1食目9時〜9時20分 ホエイ🍓クリーム 🍅小1 今川焼き餡子1 2食目12時〜12時半 しめじ1鶏がら酢スープ サラチキ110g 冷凍🦐ピラフ100g 3食目15時時半〜16時20分 プランツミー1 🍅小1 サラチキ110g キムチ160g 🍚100g 4食目19時 ホエイ🍓クリーム #おねぇちゃん食事管理 pic.twitter.com/HdSBUjK4UF

43.6kg＋100g BMI17.3＋0.1 体脂肪率18.4%−0.6% 内臓脂肪1.5変わらず いい感じ😊 筋肉増えてる感じ😊 #おねぇちゃん食事管理

1食目8時40分〜9時 ホエイ🍓クリーム 🍅小1 今川焼き餡子1 2食目11時50分〜12時半 しめじ1鶏がら酢スープ サラチキ110g 冷凍🦐ピラフ100g 3食目15時40分〜16時半 🍅小1 キムチ100g サラチキ110g 大江のり8 🍚100g 4食目18時50分〜19時10分 ホエイ🍓クリーム ソフトいか燻製1 #おねぇちゃん食事管理 pic.twitter.com/3pAvQAYEej

キムチ食べ始めてから お通じコロコロ。 キムチの乳酸菌に慣れるまで 暫く続けて様子見だな。 #おねぇちゃん食事管理

43.5kg＋300g BMI17.2＋0.1 体脂肪率19.0%変わらず 内臓脂肪1.5変わらず 筋肉増えた？ #おねぇちゃん食事管理

1食目10時10分〜10時半 ホエイ🍓クリーム 🍅小1 今川焼きクリーム1 2食目12時半〜13時20分 しめじ1鶏がら酢スープ サラチキ110g 冷凍🦐ピラフ100g 3食目16時〜16時40分 キムチ100g サラチキ110g 大江のり4 🍚100g 70%カカオ🍫2 4食目19時 ホエイ🍓クリーム #おねぇちゃん食事管理 pic.twitter.com/fg6gIQcnGw

43.2kg変わらず BMI17.1変わらず 体脂肪率19.0%＋0.2% 内臓脂肪1.5変わらず #おねぇちゃん食事管理

トップバリュの今川焼き餡子 買って来ちゃった😊 美味しいといいな。 #おねぇちゃん食事管理

1食目8時半〜8時50分 ホエイ🍓クリーム 🍅小1 今川焼きクリーム1 2食目12時〜12時40分 しめじ1鶏がら酢スープ サラチキ110g 大江のり3 🍚100g 3食目15時半〜16時 キムチ100g サラチキ110g 冷凍🦐ピラフ100g 4食目17時20分 🍅小2 5食目19時 ホエイ🍓クリーム #おねぇちゃん食事管理 pic.twitter.com/lYTaWRTCLf

朝からサラチキ作る。 炊飯器にぶち込んで 1時間待機するだけ😊 味付けは一昨日から仕込み済み。 #おねぇちゃん食事管理

43.2kg−100g BMI17.1変わらず 体脂肪率18.8%−0.6% 内臓脂肪1.5−0.5 あら？ 昨日脂質多かったのに。 #おねぇちゃん食事管理

1食目9時20分〜9時半 ホエイ🍓クリーム 🍅小1 今川焼きクリーム1 2食目12時〜 サラチキ110g しめじ1鶏がら酢スープ 🍚100g 3食目15時10分〜16時40分 信玄鶏はつ アンチョビ🥦 キムチ100g サラチキ110g 大江のり8 🍚100g 4食目19時 ホエイ🍓クリーム #おねぇちゃん食事管理 pic.twitter.com/FQrF6kHohQ

チューブとは言え 筋トレしてるから 蛋白質はこのままでいいかな。 1ヶ月様子見よ。 内臓脂肪が更に増えたら 量調整してみよ😊 #おねぇちゃん食事管理

2食目3食目は 野菜ファーストに戻してみる。 #おねぇちゃん食事管理

10年以上ぶりに今川焼き食べた。 冷凍のだけど美味しかった😊 #おねぇちゃん食事管理

43.3kg＋200g BMI17.0−0.1 体脂肪率19.4%−0.1% 内臓脂肪2.0＋0.5 蛋白質ファーストにしたら 内臓脂肪増えた？ #おねぇちゃん食事管理

1食目10時〜10時20分 ホエイ🍓クリーム 🍅小1 5枚切り🧀トースト1 マヨハーフ5g 2食目13時半〜14時 サラチキ110g しめじ1鶏がら酢スープ 🍚100g 3食目16時〜16時半 サラチキ110g 冷奴150g キムチ100g 🍚100g 4食目19時 ホエイ🍓クリーム #おねぇちゃん食事管理 pic.twitter.com/0ucSGlnT7k

3食目完食。 お腹ぱんぱん。 #おねぇちゃん食事管理

43.1kg＋200g BMI17.0変わらず 体脂肪率19.5%＋0.6% 内臓脂肪1.5変わらず あら体脂肪率増えた😥 体重はヨシ😊 #おねぇちゃん食事管理

1食目8時半〜9時 ホエイ🍓クリーム 🍅小1 5枚切り🧀トースト1 2食目12時〜12時半 砂肝75g しめじ1鶏がら酢スープ 大江のり3 🍚100g 3食目14時10分 サラチキ70g 4食目15時半〜 サラチキ110g 冷奴150g キムチ120g 🍚100g 5食目18時半 ホエイ🍓クリーム #おねぇちゃん食事管理 pic.twitter.com/1ptfzEWFoC

