名した人誰よ？ pic.x.com/4C2mF9UlQI

返信先:@hanirana02確かに、炊いた米を冷やして再加熱するとレジスタントスターチが増え、食物繊維のように働き、血糖値の上昇を抑えやすいのは事実。でも、パンやパスタの糖分・グルテンは商品によるし、GI値で比較すると白米と白パンは似てる。全粒粉や玄米を選べば差は縮まるよ。バランスよく食べよう。

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返信先:@ViViD_sayuringoすしは、レジスタントスターチと魚のたんぱく質だから良いよ！

お米食べるから太るんやな、理由がわかって安心 アイスとパンだけ大人しく食っとけば一切太らんのに、お米食べるから太っていたんやと改めて実感 て事で今日は米抜きペッパーランチ コーンと肉だけ アイスは冷たい食べ物やから、セルフレジスタントスターチで0kcal 今夜はアイスを買う予定 pic.x.com/TyBSrMoG1w

返信先:@mogu_fasulife冷えたご飯が好きという方はレジスタントスターチの弱点（ご飯を冷やさなくてはいけないこと）がなくなるので最高ですね👍️

返信先:@AIkikueサツマイモの栄養、レジスタントスターチまで書いてあって勉強になりました！こんな秋の過ごし方、最高ですね✨

返信先:@shiru2_toshitsuレジスタントスターチ、 まさに“同じご飯でも食べ方で変わる”ってやつですね😳 冷やご飯＋よく噛むだけならすぐ実践できそう…！ 明日のお弁当、まずは冷ましたご飯でいきます🍚✨

ご飯は冷やせば痩せる！というのは言いすぎかもしれませんが、ご飯に含まれるデンプンは加熱してから冷やすと「レジスタントスターチ」に変わり、血糖値の上昇がゆるやかになると言われています。 また、温かいご飯にくらべてカタいので、噛む回数も自然に増え、お腹の満足度も高くなります！

蒸し器を買ってテンション上がってる！🤗 せいろが欲しかったけど、やっぱ雑な使い方したらカビそうだし。ステンレスが安心だろ〜 レジスタントスターチで腸活する！

返信先:@kingsari_emiru加熱したさつまいもを一旦冷蔵すると温めてもレジスタントスターチとかのダイエット効果あるみたいだからたぶんさつまいもバター🤔 どうかな？

できた〜ぁ＼(^o^)／ 端っこつまんだら最高とはいかないまでもなかなかに甘くて乙でしたo(^o^)o 冷蔵庫にドーン レジスタントスターチ発動 明日食べるのが楽しみです (o´艸`)(o´艸`) #ロマサガRS #ロマサガ紅はるか部 #ロマサガ腸活部 pic.x.com/h6NGGHjVkK

返信先:@nagaimooooo00ありがとうございます！！ 確かに凍らせておけばちょこちょこ食べられますよね レジスタントスターチはダイエットにもいいですよね 焼き芋たくさん買ってやってみます

返信先:@kajitelemama冷たいまま食べたほうがいい理由は「レジスタントスターチ」で検索してみてください！ 私は10〜20分程度常温放置で自然解凍してすぐ食べるか、時間がない時は熱くならない程度レンジで10〜20秒位温めたりしてます。数日中に食べる分だけ冷蔵庫に移してちょっとずつ食べたりもします。

返信先:@uJu5djnl6L23706他1人レジスタントスターチというものがありまして(詳しくは検索を)ダイエットにもいいみたいですよ！

返信先:@3kene5kちょっと調べました 冷まして食べると、大腸まで届くレジスタントスターチ（難消化性でんぷん）に変わるとか

ご飯が冷えるとレジスタントスターチとかいうのが増加するらしく、それが腸に良いと聞いたので最近よく冷やご飯食べてる(笑) けどやっぱり温かいご飯のほうが美味しいのも事実で(笑) 結果、夜ご飯は炊き立てを食べ、残ったご飯を冷蔵して翌日のお昼に冷えたまま食べるというローテーションを確立した👍

