今日の夜食 ご飯2杯(おかわり含む) 鮭の切り身1つ 蒲鉾2つ つみれ1つとキャベツのスープ 千切りキャベツ 鮭と蒲鉾でお米が進んだ気がする👍️ #妖精庁スタミナ科持久支部 #夜ご飯 pic.twitter.com/avd0bwHGCt

昨日の戦利品 早速、今日辺りにでも食べたいと思う。 #妖精庁スタミナ科持久支部 pic.twitter.com/B0rsBpNuYy

今週の運動量🔥 筋トレをどこに入れようかで迷ってたところがあったけど… とりあえず、体幹トレーニングのためのプランクはこなせてる。 (後は、ジョギング、ランの頻度や練習をどうするのか) #妖精庁スタミナ科持久支部 #トレーニングメモ #筋トレメモ pic.twitter.com/Q7EbqGVVO2

電車に乗るのは久しぶりかもしれない。 #妖精庁スタミナ科持久支部 #1人長距離ウォーク #ウォーキングの記録 pic.twitter.com/wJhGcPZzoJ

良い思い出にもなったし、挑戦にもなった。 #妖精庁スタミナ科持久支部 #1人長距離ウォーク #ウォーキング記録 #リレイちゃんとの日常 pic.twitter.com/awOlUiCx3Z

帰るまでがウォーキング そして、これは記念と塩分補給で #妖精庁スタミナ科持久支部 #1人長距離ウォーク #ウォーキングの記録 pic.twitter.com/CTR6sgeZH1

起きた‼️ サバ缶のささみかつカレーと、この2つで力を注入🔥 これから、歩く👣 #妖精庁スタミナ科持久支部 #1人長距離ウォーク pic.twitter.com/UMMT52jmrR

決戦前夜のカーボローディング🔥💪 #妖精庁スタミナ科持久支部 pic.twitter.com/dFkDjItLYU

今日の夜食🌕️ 鰹のたたき丼と千切りキャベツ たんぱく質と食物繊維の塊 #妖精庁スタミナ科持久支部 #夜ご飯 pic.twitter.com/LnHxQRWxlR

体力回復( ´Д｀)=3 #リレイちゃんとの日常 #妖精庁スタミナ科持久支部 pic.twitter.com/GPQ2FVj3IY

今日の夜食 野菜チキンカレー 肉と野菜が美味しそう。 #妖精庁スタミナ科持久支部 pic.twitter.com/zHM4nkVXE0

水曜日🚰 今日の歩数👣 遠征まで後3日、今日は平地メインのエリアだったので、階段と上り坂、下り坂で練習🔥 後は、明日辺りに買い出しかな。 #妖精庁スタミナ科持久支部 #トレーニングメモ pic.twitter.com/nUgG5PQFQd

ちなみに、今日の昼食は豚キムチとゆで卵のおくら弁当だった… 豚キムチは、キムチとニンニクを多めに効かせた味つけを意識してました。 (美味しかった👍️) #妖精庁スタミナ科持久支部 #昼ご飯 #お昼のお弁当 pic.twitter.com/Fn46x616zr

昨日のトレーニングの振り返り (ウォーキングも含めて) 箱根遠征に向けてのウォーキング+全身トレーニング(持久系の筋力、筋肉強化) #妖精庁スタミナ科持久支部 #トレーニングメモ pic.twitter.com/qqlpC35poB

ぬるま湯のなかを歩いてるかのような天気だったけど、目標の2万歩以上を補給込みで歩いた。 ちなみに、今日は今週の長距離ウォークを想定した 坂道の特訓💪 とりあえず、俺なら困難も越えれると言い聞かせてるこの頃 #妖精庁スタミナ科持久支部 #トレーニングメモ pic.twitter.com/xCuxdd97k6

とりあえず、まずは懸垂をこなした👍️ #妖精庁スタミナ科持久支部 #筋トレメモ pic.twitter.com/gZuEzPQuC6

今日の夜食は、珍しくそばでした。 つゆに、ししとうに鶏肉、そして刻みニンニクを家系に習ってトッピングして食べた‼️ たまには悪くないです👍️ #妖精庁スタミナ科持久支部 #夜食 pic.twitter.com/7jaEYrFZDC

月曜日 今日の最終獲得歩数🔥 とりあえず、計画通り 20000歩以上かつ10km以上歩いた。 #妖精庁スタミナ科持久支部 #トレーニングメモ pic.twitter.com/EvB4ISslFb

今日出来たこと 近くのスーパーまで、軽めのウォーキング そして、夕方に筋トレ💪 #妖精庁スタミナ科持久支部 #トレーニングメモ #筋トレメモ pic.twitter.com/eihmtNcaft

ふと、濃い焼きそばのソースには、実が大きいシーフードとか追い飯が最高なのかもしれないと思った。 焼きそばの麺のところを、例えば、硬めのうどんにして良さそうな気もした。 #考えたこと #妖精庁スタミナ科持久支部 #料理メモ

ちなみに、今日のお昼は焼きそばでした。 いつもよりも、ソースが濃厚で美味しかった‼️ #妖精庁スタミナ科持久支部 #飯テロ pic.twitter.com/t6COIRxohO

