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#柳澤英子の本日のランチ より 鯖塩焼き、海苔チーズ卵焼き、オートミールのタイ風粥、のらぼう菜の辛子和え。鯖塩焼きには小メロンの浅漬けを添えました♪ 和食のようなエスニック風のようなランチ🙂 #鯖塩焼き #小メロンの浅漬け #オートミール粥 #低糖質ランチ #きまかごはん pic.twitter.com/wh03V1BrQ5
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#オートミール粥 #ポリッジ オートミール30g、豆乳130m l を耐熱器に入れて、レンジで600W1分半。 レーズン🍇、バナナ🍌トッピングすれば砂糖なしでもほんのり甘くて美味しい😋 オートミール30gでたんぱく質は、4.4g 豆乳130mlでたんぱく質は、5.4g 4.4+5.4=10g Sサイズの卵2個分のたんぱく質=10g pic.twitter.com/FZxjE1nMke