ここ何ヵ月か一週間 最低 10000歩以上生活をしてわかったこと(個人差はあると思いますが) 1. 歩くのが速くなったし、ペースが上がった気がする 2. お腹周りが緩くなった気がする(ズボンのベルトが一番きついところでないと閉まらないくらいになった) #1人長距離ウォーク #ウォーキングメモ

ウォークのみのところと、ランニングの歩数もひっくるめての今月の運動量… 多分、主観でも 一週間辺り15000歩の運動量はあると思う。 これだけ、歩いて走って動いても、脚が筋肉痛ですんでるというのは、筋力も向上してるのだろうなぁって振り返り。 #ウォーキングメモ #1人長距離ウォーク pic.twitter.com/CEzmLdB32o

些細な工夫と言えば、違うかはわからないけど… いつも、獲得標高とか、標高差なるものを人工的に作るため、ウォーキングのコースに階段とかスロープのあるところを入れてる。 #ウォーキングメモ

歩数と距離の関係性について 1. 10km以上歩くには、身長 推定168～170では、10000歩以上必要 2. 20000歩は、16km前後(歩幅 75㎝～85㎝で)に当たる 3. 100kmを歩ききるには、身長 推定168㎝～170㎝で100000歩を越える必要があるし、それが絶対条件。 #ウォーキングメモ #1人長距離ウォーク

ここには、ランの歩数もカウントされてるものもあって、誤差は大なり小なりだけど… それでも、筋トレと並行しながら継続させたところ… バテにくくなったや、身体がしまったなどの変化も見られた。 (勿論これからも継続する) #ウォーキングメモ #1人長距離ウォーク

毎日、10000歩習慣を始めて… そろそろ2ヶ月が経とうとしてる。 元々、2万歩×週4でやっていた、ウォーキングだけど… 運動量を維持するため、2万歩×週4+最低 1万歩×週3で1週間 平均15000歩の運動量を目指して継続しようと思ってる(し、やってる) #1人長距離ウォーク #ウォーキングメモ pic.twitter.com/WEVXggnPiQ

5月に入っての運動量(ラン含めた歩数)は、こんな感じ… 多分、ランを除いても、1日最低 10000歩くらいはあるはず。 #1人長距離ウォーク #ウォーキングメモ #運動量を記録する習慣をつける pic.twitter.com/Y1VsBqiycw

1ヶ月に、1、2回単位で行ってる 1人長距離ウォーク(最低距離 50km越えのウルトラウォーク)、お守りを痛バでは撮りにくいという理由で映してるけど… 場所によっては、痛バでもOKかもという独り言。 #1人長距離ウォーク #ウォーキングメモ pic.twitter.com/eDKY9zs8Uz

今朝、競歩フォームで歩いてみたけど… 速歩きよりは、少なくとも、気持ちきつかった。 きつかった箇所、難しかったところ 1.ペースを速くしすぎても行けないところ 2.前足を垂直を意識するやつ… ちなみに、地面から足を放さないは、そこそこ出来たと思う。 #日常の独り言 #ウォーキングメモ

ちなみに、280kmがどのくらいの距離か調べたら、甲州街道より長いかそれくらいだそう… 一概には言えないけど、10日以内で甲州街道を歩ききる計算になるそう(らしい) #1人長距離ウォーク #ウォーキングメモ pic.twitter.com/ZX68RnpTyb

たまには、真面目に、総獲得歩数を計算してみた… そして、これがGW10日間の最終獲得歩数👣 距離にして、普通歩き換算でも、最低280km以上あるそう。 そして、28km 1日平均でも、1日平均 40kmには届かない。 (この数値、記録がいかに凄いかよくわかる) #1人長距離ウォーク #ウォーキングメモ pic.twitter.com/SxXui7DHku

ウォーキングで、持久力がついてきたから、速く歩くを意識しようと思ってるけど… 歩幅は知ってたけど… 腕の振りという概念を初めて、YouTubeの動画で初めて知った。 どこかで、速く歩く練習もしたいところ。(早速、明日からでも良い) #1人長距離ウォーク #ウォーキングメモ

GW中から、今日まで歩きぱなっしというレベルで歩いてると思う。 ちなみに、今日はまだ途中で28日は、ここの歩数をカンスト… #1人長距離ウォーク #ウォーキングメモ pic.twitter.com/0C56D32RKC

昨日、普通歩き計算でも… 往復で70km越えの距離を歩いて、60km以上を今まで6回歩いた(けた)らしい。 ちなみに、総距離は60kmには満たないけど… 自宅→新宿、乗り換え 自宅→四方津、乗り換え 自宅→江ノ島(往復) 合わせると、50km以上では計9回歩いてる。 #1人長距離ウォーク #ウォーキングメモ pic.twitter.com/SoEPHrcaGf

とりあえず… 役所の手続き、もろもろで午前は、5000歩越えの歩数を獲得した。 (活動量にして、やや活動的な歩数) 午後はどうなるかわからないけど、今日中に、20000歩以上にこちらか、こちらがカウントしなければ、もう一方の歩数計をする予定。 #ウォーキングメモ pic.twitter.com/LUbZNpdX9R

1ヶ月の歩数による距離 ランニングの距離を引いて、普通歩き換算にしても、500km後半はありそう… 多分、中山道を完歩出来るくらいの距離はあるなと思う。 #1人長距離ウォーク #ウォーキングメモ pic.twitter.com/K1r5RPD9oE

朝、近くのスーパーにごみ捨てをするのに、往復で少しだけど歩いた。 昨日は、かなり歩いたけど、今日は細かく歩いていって、最低 10000歩は目指そうかなと思ってる。 #ウォーキングメモ pic.twitter.com/db8AKaq7Kx