今日の背中と僧帽筋の筋トレを1時間半ちょっと ダンベルワンハンドローイングは47キロでウオーミングアップをして63キロに増やしてドロップセットで１０セット それで40キロの重りを付けた懸垂5セットなどなど…これぐらいが最近はちょうどいい😊🍀 #筋トレメモ pic.twitter.com/p3Y2pVa9l1

#筋トレメモ 🏋️‍♀️ ふっ、腹筋10回… 引越したらまじでちゃんとやる。まじで。

#筋トレメモ 🏋️‍♀️ クランチ15回×3 バイシクルクランチ20秒 あぁ_(┐「ε:)_

今週の運動量🔥 筋トレをどこに入れようかで迷ってたところがあったけど… とりあえず、体幹トレーニングのためのプランクはこなせてる。 (後は、ジョギング、ランの頻度や練習をどうするのか) #妖精庁スタミナ科持久支部 #トレーニングメモ #筋トレメモ pic.twitter.com/Q7EbqGVVO2

けつ上げバウンスベンチプレス！！！ #筋トレメモ pic.twitter.com/ecz8XO4nlx

#筋トレメモ 🏋️‍♀️ クランチ20回×3 あとは…犬の散歩だけしたよ…🫠笑

#筋トレメモ ショルダープレス 5✕20 10✕10 これスパイクの威力に繋がりそう

#筋トレメモ ダンベルカール 3✕15 3✕10 4✕10

#筋トレメモ 🏋️‍♀️ 昨日7/24 公園までのウォーキングと公園の遊具で腕のトレーニング… 今日7/25 膝付き腕立て15回だけ… 暑すぎてできない🫠

お疲れさまです🍵 今朝はジムトレ久々おベンチ100kgフラフラ2reps😂 この前 #筋トレメモ 晒したら 「（肩種目重量しょぼくて）腹筋崩壊したwww 」 とか粗探ししてくる奴いた…肩痛めてから重さ上がらないんよ🥹 しかしよく見てるなぁと感心😳ワイの事好きすぎ？🤭…問答無用で即ブロ👋😝 #筋トレ pic.twitter.com/zKiliPrFkJ

#筋トレメモ 🏋️‍♀️ 7/23分 後ろ腕立て15回×2 アダクション1分左右 クランチ20回×3 ああああやってない…

1週間ぶりに懸垂 16-11-8-8 インターバル3分 #筋トレ #筋トレ垢 #筋トレメモ x.com/zthsszzulvvar4…

用事と用事の間に時間あったので肩トレ 最近ミリタリーばっかでダンベルショルダーしてなかったから久し振りにやったら、ええ感じ ここのエニはスミスマシンが垂直だから肩のストレッチ代わりにバックプレスするのもええ感じ #筋トレメモ #エニタイムフィットネス pic.twitter.com/po02OauY8C

とりあえず、まずは懸垂をこなした👍️ #妖精庁スタミナ科持久支部 #筋トレメモ pic.twitter.com/gZuEzPQuC6

昨日届いたのでベンチ練 液体チョークは滑らないし跡も残らないから最高だったけど、疲労が抜けてなくて125を1回上げてトレ中止 強度が高いのと重たいナローに身体が慣れてないからか回復に時間がかかってるのかな？と思う #筋トレメモ pic.twitter.com/5EEwDV4pLA x.com/rokuno29/statu…

#筋トレメモ 🏋️‍♀️ ラジオ体操 机使った腕立て15回×2 後ろ腕立て15回 クランチ15回 やばい、最近全然やってない🫠 確実に太っている🫠🫠🫠

#筋トレメモ 🏋️‍♀️ 花火大会まじで人がめっちゃ多くて駐車が路駐もできなくて、会場まで下駄で片道20分以上歩いた😂 帰ったら腕立て15回しかから無問題ということに…😂😂

今日出来たこと 近くのスーパーまで、軽めのウォーキング そして、夕方に筋トレ💪 #妖精庁スタミナ科持久支部 #トレーニングメモ #筋トレメモ pic.twitter.com/eihmtNcaft

#筋トレメモ 🏋️‍♀️ クランチ25回×2(死んだ😇) バイシクルクランチ50s オープン＆クローズ1分 後ろ腕立て30s 背筋20回

オフのつもりが変な時間に起きたのとむしょーにベンチしたくてベンチ練 やり切れたけどがっつり疲労溜まってて良い練習じゃなかった、、、 やりたくても我慢！ ってのはわかってるんやけどついついやってしまう笑 うーん、我慢を覚えねば笑 #筋トレメモ pic.twitter.com/HlKj60IS8A

#筋トレメモ 🏋️‍♀️ クランチ20回×3 バイシクルクランチ1分 オープン＆クローズ1分 ニートゥチェスト50s キックバック50s アームカール30s 腕ダッシュ1分

胸やってきました！ 1週間ぶりくらいに筋トレやってきた。😅 実家で草刈りした疲れが残ってて帰ってすぐいつもバタンキューで寝てた。 自分のペースで頑張るべ！👍 #筋トレメモ #fiteasy #肩休めてました pic.twitter.com/spKDxnFyQY

