【今日のお昼】 ロードオーツ30gでゆかりおにぎり🍙 スティックタイプのオニオンスープを添えて🧅シンプルだけど満足感はしっかり◎ 【間食】 ビターチョコ（72%）をひとかけ。 🟡お昼＋間食 合計：約195kcal #ダイエット記録 #さりの人生の一カケラ #ロードオーツ #オーツごはん #ゆかりおにぎり

【朝ごはん記録】 ・ブラックコーヒー（0kcal） ・ロードオーツ30g（114kcal） ・目玉焼き1個（90kcal） ・スープ約300ml（キャベツ・ニラ・シーチキン・にんにく・七味）→約60kcal 🥣合計：約264kcal #朝ごはん記録 #さりの人生の一カケラ #ダイエット記録 #ロードオーツ #低カロリー朝食

【朝の記録】 体重▶︎65.8kg トマトジュースにオリーブオイルたらして飲んだ🍅 だるさMAXだけど、まずは朝の一歩。 いつも通りじゃなくても、続けてる自分はエライ。 #さりの人生の一カケラ #ダイエット記録 #朝のルーティン #毎日コツコツ #平日禁酒チャレンジ中

【夜ごはん記録】 焼きそば風だけど、麺は糸こんにゃく300g！キャベツ・ぶなしめじ・もやしと一緒に、ウインナー入りで焼きそば味に。ソースの香りでしっかり満足、でもカロリー控えめ合計：約294kcal #夜ごはん記録 #ダイエットごはん #低糖質ごはん #さりの人生の一カケラ #ヘルシー焼きそば風

📉65.9kg ちょっとずつだけど、確実に前進。 焦らずコツコツ、自分を信じる日。 #さりの人生の一カケラ #66から55への道

まとめ。体重66.9kg。 朝にちょっと歩いてリズムつけた🚶‍♀️☀️ 夜ごはんはむね肉とキャベツで軽めに🍽️ トマトときゅうりも食べて、野菜多めの1日🍅🥒 ビターチョコで満足感も確保🍫 今日は「やった感」より「整えた感」◎ #さりの人生の一カケラ

【夜ごはん記録】 ロールドオーツ30g 鶏むね肉とキャベツのバター風味炒め（麺つゆ仕上げ） トマトまるごと1個 きゅうり1/2本（クレイジーソルト＋オリーブオイル） 📝合計：約349kcal #さりの人生の一カケラ #66から55への道 #夜ごはん記録

📆 7/1（月）昼ごはん 🥣 中華スープ（もやし・ほうれん草・卵） 🍄 みそ汁（ぶなしめじ・揚げなす・卵） 🌾 オーツ入り 🍴合計：約304kcal #さりの人生の一カケラ

📆 7/1（月）朝ごはん 🍚 ロードオーツに目玉焼き1個 🥣 中華スープ（もやし・ほうれん草・卵）七味入り ☕ ブラックコーヒー＋サプリ ⚖️ 体重：66.9kg（目標まで-11.9kg） #さりの人生の一カケラ