筋トレはどんなことをすれば良いか？ 腕立て伏せ スクワット 背筋運動 この三つを押さえておけば、姿勢と適度な男性ホルモン分泌には役立つ 食事は？ ワンプレートで考えてみるとバランスがとりやすい 大きめの丸い皿に、半分が野菜、4分の1が肉、魚、残りの4分の1が米…

⑴Stretch•Workout•CoreTraining Stretch約40分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動(膝立)200回 背筋運動200回 Stretch約10分 ―― 数学 楽しんでボケ防止…… ―― ⑵Stretch•Run•Dash ―― 野菜トマトジュース ＋荏胡麻油少 ―― 史記

第15〜16回『エルデンリング』初見プレイ生放送における1デス10背筋運動、まずは様子見の10回。(動画内で腹筋って言っちゃってるー…！) 次回6/9(日)の放送までに、あと90回！ 追加でちょっとウォーキングしてこよ。 #いい大人達 pic.twitter.com/zdsjQHvOi2

⑴Stretch•Workout•CoreTraining Stretch約40分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動(膝立)200回 背筋運動200回 Stretch約10分 ― 数学 ― ⑵Stretch•Run•Dash Stretch約10分 Run•Dash約35分 Stretch約5分 ― 野菜トマトジュース ＋荏胡麻油少

万葉集 平家物語 ― ⑸Stretch•Workout•CoreTrainig＋JAZZ、Internet Stretch約5分 ロープ30秒✕2 腹筋体幹運動5種各40回 背筋運動2種各100回 Stretch約5分 JAZZを流しながら…… intervalにネット…… ― 作曲

嫌い克服嵌め込み床に土下座の ハンクラ発狂尻振り 運動しか買えない 運動バキバキ むきむき　腰折れるまで腹筋背筋 運動ばかり

寝ながらできる背筋運動を探したら「うつ伏せになって手を頭の後ろにやり、限界まで反ったら元に戻る」みたいのあって、やっぱりそれしか無いかなーと思い試したら そもそも反れない😂 ただのうつ伏せで寝転がってる人になってる

朝食 ― 歯磨き。 歯茎の 歯ブラシマッサージ。 ― 英字新聞 ― ⑷Stretch•Workout•CoreTraining＋JAZZ Stretch約5分 懸垂10回✕2 腹筋•体幹運動4種各40回 背筋運動2種各100回 Stretch約5分 JAZZを流しながら…… ― 万葉集 平家物語

「そっくり返る」が何故か「伏臥位からの背筋運動」になっている。

返信先:@Doremihoumonある程度治ったら 腹筋､背筋運動しないと。 僕もよくギックリ腰やるのですが 運動し始めてから やらなくなりました。

⑴ Stretch約40分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動(膝立)200回 背筋運動200回 Stretch約10分 …… 汗ビショ……（笑） ……爽快……

⑴Stretch•Exercise Stretch約40分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動(膝立)200回 背筋運動200回 Stretch約10分 ― 数学 ― ⑵Stretch•Run•Dash ― 野菜トマトジュース ＋荏胡麻油少 ― 漢籍•史記 ― ⑶Stretch•Exercise＋JAZZ ― 朝食 ― 歯磨き。 歯茎の 歯ブラシマッサージ。

【骨の貯金】 一度低下した骨密度を大幅に回復させるのは難しいので、若い頃から骨に必要な運動や食事で骨密度を上げておくことが大切🦴 "衝撃"を与えて骨を強くする🔥 ＜骨密度UP運動５選＞ ①ジャンプ ②背筋運動 ③スクワット ④片脚立ち ⑤ウォーキング 歩く時は姿勢良く歩幅広めでリズミカルに♪ pic.twitter.com/3oHHVhvbn2

#ごきげんのススメ 115，拮抗している 腹筋を鍛えたい時には 腹筋運動より背筋運動が効く と聞いたことがある 身体を反らすことは普段の生活ではほぼない 拮抗筋を使う 何事もバランスが大事

