夜勤明け45分ラン肩二頭三頭トレポージング練習会背中トレ(軽) で現在に至る。 もう限界なので16時間寝るおや( ˘ω˘)ｽﾔｧ

返信先:@fit_around40イガシさん お誕生日おめでとうございます🎉 身体鍛えるって最高ですよね！ 自分は50代ですが若者には負けないぞーってやってますけど負けてます😅 あっ！最高の肩､二頭三頭筋ですよ😍💪

胸・肩・二頭・三頭トレする時はやる気満々でやのに背中・脚トレの時だけ体がタルいのどうにかならんかな☹️

今日の筋トレは胸、肩、二頭、三頭を一種目だけにして有酸素加えた。なんか心地よいトレーニングだった。

おはよー🦍 ちょこっとエニタイム❕ ちょこっと調子良く 胸、背中、肩、二頭三頭筋 一種目づつ👍 いい筋トレが出来ました😊 いい週末を❕

新筋トレメニュー表！ 月…オフ 火…軽めの上半身全体 水…腹筋、背筋、脚 木…胸筋、肩、二頭三頭筋、前腕 金…オフ 土…腹筋、背筋、脚 日…胸筋、肩、二頭三頭筋、前腕

ジム終わり　肩　二頭　三頭

全然集中切れなくて背中胸足4時間30分ぶち抜いてきた 明日は肩二頭三頭で3時間やって明後日はにじさんじスマブラ杯見るからオフ！ 楽しみや #筋トレ pic.twitter.com/KZh1iBmzgn

今日も会社帰り筋トレ💪 僧帽筋、肩、二頭、三頭筋、腹筋とバリエーション多く筋トレしました！ このポーズをするとなんか丸いと言われます笑 #筋トレ pic.twitter.com/Mwm55rn8Nx

今日は 肩二頭三頭+有酸素+ぶるぶる震えるやつでダイエットモード🐷💕 #筋トレ #減量 #ダイエット #結果で体感ウルトラチャレンジ pic.twitter.com/dFWMhGJAyT

サイドレイズ3段重量、トータル36stをインクラインで… 久々に頭アへってる😂 肩二頭三頭2種目ずつのつもりしてたけど、あとは二頭ハイボリューム え、こっからコンセントレーションカールやんの⁉️💧

ウエイト：胸，背中・肩・二頭・三頭 7.0km/h(傾斜4.0%)×30分+5.0km/h(傾斜8.0%)×30分 いつもと同じ。今日はイージーバー使われていたからストレートバー使ったけど、慣れてないからやりにくい💦 三頭筋は右上長頭がより痛み強く、ダンベルにした。

ウエイト：胸，背中・肩・二頭・三頭 7.0km/h(傾斜4.0%)×30分+5.0km/h(傾斜8.0%)×30分 ほぼ同じだが、三頭筋イージーバーでやると右肘＆肩に痛み出るので途中からダンベルに。

ウエイト：胸，背中・肩・二頭・三頭 7.0km/h(傾斜4.0%)×30分+5.0km/h(傾斜8.0%)×30分 ウエイトはダンベルとインジーバー トレッドミルはランとウォーキングあわせて