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今日は、近場の公園で、懸垂を含めた自重トレーニングと、スプリント力を鍛えるための、シャトルランの要領のダッシュを2分×2セット行った💪 後は、帰るまでに、ウォーキングの歩数を稼いで… 帰ったら、日課のプランクを行いたい。 #筋トレメモ #トレーニングメモ pic.twitter.com/XTmp4CABT5
これ、パーソナルでしても自主トレで出来ない動き。最近流行っているのだろうか。 #筋トレ #筋トレメモ #コンデショニング twitter.com/VernonGriffith…
Your spine is not fragile.unless you treat it that way. Find time and opportunities to explore rotation and expose your spine to movements outside of traditional loading patterns for longevity. @c_bumstead @GBRSGroup
土曜日 今日は、午前と午後で筋トレをこなして、 1日単位で17502歩(普通歩き計算でも13km以上)歩いて、12km以上走って🏃 計 約25km動いた… 10km走っても、前よりもバテなくなったので、少なからず持久力が上がった気がする。 #筋トレメモ #トレーニングメモ pic.twitter.com/XZECvF6rgj
今日やれたこと 筋トレ編 スクワット 計50回 マウンテンクライマー 計60回 腕立て伏せ 計45回 プランク 動作あり45秒 +ウォーキング 20000歩以上(職場と自宅の往復) #筋トレメモ #トレーニングメモ pic.twitter.com/E8RaCBYqHM
土曜日 推定 71km~73kmほど歩く(詳細省略) 日曜日 ウォーキング 最低 10000歩と昨日と比べ、やや軽め?の有酸素を行って… スクワット、腕立て伏せ、プランク+懸垂と大きな筋肉を意識した、トレーニングを行った。(詳細は以下の通り) #トレーニングメモ #筋トレメモ pic.twitter.com/JcV0Asf6vV
ローローで引ききった時めちゃ気持ちいい✨ フレンチプレスで気絶するかとおもた🤣 #筋トレメモ #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/uMWAXYrg7N
朝トレ行ってきましたー! 毎日ひたすら継続します。 昨日イマイチかなーって思ってたチェストプレスも筋肉痛きてます🤣 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレメモ pic.twitter.com/rhndAn1vOp
胸トレの日 ベンチ100の壁は遠い( ºロº) スミスのインクラインベンチ好き😘 #筋トレメモ #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/aFz7Iu3iAT
どうでも良いけど… 個人的には、嬉しい報告。 かなりギリギリラインですが… あごを越えた高さを1回とすると、昨日、懸垂が6回まで上がるようになった。 最大回数が5回なので、+1回記録が伸びたことになる。 #筋トレメモ #日常の独り言 #どうでもいい報告をする
ーーーーー ショルダープレスメモ \ ______________ ☑️胸を張らない …胸に負荷がかかる。 ☑️首を長くする …僧帽筋に負荷がかかる。 ☑️腹圧を使う  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ #筋トレメモ #筋トレ #ショルダープレス pic.twitter.com/bDbOayeqIL