日曜日の夜。 明日のことを考えると、 ちょっとだけ呼吸が浅くなる。 でも大丈夫。まだ今日が終わったわけじゃない。 残りの時間、自分を甘やかすことに使おう。 #日曜の夜 #ゆるく整える #AMONA pic.x.com/lPkLmOrpVR

返信先:@nagi_39sangoなぎさん✨ 本当にそうですね！ たった5分でも「今日やった」って感覚が その日のリズムを整えてくれます💡 小さな習慣が積もると、大きな変化に繋がりますね😌 #日曜モーニングルーティン #5分習慣 #ゆるく整える

返信先:@yuto_risonobodyゆうとさん✨ ほんとそれです！順番を変えるだけで、 “同じ食事でも太りにくく”なるって嬉しいですよね😆 「何を食べるか」より「どう食べるか」 週末だからこそ、ゆるく賢くコントロールしていきましょう👍 #週末ダイエット #食習慣のコツ #ゆるく整える

・まず水を一杯飲む ・野菜orスープから食べ始める ・主食は少なめ、たんぱく質は確保 “ちょっと工夫するだけ”で、後悔しない昼になる。 ▼木曜こそ崩さないダイエット習慣は固定ポスト👇 #イケおじダイエット #木曜ランチ #ゆるく整える

・起きたら白湯を飲む ・軽く朝日を浴びる ・スマホより先に深呼吸3回 この3つで休日も整った自分でいられる。 ▼自分軸で1日をつくる朝習慣は固定ポスト👇 #イケおじ計画 #日曜モーニング #ゆるく整える

「今日も何もできなかった…」 そんな時に寄り添うノート🌱 どんな日も大切な"今日" 崩れても、また戻ってこられる。 ▶️ yoriノート2（PDF） 最低限リスト一覧、記録帳付き✍️ 📎心が重い日に。noteで無料配布中（プロフィールのリンクから） #ゆるく整える #心の余白 #yoriノート #暮らしの記録 pic.x.com/nLL7cOXOoe

「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」 気づけば、いつも“やらなきゃ”に追われていた。 そんな私が見つけた、 がんばらなくても整えられる“ゆるい方法”をnoteにまとめました。 👉 note.com/satozi/n/n87ea… #がんばりすぎない #ゆるく整える #心の余白 #note書きました