昨日こまめにチューブで 筋トレしたら疲れて 夜中1度しか起きなかった😊 １回の回数少ないけど 何回もやるの続けてみよ😊 #おねぇちゃん食事管理

42.9kg−100g BMI17.0変わらず 体脂肪率18.9%＋0.3% 内臓脂肪1.5変わらず うんガリガリくんの分 体脂肪率増えてるね。 体重は減らんでくれ😥 #おねぇちゃん食事管理

サラチキは 塩麹麺つゆ生姜味です。 #おねぇちゃん食事管理

チューブで腹筋・お尻・肩甲骨・足・腕。 その直ぐ後に🍅買いに駅前まで。 ヘロヘロに疲れた😓 筋力落ち過ぎて少ししかしてないのに。 #おねぇちゃん食事管理

体重減り過ぎなんで ガリガリ君ピーナッツ食べた😊 体脂肪も増えちゃうな😥 #おねぇちゃん食事管理

43.0kg−300g BMI17.0−0.1 体脂肪率18.6%−0.8% 内臓脂肪1.5変わらず 体脂肪率凄い減ってる😊 体重は減らないでいい😥 #おねぇちゃん食事管理

1食目9時〜9時半 ホエイ🍓クリーム 🍅小1 5枚切りトースト1 マヨハーフ12g 2食目13時〜13時半 しめじ1鶏がら酢スープ 砂肝75g 🍚100g 3食目17時〜17時20分 塩麹麺つゆ生姜サラチキ110g キムチ100g 冷奴150g 🍚100g 4食目19時 ホエイ🍓クリーム #おねぇちゃん食事管理 pic.twitter.com/ZM2NDx7buv

43.2kg＋200g BMI17.1＋0.1 体脂肪19.4%＋0.4% 内臓脂肪1.5−0.5 あら体脂肪率増えた。 内臓脂肪減ったからいいか。 #おねぇちゃん食事管理

1食目9時半〜10時 ホエイ🍓クリーム 🍅小1 5枚切りトースト1 マヨハーフ16g 2食目13時〜13時半 しめじ1鶏がら酢スープ 砂肝75g 🍚100g 3食目16時〜16時20分 🍅小1 ノンオイルツナ1 麺つゆ 🍚100g 4食目17時40分〜18時20分 いか燻製2 4食目19時 ホエイ🍓クリーム #おねぇちゃん食事管理 pic.twitter.com/zNJjBYCvlw

4〜5年ぶりにサラチキの仕込み。 塩麹・生姜・麺つゆで 大体１袋110gの皮なし胸肉を 1晩冷蔵庫で寝かせて 明日作るよ😊 #おねぇちゃん食事管理 pic.twitter.com/8dFWpEQsIw

43.1kg＋100g BMI17.0変わらず 体脂肪19.0%−0.2% 内臓脂肪1.5変わらず #おねぇちゃん食事管理

この頃の食事。 4年間これを3食食べて 2食プロテイン追加。 #おねぇちゃん食事管理 pic.twitter.com/jXuUuDyDzx

このお店近所にあったら 私太れるかも🤣 #オモウマい店 #おねぇちゃん食事管理

1食目9時40分〜10時10分 ホエイ🍓クリーム 🍅小1 5枚切りトースト1 マヨハーフ15g 2食目13時〜13時半 しめじ1鶏がら酢スープ 砂肝75g 大江のり2 🍚100g 3食目16時〜16時20分 🍅小1 ノンオイルツナ1 麺つゆ少々 🍚100g 4食目17時10分 ソフトいか燻製 5食目19時 ホエイ🍓クリーム #おねぇちゃん食事管理 pic.twitter.com/yX9E32eZki

43.0kg−100g BMI17.0変わらず 体脂肪率19.2%−0.5% 内臓脂肪1.5−0.5 おかず砂肝に戻したら減った😊 #おねぇちゃん食事管理

1食目9時〜9時40分 ホエイ🍓クリーム 🍅小1 5枚切りトースト1 マヨハーフ14g 2食目12時半〜13時 しめじ1鶏がら酢スープ 砂肝75g 🍚100g 3食目16時〜16時20分 砂肝75g 🍚100g 4食目17時半 ソフトいか燻製1 5食目19時 ホエイ🍓クリーム #おねぇちゃん食事管理 pic.twitter.com/a5eET8t4Pf

43.1kg−300g BMI17.0−0.2 体脂肪率20.4%＋0.9% 内臓脂肪2.0変わらず 体脂肪率増え過ぎ😥 寝る前の炭水化物かな。 #おねぇちゃん食事管理

1食目9時〜9時半 ホエイ🍓クリーム 🍅小1 完全栄養カレーランチパック 2食目12時〜12時40分 しめじ1鶏がら酢スープ 鯖味噌1 🍚100g 3食目15時半〜15時50分 砂肝75g 🍚130g 4食目19時〜19時20分 参鶏湯 #おねぇちゃん食事管理 pic.twitter.com/pBNf9Dk74f

どうしても食べたいから食べる。 #おねぇちゃん食事管理 pic.twitter.com/mLXbXvFlje