⑹Stretch•Exercise ＋JAZZ、X、IT Stretch約10分 壁押し左右各20回 スクワット4種各20回 腹筋運動4種各40回 背筋運動2種各100回 Stretch約5分 JAZZを流しながら…… intervalにXやネット ―― 生化学関連

今日チャレンジしたエクササイズは【背筋運動　】！ #結果で体感ウルトラチャレンジ 参加中🔥 #プロテイン #ダイエット #ボディメイク

⑷Stretch•Exercise＋IT Stretch約10分 腕立て伏せ2種各20回 懸垂10回✕2 腹筋運動4種各40回 背筋運動2種各100回 Stretch約5分 intervalにネット…… ―― 再読 平家物語(山門滅亡) 万葉集

⑵Stretch•Run•Dash Stretch約10分 Run•Dash約35分 Stretch約5分 ― 野菜トマトジュース ＋荏胡麻油少 ― 再読 史記(酈生陸賈列傳/陸賈) 続き ― ⑶Stretch•Exercise＋JAZZ JAZZを流しながら…… Stretch約5分 肘たてプランク5分 腹筋運動200回 背筋運動200回 Stretch約5分 腹筋は基本的な膝立てで ―

⑷Stretch•Exercise＋JAZZ JAZZを流しながら…… Stretch約10分 懸垂10回✕2 腹筋運動5種各40回 背筋運動2種各100回 Stretch約5分 ―― 再読 平家物語(堂衆合戦)続き 万葉集

以前とは比べ物にならないとは言え、ようやくちゃんとした背筋運動が出来る位までになったので、後はひたすら毎日やればという光明が見えてきた

返信先:@kochoTsuku43いやいや、運動しようがしまいが事前のストレッチでだいぶ変わるで今背筋運動したら腰折れそうになるもんw

Stretch約40分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 Stretch約10分 腹筋運動は基本的な膝立て。 背筋運動も普通の。 ―― 反転公式 ラプラス変換 (積分変換) ⇐フーリエ変換 過去の既習事項を読み直し …… ボケ防止 ……

返信先:@H_Harn_Rainbow背筋運動でなく？

物足りない時はプランクと腹筋と腕立て伏せと背筋運動と、バイシクルクランチもどきとかやります(どれも30秒とか30回で十分しにかけます)

いつもの背筋運動、今日は夫に脚をおさえてもらってやってみたらいつもよりもやりやすい😂 ソファに頼っての運動よりも人に頼ってるほうがやりやすいとは知らなかった。 ありがたいです🙏

背筋運動で、筋肉のコルセットを作るの大事。

今日は鉄棒で腕立て背筋運動だ。 腹筋ローラーやる時間はなさそう。

返信先:@m_kamnatsuki何がいつ必要になるかって、本当にわからないですよね……。 練習メニューと言われると、腹筋背筋運動、ロングトーン、早口言葉、ぐらいしか思い出せないです……。

返信先:@lomJ3cQPhNEaXKH意外と背筋🙄 運動してないと使わん筋肉なんやろね😓

⑴Stretch•Exercise Stretch約40分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 Stretch約10分 汗ビショ…気持ちいい…

Stretch約40分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 Stretch約10分 ― ガウス曲率 Theorema Egregium リーマン多様体 過去の既習事項を読み直し…… 楽しんでボケ防止……

返信先:@minmin1279071よしこれから毎日、腕立て伏せと背筋運動を30回ずつやろう！

万葉集 ― ⑸Stretch•Exercise＋JAZZ JAZZを流しながら…… Stretch約5分 ロープ30秒✕2 腹筋運動100回✕2 背筋運動100回✕2 Stretch約5分 ― 作曲

65歳以上では骨粗鬆法による円背を予防しましょう。65歳以上になると膝に負担がかかるのでジャンプは止めた方が良いです。そこで65歳以上の骨粗鬆症予防には背筋運動がお薦めです。Sinaki先生達の調査では閉経後女性に対し,背筋の最大筋力の30 %の負荷を背負って行う背筋強化訓練を… pic.twitter.com/ARjZZkwZQH