#筋トレメモ 🏋️‍♀️ ラジオ体操 クランチ20回×4 サイドプランク30s左右 腕立て15回 引越ししたら筋トレ部屋作ろう💪( ᐛ)ﾊﾟﾜｧｧｧｧ

#筋トレメモ🏋️‍♀️ 昨日 ラジオ体操＆きんに君 今日 バンド⇨足 サイドレッグサークル1分左右 アダクション1分左右 オープン＆クローズ1分 クランチ15回×3

ベンチの寝る位置変えたら(バーの下に首がくるくらい)ラックアップが激軽になったから調子乗ってMAX挑戦！ 潰れたけど感覚的に無理したら(怪我したら)上がりそう 今までやってなかった重目のナローも取り入れたので1ヶ月後にはMAX更新できそうな気がする！ #筋トレメモ pic.twitter.com/w4RGgLEyMA

昨日も、筋トレをこなした。 懸垂メインのスクワットと腕立て伏せを回数こなして、スタミナ系の筋肉と全体を鍛えた👍️ とりあえず、瞬間にでも気分転換出来たのでOK🆗✌️ #妖精庁スタミナ科持久支部 #トレーニングメモ #筋トレメモ pic.twitter.com/ps3ZWmXvwL

今日は腕トレ＠家 #筋トレ #筋トレメモ

#筋トレメモ🏋️‍♀️ クランチ15回 ニートゥチェスト45s ツイストレッグレイズ45s 膝付き腕立て15回 公園で筋トレした部分が筋肉痛になってる😂 だが無料で筋肉が成長するって素晴らしい♡

中5日で懸垂 16-10-9-8 インターバル3分 #筋トレ #筋トレ垢 #筋トレメモ x.com/zthsszzulvvar4…

#筋トレメモ 🏋️‍♀️ 今日は腕に重りつけて野良猫探しの散歩🚶‍♀️無事に2匹の友達ができたのでそのあと公園の遊具で筋トレ。 帰ってきてからクランチ15回×3、膝付き腕立て15回。 でもピザをちょっと食べてしまったよ…！！やってもうた！！！ pic.twitter.com/RyIvzJHHg0

#筋トレメモ 🏋️‍♀️ 今日は昼間に4軒目の内見に行ってきた！ 昼間見た感じはよかったので、夜は騒がしくないか気になり散歩ついでに寄ってみることに🚶‍♀️ 足に重りつけて30分ほど歩く&公園の遊具？で筋トレして、帰ってから膝付き腕立て15回。 充実💪

#筋トレメモ 🏋️‍♀️ 今日はバンドを足につけたまま本気掃除したので、夜の筋トレはラジオ体操ときんに君だけ。 明日はもうちょい真面目に筋トレしなきゃ(´°ω°｀)

とりあえず今日は… ウォールプッシュアップ 10回×3セット スクワット 5回×6セット 胸と腕の部分と足(スタミナ系)を意識したトレーニングを行えた。 後は、寝る前に プランク 1分の体幹トレーニングも兼ねたエクササイズで終了🔥 #筋トレメモ #妖精庁スタミナ科持久支部

トレ終わり 肩 今までミリタリーはラックにバーをセットしてたけど昨日のショルダープレスの事故動画見て怖くなったのでセーフティからセットしてみた プリコーだと爪が長くてラックアップ後に後ろに下がらないとダメだけど、これだとそのまま上げれるから、こっちの方が安全やし楽やな #筋トレメモ pic.twitter.com/O1MRmScHUz

#筋トレメモ 🏋️‍♀️ バンド→手 ヒップリフト30s×5 クランチ15回×4 背筋15回×2 膝付き腕立て20回 今日は怠けました꒰๑´•.̫ • `๑꒱

帰ったら、プランクくらいはする予定だけど… 今日は、懸垂デーでした。 #トレーニングメモ #筋トレメモ #妖精庁スタミナ科持久支部 pic.twitter.com/uSfIryLbbr

#筋トレメモ 🏋️‍♀️ バンド→足 ラジオ体操 きんに君 ヒップリフト30s×4 クランチ20回×3 オープン＆クローズ20回 背筋20回×2 ピンクレディー35分 クランチは数こなせるようになってきた！でも18回×7setやってた時代もあるからまだまだや😇

おはようございます。 昨日は、ウォーキング 3万歩越えと筋トレをこなしました(した)。 最近、頭の中に色んなことが出てきて想いを巡らせることがありますが… とりあえず、今日も仕事頑張ってきます。 #妖精庁スタミナ科持久支部 #トレーニングメモ #筋トレメモ pic.twitter.com/sM6uAueGE0

#筋トレメモ 🏋️‍♀️ バンド→足 ラジオ体操 きんに君 ヒップリフト30s×4 サイドレッグプル左右20回 バイシクルクランチ30s クランチ15回×3 レッグサークル45s 背筋20回 膝付き腕立て15回×2