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#アシヤラン #マジスピ4 ㌔5分を意識した6km 。このスピードではこれが限界。伸び悩みを感じます。 ウエストが30インチ→29インチへ。 体重減って無いけどウエスト細くなる。 535-454-451-450-447-442 今日の走る前の目標は達成できたので良し。もう少し余裕度があればなと思います。 pic.x.com/th888w6dek
#アシヤラン #MSエッジパリ 17°。 ロングタイツで走る。㌔5分20秒目標。 9kmが525で垂れる。平均515位(最初の1kmはアップで遅い)。 このスピードだと12kmが限界。道マラは5分50秒ペースに決定。シューズはレース未使用のエッジパリの確率が高くなってきました。 台湾サンダルファンの方🙇。 pic.x.com/k68tdsvjjq
#アシヤラン #アディゼロSL2 本当はこのペースで走りたい5分30秒で10km 7kmまでだとHR140以下もあるが、ドラフトになってくる。苦しさは維持出来るけど、余裕はないかも。 北海道マラソン目標ペースの20秒落ちと考える。 SL2で走るのは久しぶり。 秋を感じる20度でした。本番これ位希望。 pic.x.com/zthzvb5sin
#アシヤラン #台湾サンダル黄色 #北海道マラソン の目標ペース5分50秒より少し速くなってしまう。フォームを意識すると㌔6分が難しい。 フォームが乱れると㌔7分になるのに。 7km位になるとどうしても心拍140超えてしまう。 そんなもんかな。 pic.x.com/reci6wj40l
#アシヤラン #マジックスピード4 デビュー 本当は15kmの予定でしたが、12kmで終了。 5分40秒位なのに心拍140超えたしまう。 8km位走ると腰が落ちてしまう。体幹弱いのかな。 今朝は涼しく走りやすかったのに。嫌な予感がします。 pic.x.com/9tvnu7f5ci
#アシヤラン 今日から仕事 久しぶりに涼しい。 久しぶりの #メタスピードエッジパリ 6km 閾値走 と4kmダウン。 ダウンなのに心拍150オーバー。ダウンになってない。 フルマラソンの練習になってないな。 涼しい中走れて良かった。 仕事も頑張る。 pic.x.com/hccojcte74
#アシヤラン #ミズノ ネオビスタ 昨日の疲れがあり、走りたくないとおもったのですが、久々に厚底シューズを履きたくなり外へ。 ピョンピョン跳ねる感じで、ジョグにならない。ジョグのした方がわからなくなってます。疲れないで長く走る走り方誰か教えて下さい。 pic.x.com/kz0f6wlgt0
#アシヤラン #台湾サンダル黒 起きた時点では雨☔。 ラッキーな気分でしたが、日記記載中に小ぶりになり、5kmの気分でお外へ。 ちょっとコースを変えて6km。 若干ビルド的ですが、呼吸が苦しく感じます。暑さの性に違いない。長く走れる気がしない。 pic.x.com/yfqwoghloe
#アシヤラン #霧雨が気持ち良し #台湾サンダル黒 クーラのおかげで睡眠習慣改善傾向 曇りでしたが朝から23度。湿気が強い。重い感じは変わらない。日米株暴落のせいかも。 5km閾値走、キッチリ25分 その後のダウン5kmがきつかった。 耐えるしかないな。 手作りパフェ。🫐のベリーと共に。 pic.twitter.com/0freNzs01Q
#アシヤラン #メタスピードエッジパリ 6km ペースラン 4kmダウン ダウンがきつい。 今日は暑くなりそうです。 楽に10km走れるようになりたい。 pic.twitter.com/VgLCnTE5Qm
#アシヤラン #マジスピ3 ジェフコーチのスピードリピート 800m6本 のような練習 3'27-3'33-3'29-3'29-3'29-3'38-3'32 後4本はきついかな。 合計14km 8月初日としては合格。 pic.twitter.com/njYFPKc0Lj
#アシヤラン #台湾サンダル カタカタ タイガースカラー 気ままにファルトレク。 200m 位なら4`15位 400mなら4`25位 800m以上なら4`50位がスピード限界だな。中々進化しない。 速い動きで走るとスッキリしますね。 pic.twitter.com/SdqVSq5Gan
#アシヤラン #杵屋 無敵 ランニング足袋 良い感じの霧雨且つ涼しい。 ゆっくり走る事を目指して、久々に足袋。 結局フォーム、目線、腕振り意識すると同じ感じで走ってしまう。悪くないはずだが。 鹿の親子と遭遇しました。 GSK357km 目標は達成出来そうです。 pic.twitter.com/zKIMesqee7
#アシヤラン #台湾サンダル黒 最低15km,出来れば18km.頑張って20km。 短いのも苦手ですが、課題のロング(プチ?)に挑戦。何とか20km走り切れた。 だだし余裕無く限界。課題だらけ。でも20km走り切れて良かったです。 pic.twitter.com/thX7ntiCD9
#アシヤラン #ネオビスタ #大阪マラソンチャリティー🐙シャツ 15km予定が7kmで終わる。調子悪い。 目線前、みぞうちを前に、接地短くを意識するとどうしても㌔6分切って走ってしまう。持続走としては自分には速すぎるのかもしれない。誰か助けて。笑い。 pic.twitter.com/C39ZTQNHHx
#アシヤラン #スペースリベリオンフラッシュ2 良い感じで曇り。涼しい。 ミゾウチを前に出す事頭を下げない事だけ意識してアップ1km。体が動かので閾値走より少し遅い感じで10km TTにそのまま変更。 532-504-456-500-455-455-455-502-500-451 。10km 50分切らず残念。 pic.twitter.com/F1HiliXNhN
#アシヤラン #ネオビスタ ネオビスタより台湾サンダルの方が僕が は好き。(私見)。 3km-2km-0.4-0.48-3km 8.88ポッキーラン526-456-447 436-437 1km頑張れず0.4km。0.48km 速めのダウン ㌔5分一桁なら5km以上は続く感じ。 閾値レベルが遅いのだと思う。朝晩で14.5km程。GSK292。 pic.twitter.com/L3xxnFKcN1
#アシヤラン #台湾サンダル黒 240歩(120回:300m)頑張る-120歩(60回:90m)ジョグで10本目標も5本でした。 アップ、1km頑張る、ダウンなど何をしたいかわからない霧雨の中のラン。 スピードも欲しい。スタミナも欲しい。伸び悩み中の63歳。 pic.twitter.com/4dj7WGRY09