【ダイエット豆知識】 夜にお腹が空いた時は、低カロリーで消化の良い食べ物を選びましょう🍵 おすすめは温かいスープや無糖ヨーグルト、小さなナッツ類。 空腹感を和らげながら、胃腸への負担も軽減できます。 寝る前の食事は翌日の体調にも影響大！ #ダイエット豆知識 #夜食のコツ #健康管理 #PCP

【ダイエット豆知識】 実は『食事のペース』もダイエットに影響！🍽️ 早食いは満腹感を感じる前に食べすぎる原因に。ゆっくり噛んで食べることで、消化を助け、満腹感がアップします。 #ダイエット豆知識 #食事のコツ #健康習慣 #ダイエット成功 #PCP

【夜遅くに食べると太るのか問題】 BMAL1は余ったエネルギーを脂肪として体に蓄えようとするタンパク質で一番増加するのは22時～深夜の2時だと言われている。 夜食べると太ると言われる大きな原因の１つ。 結果この時間のガッツリ飯は太りやすい #ダイエット豆知識

【ご飯や焼き芋は冷やして食え】 ご飯や焼き芋は暖かいままだと高GIだが冷やすことによりレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)という成分が生まれ低GIになり脂肪が付きにくくなる。 ダイエット中は冷やして食べよう。 #ダイエット豆知識

↑ #ダイエット豆知識 持久力やパフォーマンス向上に貢献します。 疲労回復: 運動後の疲労回復を助け、筋肉のダメージを修復するのに役立ちます。 BCAAの運動への効果: 筋タンパク質合成促進: BCAAは特に筋タンパク質合成を促進し、→