秋の“さつまいも”が腸と心を整える科学－レジスタントスターチレジスタントスターチ・GABAとの関係で腸脳相関 youtu.be/OX8raR6P53k

さつまいも自体は低GI食品かつ栄養豊富で取り入れたいが、焼きいもにすると高GI食品に変わってしまう。 冷やし焼きいもならレジスタントスターチにより血糖値が上がりにくいという説は検証により否定されている。 やはり茹でるしかないな。 m.youtube.com/watch?v=kEKE-2… ameblo.jp/kaukau-hawaii/…

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#笑活834、バナナは、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で、特に未熟な「グリーンバナナ」に含まれるレジスタントスターチ（難消化性デンプン）は、脂肪肝の改善に役立つ可能性があります

🍚【“太りにくいごはんの食べ方”🍙】 元給食調理員が教える、炭水化物との付き合い方。 炊きたてより、“冷ましたごはん”の方が太りにくい。 デンプンが「レジスタントスターチ」という食物繊維に変わるんです✨ 温め直してもOK！ 我慢じゃなく、仕組みで痩せるのが賢い食べ方🍽️ #元給食調理員 pic.x.com/mBERJzCRBy

ゆうべKINTOの炊飯土鍋で炊いた 新米の残りを冷やご飯のまま昼👍 レジスタントスターチ → 血糖値の上昇をゆるやかにする ◯腸内の善玉菌を増やす （特にビフィズス菌） ◯便通の改善 ◯腹持ちが良くなる

返信先:@xxxskipjackxxxレジスタントスターチっ❗😆❗

そのためには炊いたご飯を冷蔵庫で12時間〜24時間置いてレジスタントスターチを増やさないといけないんか…ご飯食べるまで遠いっすね。 レンチンで熱々にするとレジスタントスターチまた無くなるからほんのり温めてがいいらしい。

冷やご飯にするとレジスタントスターチ（再結晶化した軟消化性でんぷん）となり、小腸で分解されにくくなって、大腸に届き発酵分解され短鎖脂肪酸になって腸内環境も整えてくれるのか。すげー

血糖値コントロールに役立つ**「レジスタントスターチ」**。冷めた干し芋に豊富なので、「冷やし干し芋」はヘルシー夜食の定番です。 👉 amaimonoshiawase.stores.jp #ほしいも #干し芋 #レジスタントスターチ #ヘルシー夜食 #ふるさと納税 #pr

正解は...冷やして食べる！でした😆 焼き芋を冷やすと、「レジスタントスターチ」という食物繊維に似たデンプンが増えます。これは難消化性で、血糖値の急上昇を抑えたり、腸内環境を整える効果が期待できます🎶 でも...正直いうと...あったかいのが食べたいよね😋 #ダイエット x.com/dpminasuna/sta…

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冷やご飯が硬くなるのは、レジスタントスターチのせい！？😳🍚 冷ご飯を美味しく食べるヒントも満載！ぜひチェックして、ご飯ライフを豊かに✨ #冷ご飯 #レジスタントスターチ #健康ごはん essenceflow.top/cold-rice-hard…

今日の昼飯は、妻が用意してくれた冷蔵庫でキンキンに冷えた冷やし中華🧊 さすが我妻、レジスタントスターチ（冷えた炭水化物）で私の健康を向上しようという配慮…（と信じたい） 腹ひえて手も冷たくなってきた…🥶

昨日の「実際どうなの会」で、レジスタントスターチのおにぎりは食べても太らないというのを検証していたけど、一食に７個食べていたけど、なんで７個も食べなきゃいけなかったの？３、４個でよかったのでは？ スタジオでもざわつきがすごかった(´･ω･｀) #どうなの会 #tbs

#それって実際どうなの会 おにぎり🍙食べ続けるやつ、温かいのか冷えているのかで結果は違うと思う（録画視聴中）。冷えたお米はレジスタントスターチが多くなってるから脂肪燃焼にいいんだよね😄 その区別はしないのかな？ 検証している内容はいいんだけど、ちょっと詰めが甘い😅

返信先:@tomomin860ともみさん、おはようございます！冷やすとレジスタントスターチが増えるなんて、本当に驚きですよね😮