歩数の推移 筋トレも混ぜて、ウォーキングしてるけど… 筋トレの負荷をもう少し増やしたいくらいには思う。 #妖精庁スタミナ科持久支部 #トレーニングメモ #ウォーキングメモ pic.twitter.com/a1AWeEFOTS

今日の夜は、唐揚げ定食👍️ #妖精庁スタミナ科持久支部 pic.twitter.com/gXybnu8mgx

トータルで10000歩越えを歩ききった。 そして、これは補給後のおやつ👍️ #妖精庁スタミナ科持久支部 pic.twitter.com/tEZwEpsn9F

今日は、10km以上歩いての餃子定食💪 シンプルながら美味しかった。 #妖精庁スタミナ科持久支部 pic.twitter.com/HzCjXT2pt7

木曜日 目標は達成したけど、負荷は弱め とりあえず、弱めの歩数でも歩く👍️ #妖精庁スタミナ科持久支部 #トレーニングメモ pic.twitter.com/8QF7O9qopW

今日の夜ご飯 ご飯 青椒肉絲 七味唐辛子入りの豚汁 最近、ご飯が何だか美味しいし… ありがたいとさえ、感じる気がする。 #妖精庁スタミナ科持久支部 pic.twitter.com/7HCKUxnTMS

今日の歩数 雨であったので、控えめ。 一応、20000歩以上は越えられた👍️ #妖精庁スタミナ科持久支部 #トレーニングメモ pic.twitter.com/SmOL4Ab9ky

昨日も、筋トレをこなした。 懸垂メインのスクワットと腕立て伏せを回数こなして、スタミナ系の筋肉と全体を鍛えた👍️ とりあえず、瞬間にでも気分転換出来たのでOK🆗✌️ #妖精庁スタミナ科持久支部 #トレーニングメモ #筋トレメモ pic.twitter.com/ps3ZWmXvwL

今日の夜ご飯🌕️ 肉じゃがは、醤油の塩気と砂糖の甘味があって美味しかった👍️ とりあえず、昨日と一昨日はご飯が少なめであったので… ここいらで、エネルギー回収🔥 そして… 明日は、懸垂含めた筋トレかな？ #妖精庁スタミナ科持久支部 #今日の夜ご飯 pic.twitter.com/qliDpPOB9M

祝日 往復の通勤で、箱根越えを意識した脚力の強化🔥 暑さに最近は圧倒されてはいるけど、それでも、10km以上かつ2万歩完歩👣 #妖精庁スタミナ科持久支部 #1人長距離ウォーク練習 pic.twitter.com/dYdEnwMe9m

早速、経験や体験、思考や理論？から坂道のパターンと攻略法を考えて記録に纏めて見た。 それこそ、全体像とか流れはこんな感じ… 坂道ということに特化すれば、ヒルクライム問わず、ロングライドにも応用が効きそうな気がする。 #妖精庁スタミナ科持久支部 #痛バヒルクライム #自転車メモ pic.twitter.com/29pJLNq6uR

今日は、10000歩以上歩けた。 それでいて、懸垂にも挑戦出来たし… そういう意味では、目標達成出来たし、頑張れた🔥 #トレーニングメモ #妖精庁スタミナ科持久支部 pic.twitter.com/xKuWT7EnHd

そう言えば… 今日は、前から欲しかったクリームチーズ大福を買った。 味は、モチモチしたチーズケーキって感じでとても好きな感じだった👍️ #妖精庁スタミナ科持久支部 #飯テロ pic.twitter.com/fG2Ra9Vq4E

ミックスフライ定食 アジフライは崩れてたけど、お米が進む一杯だった👍️ 個人的には、もう少し、ご飯を多めに食べたかったなぁ… #妖精庁スタミナ科持久支部 #今日の夜ご飯 pic.twitter.com/bl3EQSuGXI

とりあえず今日は… ウォールプッシュアップ 10回×3セット スクワット 5回×6セット 胸と腕の部分と足(スタミナ系)を意識したトレーニングを行えた。 後は、寝る前に プランク 1分の体幹トレーニングも兼ねたエクササイズで終了🔥 #筋トレメモ #妖精庁スタミナ科持久支部

今日の夜ご飯🌕️ 炙り鰹とツナのキムチピリ辛🔥丼定食 お好みで火を通した(通ってる)鰹の刺身と、ツナ缶でたんぱく質を意識💪 そして、キムチと七味の辛みと味噌汁で塩分も補給… #妖精庁スタミナ科持久支部 #飯テロ #夜ご飯 pic.twitter.com/IH2eVqhK8k

今月の運動量 ウォークと筋トレ… たまに、ランと自転車 走る時間もそうだけど、ランの頻度が案外難しい。 #トレーニングメモ #妖精庁スタミナ科持久支部 pic.twitter.com/jodThL7MpW

これは、今週の歩数の推移👣 通勤や出掛ける度に、今月の1人長距離ウォークに向けた練習をする感じで歩いたりなかったり… 色んなことを試したい欲があるけど、今月は徒歩か自転車で箱根越えに挑みたいところ。 #トレーニングメモ #妖精庁スタミナ科持久支部 #ウォーキングメモ pic.twitter.com/MWfweQzXEP

帰ったら、プランクくらいはする予定だけど… 今日は、懸垂デーでした。 #トレーニングメモ #筋トレメモ #妖精庁スタミナ科持久支部 pic.twitter.com/uSfIryLbbr